Fogyás az egészséges táplálkozás révén

  • argán olaj
  • Kender olaj
  • Hal olaj
  • Kókuszolaj
  • Mákolaj
  • Esti kankalinolaj
  • Homoktövis olaj
  • Zöld árpa
  • Chlorella Advance
  • Chlorella
  • Garsin
  • A legjobb fogyókúrás tabletták
  • A legjobb zsírégetők
  • A legjobb probiotikumok
  • Wobenzym - áttekintés
  • Gomba a lábakon (mycosis).
  • Kalóriatáblázatok
  • Hány kalóriát vesz el naponta.
  • Szemölcsök a nyakon, az arcon.
  • Mi segít a hasmenésben? Hosszú idő.
  • Mennyi fogyás egy hét alatt.
  • Megnövekedett húgysav a.
  • Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat.
  • Osztott étrend
  • Curry szem a kezeken és a lábakon.

A testmozgás és az egészséges testmozgás mindannyiunk számára fontos, gyakran a nők próbálnak ki különböző diétákat és új mozgásmódokat a fogyás érdekében. Egyik nap többet edzünk, máskor nem akarunk, másnap megint kihagyjuk, mert erősen esik az eső.

És ez a rendszeresség annyira fontos. A rendszeres testmozgás javítja állapotunkat, támogatja az anyagcserét, zsírégetést, javítja a bőr állapotát és nem utolsósorban endorfint hoz létre a testben, aminek köszönhetően boldogabbak, egészségesebbek és életfontosságúbbak vagyunk.

testmozgás

Az edzőterembe járás időigényes

A mai mozgalmas időkben gyakran találkozunk azzal a ténnyel, hogy nincs elég idő a testmozgásra, csupán egy fitneszközpontba vagy csoportos edzésre költözés lehet időigényes. Hasonlóan gondolkodik Lucia Švaralová is, aki férjével, Peterrel együtt megalapította a Fitshaker.sk sikeres fitneszportált.

Mi az a Fitshaker, és mire koncentrál?

A Fitshaker.sk egyfajta online fitnesz, amely az otthoni testmozgásra koncentrál. Különösen azoknak a nőknek szól, akik a fithaker.sk weboldalon történő regisztráció után több mint 350 mozgásvideót találnak különféle mozgástípusokkal.

Gyakorlatok a has, a fenék és a lábak számára

Itt találhat programokat a has, a lábak, a fenék, a kéz vagy a hát megerősítésére, de van egy Tonizáló intervallum nevű program is, amelynek köszönhetően hatékonyabban fogsz zsírégetni. A várandós nők, akiknek van egy Baby fit programja, szintén meg fogják érni pénzüket, a kismedencei izmok erősítésére összpontosít, és a gravida jógának köszönhetően a leendő anya nemcsak magának, hanem a baba hasának is kellemes pihenést és kikapcsolódást nyújt. A Loca táncprogram a csípőjét a latin-amerikai táncok ritmusában mozgatja, és ez még nem minden, sokkal több gyakorlatot talál itt.

Prémium tagság mindössze havi 5.90-ért

Minden gyakorlathoz egy szlovák vagy cseh felsőoktató tartozik a terepen, aki nemcsak motivál a gyakorlat során, hanem elmagyarázza az edzés technikáját és a légzés fontosságát. Az ügyfeleknek lehetőségük van fizetni egy Premium tagságért, amely havi 5,90 euróba kerül, és hozzáférést biztosít a teljes videotartalomhoz (több mint 350 videó), saját dinamikus naptárukhoz, amelynek köszönhetően nagyon egyszerűen megtervezheti az edzéseket. Ebben a naptárban megtalálja a ledolgozott napok számát, az órákat, de az elégetett kalóriák számát és a fogyás előrehaladásának folyamatát is.

Nézd ingyen a Fitshakert

Nagy előny, hogy ingyenesen kipróbálhatjuk ezeket a gyakorlatokat. A Fitshaker mindig hetente kétszer szervez online gyakorlati adásokat, ahol kipróbálhatja a gyakorlatot, majd regisztrálhat.

A Fitshaker nem csak gyakorlat

Ezt a sikeres weboldalt Švaralovcsék alapították, akiket a sport iránti szenvedély és az egészséges életmód jellemez. Nem csoda tehát, ha talál egy blogot is az oldalon, ahol az aktív életmódból származó különféle recepteket és trükköket tesznek közzé.

Szakácskönyv az edzőteremből a konyhába

A házaspár úgy döntött, hogy a fitnesztől a konyháig elnevezett külön könyvben közzéteszi a recepteket, amelyeket számtalanul megtalál a weboldalon. A recepteket, valamint magát a könyvet professzionális oktatók és táplálkozási szakemberek dolgozzák fel, hogy az a lehető legelőnyösebb legyen az olvasó számára. A könyvnek már három része van, sőt egy külön is, ahol a Fitshaker blog legjobb receptjei jelentek meg.

A fitnesznapló nagy siker

Ezenkívül 2015 óta a Fitshaker évente kiad egy fitnesznaplót, amelybe felírhatja az összes edzést és étrendet. Emellett egészséges tippeket és tanácsokat talál az étkezéshez vagy a testmozgáshoz. A napló leírásokkal, egészséges receptekkel, idézetekkel vagy különféle kihívásokkal jobb eredmények elérésére ösztönöz. 368 oldalon mindent megtalál, amire aktív sportolóként szüksége lehet, beleértve az aktuális arányok és súlyok rögzítésére szolgáló táblázatot vagy a menstruációs naptárat.

Az otthoni testmozgás előnyei

A Fitshaker sok nőnek segített már lefogyni és formálni testét. A klasszikus fitneszközponthoz képest számtalan előnye van. Gépeket, súlyzókat és egyéb eszközöket nem igényelhet otthon. Az egyes programok főként a saját testsúlyú és az otthon kényelmében történő gyakorlásra koncentrálnak.

Azzal, hogy saját "naplóval" rendelkezik a Fitshakerben, ahol az összes ledolgozott óráját és az elégetett kalóriákat rögzíti, ez az okos oldal rendszerességre és kitartásra ösztönzi a testmozgást. De az oldal minden előnye ellenére tornáznia kell magát, és tudnia kell, hogy minél több izzadságot éget el a Fitshakernél, annál fontosabbnak, jobbnak és szebbnek fogja érezni magát.

Tapasztalatok és vélemények az internetről

Íme még néhány példa arra, hogy mit gondolnak az emberek erről a fitneszprogramról. Vessen egy pillantást, és készítsen saját képet erről a nagyszerű termékről.