Szeretsz egy süteményt is reggelizni, vagy egy salátának köretként kezelheted magad? Tehát mindenképpen örömmel fogjuk kérni a tartásdíjjal fitnesz recept gluténmentes vegán tekercsekhez Chlorellával, amelyek a kitűnő íz mellett 15 g fehérje. Térjünk rá!

fitnesz

A szükséges útra:

  • 250 ml vizet
  • 230 g quinoy
  • 70 g kókuszliszt
  • 60 g chia mag
  • 20 g por vagy 40 tabletta Chlorella
  • 15 ml kókuszolaj
  • 1-2 ČL só
  • 1 teáskanál szóda-hidrogén-karbonát
  • citromlé

Megközelítés:

A tekercsek elkészítése előtti napon egészben öntsön egy tálba quinoát vizet önteni a éjszakára áztatva hagyja . Másnap te vagy quinou precedeme a mosunk folyó hideg víz alatt. Ezután áztassa a chia magokat 125 ml vízhez, alaposan összekeverjük és hagyjuk pihenni, amíg meg nem leszünk vastag gélre hasonlító keverék.

A quinoi-hoz 125 ml vizet, kókuszolajat, citromlevet, sót, szódabikarbónát készítünk por Keverjük össze a Chlorellát és mindent. Ha nincs Chlorella porja, ne essen kétségbe finom por összetörhetjük a Chlorella tablettákat egy kávédarálóban vagy egy közönséges keverőben is. Ezt követően a kapottat is hozzáadjuk a keverékhez gél z chia magokat, kókuszlisztet és addig keverjük, amíg teljes tésztánk nem lesz.

A tésztát 5 egyenlő részre osztjuk, formáljuk őket alakú golyók és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C és a megsült zsemlét tovább sütik 50 perc és 1 óra között, szükség szerint. Akár jól sülnek a tekercsek, megtehetjük teszt egy fogpiszkálóval, amelyet az út közepén szurkálunk. Ha a tészta nem tapad a fogpiszkálóhoz, a zsemle készen áll. Tisztán, humusszal vagy köretként tálaljuk őket a könnyű salátákhoz. Élvezze finom ízüket!