Szeretne lefogyni és elkerülni mindent, ami egészségtelen? És mi van a pizzával, el tudod képzelni az életet anélkül? Nem kell lemondania róla, és ha kipróbálja az alábbi recepteket, soha nem akar másikat. A tönkölylisztből készült fitnesz pizza a legjobb, meglátod!

fitness

Egyszerű fitnesz tönköly pizza

Az utazáshoz szüksége lesz:
  • 300 gramm tönkölyliszt
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 20 gramm szárított élesztő
  • 180 ml vizet
  • 1 teáskanál só
Nyersanyagok az égre:
  • leszűrt paradicsom
  • sonka
  • sajt
  • kukorica
  • olajbogyó
  • oregano

Hogyan kell sütni egy tönkölypizzát?

Az eljárás egyszerű, és biztosan képes lesz rá, annak ellenére, hogy a sütés nem a te erősséged. Öntsük a tönköly lisztet egy tálba, adjuk hozzá a szárított élesztőt és a sót. Keverjük össze, és adjunk hozzá olajat és vizet ehhez a keverékhez. Ezután készítsen egy szilárd, tapadásmentes tésztát az összes hozzávalóból. Hagyja keleszteni meleg környezetben (javasoljuk, hogy a tésztát ruhával letakarja).

Körülbelül egy óra elteltével a tésztát enyhén feldolgozzuk lisztezett deszkán, és tetszés szerint bármilyen vastagságúra tekerjük. Vigye a hengerelt tésztát egy olajjal kikent vagy sütőpapírral bélelt tepsire.

Kend be a pizzatésztát leszűrt paradicsommal, és szórd meg oregánóval. Ezután tegye az egyes hozzávalókat a pizzára, és tegye a nyársat a tönkölypizzával a sütőbe. Süssük 220 fokon 20 percig, és fitneszpizza van a világon!

Tönköly pizza ínyenceknek

Tészta összetevők:
  • 200 gramm tönkölyliszt
  • 2 teáskanál sütőpor
  • Lyž teáskanál tengeri só
  • egy csipet cukrot
  • 100 ml író
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 tojás
Nyersanyagok az égre:
  • lecho
  • medvehagyma
  • paradicsom
  • sonka
  • gomba
  • sajt
  • tojás
  • rakéta

Fitness pizza elkészítése

A megfelelően elkészített tészta a siker alapja, és az alábbiak szerint készítjük el. A szilárd és nedves összetevőket külön keverje össze - először keverje össze a lisztet a sütőporral, adjon hozzá cukrot és sót.

Egy másik tálban készítsük el az írót, az olajat és a tojást. A nedves hozzávalókat fokozatosan keverje egy tálba száraz keverékkel, és keverje folyamatosan. Dolgozzon ki egy szilárdabb tésztát, és forgasson liszttel poros szőnyegen. A tésztának körülbelül 1 cm vastagnak kell lennie.

Miután a tésztát egy tepsire helyezte, öntsön rá egy kis lencsét, tegye a medvehagymát, sonkát, gombát, felszeletelt paradicsomot és sajtot. Végül öntsön egy tojást a pizza felületére, és fektesse le a rukkolát. Süssük aranysárgáig kb. 20 percig 200 fokon. Jó étvágyat!

Vegetáriánus tönköly pizza

Szereted az egészséges étrendet, és vegetáriánus is vagy egyben? El tudjuk képzelni, hogy problémát jelenthet egy megfelelő típusú pizza megtalálása egy étteremben. Próbáld ki a következő receptet tönkölyliszttel és ízletes hús nélküli összetevőkkel. Biztosan beleszeretsz.

A tönköly tésztához szükségünk van:
  • 200g tönkölyliszt
  • 1 csomag szárított élesztő
  • 150 ml szójatej
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • csipet só
Hozzávalók az egészséges éghez:
  • leszűrt paradicsom
  • padlizsán
  • gomba
  • lilahagyma
  • sajt
  • só
  • olivaolaj

Készítmény

Keverje össze a tönkölylisztet és az élesztőt, adjon hozzá egy csipet sót és szójatejet. Javasoljuk a tej felmelegítését és langyos hozzáadását. Dolgozzuk bele a tésztát, majd adjuk hozzá az olajat. Újra keverjük, és meleg helyen kelesztjük.

A szokásos módon folytassa a kovász útját: gördítse ki és dörzsölje át szűrött paradicsommal. Vágja kerekekre a megmosott padlizsánt, sózza meg, szárítsa meg és mindkét oldalán olívaolajban sütje meg.

Tegyen padlizsánt, gombát, lilahagymát a pizzára. A fantáziának nincsenek korlátai. Hozzáadhat további összetevőket is, amelyeket a hűtőszekrényben talál. Végül megszórjuk reszelt sajttal és 200 fokon barnára sütjük.

A fitneszpizza, más néven tönkölypizza, igazán jó!

Ismer valakit, aki nem szereti a pizzát? Mi sem. Sajnos, ami jó, az egészségtelen is. Pizza határozottan egészségtelen. Ha megvan a kedvenc pizza íze, próbálja meg kicsit egészségesebbé tenni. Válasszon receptjeink közül, amely szerint egészséges tésztát készít, és a maradék hozzávalókat saját ízlése szerint adja hozzá.

Tehát mit gondolsz? Kipróbálja egyik receptünket? Hisszük, hogy az Ön számára működni fognak, és megtanulják, hogyan készítsenek ízletes és különösen egészséges pizzát otthon.

TÍPUS: Más egészséges receptek, amelyek egy kicsit egészségesebbé teszik az étrendet.