Javában zajlik a paradicsomszezon! Akár ezeket a lédús gyümölcsöket a kertben termesztik, akár a piacon vásárolják, ki kell próbálniuk ezt a receptet egy egészséges és ízletes ebédhez! Egyszerű és ugyanakkor ízlésében tökéletesen kiegyensúlyozott. A paradicsom nagyon kevés kalóriát és szinte semmilyen cukrot tartalmaz, így még fogyás esetén is jó választás. Ezenkívül segítenek erős és egészséges csontok felépítésében, csökkentik a vér koleszterinszintjét, és kivételes antioxidáns hatással bírnak. Tehát folytassa az előkészítést:-).
Amire körülbelül 2 adagra lesz szükségünk?
- 4 nagyobb paradicsom
- ½ bulguru bögre
- 2 kis hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 100 g feta sajt
- 4 teáskanál kukorica
- parmezán a tetején
Hogyan folytatjuk?
1. Óvatosan távolítsa el minden paradicsom belsejét és tegye félre. Ezután sózza meg őket, és szórja meg oregánóval.
2. Tegye a hagymát egy edénybe, és pirítsa meg. Öntsük bele a vizet, amelyet a paradicsom keverékből kaptunk, és adjunk hozzá tiszta vizet is (összesen kb. 1 csésze). Miután becsukódott, hozzáadjuk a bulgurt, kikapcsoljuk a tüzet és megvárjuk, amíg teljesen megduzzad.
3. Keverje össze a főtt bulgurt szeletelt paradicsommal, felaprított feta sajttal és kukoricával. Végül hozzáadunk egy zúzott gerezd fokhagymát.
4. Töltse meg a paradicsomot ezzel a keverékkel, és szórjon meg egy kevés parmezánt. Hagyja 15-20 percig sütni 180 fokon.
Friss vagy grillezett zöldségekkel ajánlom tálalni. Jó étvágyat:-).
- FIT vacsora Céklasaláta kecskesajttal és dióval - Fitshaker
- Fantasztikus málna-eper turmix kókusztejjel - Fitshaker
- Fantasztikus pappardelle tészta hokkaido tökkel, amely csak 25 percet vesz igénybe - Fitshaker
- Honlap árlista - Fitshaker
- Híres olasz krémes rizottó cukkinivel és sárgarépával tápláló ebéd 30 percen belül - Fitshaker