Csak nemrég találkoztam a Fitshakerrel. A bloghoz hasonlóan olyan gyakorlatokkal is foglalkozik, amelyek még a nappaliban is könnyen gyakorolhatók.
Sok szempontból azonban ez a projekt egyedülálló. Még soha nem volt ilyen könnyű elkezdeni a testmozgást. És nem csak!
Fitshaker - fitnesz "dobozban"
Nézzünk szembe a tényekkel. Mindannyian elméletileg tudjuk, mit kell tennünk az alakunk megváltoztatása érdekében. Gyakoroljon rendszeresen, és egyen megfelelően. Bár lehet, hogy nem teljesen részletesen, de minden információ a testmozgásról és az étkezésről különféle forrásokból származik.
Azonban a kezdetektől fogva bizonyos erőfeszítéseket akar tenni, és valódi elszántsággal kell rendelkeznie a kezdéshez. Már nem említem a személyi edző és a táplálkozási szakember felvételének lehetőségét. Ez azonban nem olcsó üdvösség!
Annak ellenére, hogy tudjuk, mit kell tennünk, sokan nem. Nagyon sok kifogásunk van mindenre. Legyen szó időhiányról, fáradtságról, a családdal, az iskolával való törődésről és hasonlókról.
Ezért nagyon sikeres, nemcsak például Szlovákiában szénhidrát diéták. Ezekben egész napos étrendet kapsz, pontosan több ételre osztva, pontosan kiszámított kalóriaszámmal. Csak azt eszel, amit a dobozban kapsz. A hűtőszekrény helyett a dobozért megy ételért (bár a doboz valószínűleg a hűtőben van 🙂).
Bár valószínűleg tudja, mit kell enni és milyen mennyiségben, a dobozos evés az még mindig népszerű. Miért van ez így? Nos, bennünk van!
Kényelmesek vagyunk, és ha korlátozni akarjuk a kalóriabevitelünket, kellemesebb, ha valaki másra bízza az ételkészítés és a kalóriaszámítás gondjait. Valamibe kerül nekünk, de még itt is talál minőséget elfogadható áron.
Apropó az ár. Ha napi táplálkozási különlegességet fizetne, plusz egy szakács - ez kétségtelenül többe kerülne, mint egy dobozos diéta.
Hasonlóképpen, a személyi edzők drága alternatívát jelentenek a testmozgáshoz. Soha nem szerettem őket. Igen, az elején segíthetnek a gyakorlatok és a pontos technika megválasztásában. Azonban az ár ahhoz képest, amit kap, vonzó? Kedves hölgyeim, válaszoljanak maguk.
Talán igen, ha a riói olimpiára edzettél. Egyébként véleményem szerint csak felesleges szeszély.
De mi van, ha létezik olyan alternatíva, amely magában foglalja a dobozos diéta előnyeit fitnesz gyakorlatok formájában, de a személyi edző és a motivátor előnyeit is magában foglalja?
Igen, így érzékelem Fitshaker. Gyakorolj szakemberek felügyelete alatt, akik minden nap egy "doboz" gyakorlatot hoznak közvetlenül a nappaliba, sokkal kellemesebb áron, más alternatívákhoz képest.
És ha abbahagyja az edzés élvezetét, kényeztesse magát a gyakorlatok más keverékével. Ízlés szerint rázza és rázza a gyakorlatokat.
Amit a Fitshakerben talál?
Ha elfoglalt diák vagy, anya vagy gyermeke az óvodában vagy terhes, mindenki megtalálja a megfelelő testmozgást.
És hogy van miből válogatni! Ha a hasizmokra kíván koncentrálni, válassza ki a SIX PACK programot is. Az alkalmazás naptárában minden nap tartalmaz egy videót az adott nap gyakorlatairól.
Lejátszhatja a videót a számítógép vagy táblagép képernyőjén, vagy egyszerűen átviheti a TV képernyőjére. A Fitshaker pontosan megmondja, hogyan.
Ha idővel abbahagyja a gyakorlat élvezetét, vagy más területekre szeretne összpontosítani, például a hasra, nyugodtan változtassa meg programját például TONING INTREVAL-ra. Ez egy HIIT gyakorlat, amelyben a leghatékonyabban lehet zsírtartalékot égetni.
