cikkek

A csípőízület problémáiról leginkább idősektől hallunk, de a fájdalom bárkit - akár aktív egyéneket is - sérülés vagy tartósan helytelen technika után gyakorolhat edzés közben. Nincsenek kisebb követelmények a medencével szemben, amely belső szerveink védőtere, és az ezzel kapcsolatos problémák mozgáskorlátozottsághoz vagy vizelési és terhességi működési zavarokhoz vezethetnek. Eva Šmahelová gyógytornász elmondta nekünk, hogyan jelentkeznek a rendellenességek ezeken a területeken, és mit tehetünk magunkért ebben a tekintetben.

KOCKÁZATI CSOPORT? NEM CSAK AZ IDŐSEBBEK

"A medence és a csípő ízületei közel vannak egymáshoz. A helytelen diagnózis néha összekeveri a problémák eredetét, és akkor a terápia nem biztos, hogy hatással van rá. A csípőízületek főleg párban mozoghatnak, gömb alakú ízületek, a második legnagyobbak a térdeken, és összekötik a medencét a combcsontokkal. A medence egy nagy csontképződés, amely két medencecsontból áll, amelyeket hátul egy keresztcsont köt össze, majd egy farkcsont és egy elülső holdcsat követi őket. " magyarázza a gyógytornász.

"Séta közben a medence finoman rugózik. A férfi és női medence különbözik egymástól, a férfi medence keskenyebb és magasabb, mint a nőstény. A medence védőtérként szolgál a vizelet, a nemi szervek és az emésztőrendszer szervei számára is. " Vizsgáljuk meg közelebbről a csípőízületek területét. Mi befolyásolja a megfelelő működésüket? Eva Šmahelová ezt elárulja "A csípőízületek fájhatnak a kopás és a degeneráció miatt, ami károsítja a porcot. Amikor a fájdalom teljesen eltűnik, csontnövekedések alakulnak ki, az egész ízület deformálódik és a lendület nagyon korlátozott. A jelentések szerint az osteoarthritis a 70 év feletti férfiak 90% -át érinti.

Amikor a csukló fáj.

Az öregedés mellett, amelyet nem befolyásolunk, a degenerációt gyulladás, ismételt sérülések, túlsúly vagy ízületi túlterhelés is felgyorsíthatja.. Az idősebb emberek viszont hajlamosabbak a csontritkulás miatt a combnyaktörésre, amely közvetlenül az ízület alatt van, és az ezt követő immobilizáció halálos következményekkel járhat számukra. A csípőízületek fájdalmának nem csak magából az ízületből kell származnia, a környező izmok vagy szalagok is árthatnak nekünk. A belső szervek, különösen az urogenitális traktus által okozott fájdalom akár az ágyéki régióba is vetülhet. "

Fontos a JOBB SÉTA

Napi tízezer lépés, vagy 45 perc aktív gyaloglás közvetlenül táplálja gerincét. Figyelnünk kell azonban a helyes technikára is. A túlságosan feszült kismedencei és ágyéki rész, a járás helytelen elfordulása vagy az egyik oldalon az állandó súly megtartása inkább a kudarcokhoz vezet, mint a funkcionalitás kívánt kiterjesztéséhez.

"A medence és az ágyéki gerinc funkcionálisan kapcsolódik egymáshoz, és jól együtt kell működniük. Az ágyéki gerincet öt csigolya alkotja, és átmegy a keresztcsontba. A hátsó medencéhez kapcsolódik. A lehetséges meghibásodások egyik területről a másikra terjednek, és fordítva. Óvatosnak kell lennünk olyan sportokban, mint a golf, a tenisz, a röplabda, ahol az egyik alsó végtagon áll. A test ekkor reagálhat fájdalmas csontnövekedések - osteophyták kialakításával - annak érdekében, hogy megvédje az elpusztított szegmenst a további károsodásoktól. A medence egészsége és a helyes járási sztereotípia között kölcsönös kapcsolat is fennáll. A rossz járási sztereotípia fokozatosan blokádhoz vezethet. Az ágyéki gerinc elzáródása ismét hatással lesz a járásra, a súlypont eltér, az egyik lábra lépünk és a funkcionális rendellenességek megváltoztathatják a végtag hosszát. A járás helyes sztereotípiája erősíti a medence és az ágyéki gerinc egészségét "- teszi hozzá a gyógytornász.