A Fitshaker azonban számos programot tartalmaz terhes nők számára. Próbálja ki a BABY FIT-et, amelyben különösen erősíti a kismedencei izmokat, és nagy kikapcsolódást nyújt stresszes testének. Ha jógázik, akkor mindenképpen értékelni fogja azt a lehetőséget, hogy folytathatja a GRAVID YOGA programot terhesség alatt.
Terhesség után a MOMMY FITNESS program segítségével újra formába lendülhet.
Ha szeret táncolni, mindenképpen kedvelni fogja a LOCA DANCE programot, amely latin-amerikai ritmusban tölt fel energiát.
Van azonban sokkal több program. Biztosan nem fog unatkozni!
Kinek szól a Fitshaker?
Ez az egész projekt elsősorban azoknak szól, akik most kezdünk gyakorlatokkal. Véleményem szerint a testmozgás rendszeres ritmusának beépítése a mindennapi életbe az egész program legnagyobb pénzneme.
A Fitshaker nemcsak megmutatja, hogyan kell edzeni. Ez az Ön számára is szolgál motivátor.
A gyakorlatok naptárában mindig megtalálja az elégetett napok, órák és kalóriák számát. Ez arra ösztönöz, hogy egyre magasabb számokat érj el.
Értékelni fogja a Fitshakert akkor is, ha már képmutató fitnesz vagy, és nincs lehetőséged rendszeresen felkeresni a csoportot testmozgás céljából. Minden sportoló megerősíti ezt mindig jobban képzett egy csoportban, mint egyedül.
Már említettem, hogy több programot terhes nőknek terveztek, de a terhesség után is visszatérnek az alakjukhoz.
Mennyibe kerül ez a program?
A Fitshaker-t ingyen is használhatja, de az egyes programokhoz való hozzáférése korlátozott lesz.
Ha azonban PREMIUM tagságot választ, havonta 5,90 eurót kell fizetnie. Ebben az alternatívában hozzáférhet a portál teljes tartalmához. Ha azonban két hónapon belül úgy találja, hogy a Fishaker nem az, amit keres, és a gyakorlatok nem megfelelőek az Ön számára, akkor visszatérítést kérhet. A webhelyre való összes hozzáférését töröljük, és minden pénzét visszakapja.
Valójában havi 5,90 euró jár nekem nevetségesen kevés. Ahhoz képest, hogy havonta kerül egy fitneszközpont, és nem személyi edzőről beszélek, ez elhanyagolható összeg.
Néhány külföldi oldalon már találkoztam digitális sablonokkal és edzésprogramokkal. Az ár azonban gyakran több száz euróba került. Ha azonban a PREMIUM tagságot egy évig használja, akkor csak 59 eurót fizet, mivel a tagság első két hónapja ingyenes.
Ezenkívül a saját szépségébe és egészségébe való befektetés a legjobb befektetés. Sokan gyakran sokkal nagyobb összegeket költenek havonta sokkal nagyobb hülyeségekre, de nincs igazam?
Én a Fitshakert ajánlanám?
Igen, igen és még egyszer igen!
Túlnyomó többségünk számára, akik egészségesen akarunk élni és nagyszerűen nézünk ki, ez egy nagyon jó módszer a testmozgás megkezdéséhez és a rendszeresség megszokásához.
Nem vagyunk olyan szakemberek, akik részletes tervvel készülnének a csúcseseményre. De remekül akarunk kinézni!
Ha nem tudja, hogyan kezdje el a gyakorlatot, és állandó tárgyalások szakaszában van önmagával. Próbálja ki a Fitshakert legalább egy ideig. Majd meglátja, hogy a rendszeres testmozgás hoz-e valamit a testével és az önbizalmával.
A szerzőről
Petra Brokešová
Két gyönyörű gyermek édesanyja vagyok. Szeretem a sportot, és érdekel a családunk minden tagjának egészséges táplálkozása. Szülés után úgy döntöttem, hogy aktívabban sportolok. Nekünk, anyáknak azonban nehezebb, mert a gyermekek gondozása mellett nincs idő. Ezért főleg otthon edzek. Ugyanakkor nem hanyagolom el a friss levegőn való járást és sportolást.