A vizelet, a nemi szervek és az emésztőrendszer fontos szervei a medencében tárolódnak, károsodott működésük a medence egészségét is befolyásolja. Eva Šmahelová szerint „például a húgyhólyag súlyos gyulladása a medencefenék izomzatának görcséhez és az azt követő blokádhoz vezethet. A nőknél a kismedencei egészséget a reproduktív szervek egészségi állapota is befolyásolja - például endometriózis, fájdalmas menstruációs ciklus, a szülés utáni szervek csökkenése stb.. Ami a medencefenék izomát illeti, a két leggyakoribb probléma fordulhat elő, vagy gyengül, amikor az izmok nem képesek támogatni a belső szerveket, vagy fordítva, görcsök, túlzott feszültségek, amelyek szintén akadályozzák a belső szervek megfelelő működését. Az életkor előrehaladtával gyengülés jelentkezik, ezért idősebb nőknél aktiválnunk, erősítenünk kell a medencefenéket, míg fiatalabbaknál görcsök jelenhetnek meg, amelyeket ki kell engedni, és csak azután kell aktiválni, ha az izom meggyengült.

A medencei szalagszuszpenzió-rendszer jelentős gyengülése és meghibásodása prolapsushoz vezethet - a szervek kidobásához, és ezt az állapotot konzultálni kell egy sebésszel. A női vagy férfi reproduktív rendszer egészségi állapota szorosan összefügg a medence egészségével, a megfelelő izomfeszültséggel, a funkcionális ágyéki és keresztcsonti gerincvel. A pszichoszomatika ezen a területen is erőteljesen tükröződik - különféle félelmek, szorongások, feszültségek, szorongások, azaz valamiből "kihúzott szamár". Átfogóan kell áttekinteni az egész kérdést, és nehézségek esetén nőgyógyászt, urológust, gyógytornászt, pszichológust, ortopédust kell keresni, akiknek együtt kell működniük egymással, és fokozatosan meg kell találniuk a nehézségek okát. A medence és a medencefenék izomzavarai funkcionális női sterilitást eredményezhetnek, ezért a nőt más okok kizárására kell megvizsgálni nemcsak nőgyógyász, hanem gyógytornász is, aki medencefenékkel foglalkozik. A kezelés után nagyobb az esély a sikerre is, például IVF (in vitro megtermékenyítés = in vitro megtermékenyítés). Funkcionálisan a női sterilitást sikerül megoldani például Ludmila Mojžíšová módszerével, vagy Ingrid Špringrová Palaščáková medencefenék-koncepciójával. Ezek szakmailag kifinomult módszerek, amelyek nagyon sikeresek voltak. "

Van valami problémád? Megoldani!

A fájdalom és a tartós kényelmetlenség a keresztcsontban, az ágyéki, a kismedencei részben vagy a csípőízületek területén nem kérdés, hogy csendben "szenvednünk" kellene. A várakozás néha azt jelenti, hogy elveszíti a funkcionális és gyors orvoslás lehetőségét. Az egyik megelőzés a már említett gyaloglás. Ennek azonban függőlegesnek, test dinamikusnak, de nyugodtnak kell lennie. Az ágyéki rész nem forog, a láb felé nem fordulnak kifelé irányuló lépések. Az egészséges járásnak rengeteg előnye van, de ha a probléma már a világon fennáll, annak súlyosságának súlyosságától függően forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz.

Eva Šmahelová ezt elmagyarázza "a gyógytornász részletes kórtörténetet készít a diagnózis során, ami minden vizsgálat szempontjából fontos. További látással, tapintással vizsgálja, kiválasztja a megfelelő teszteket. Ha a beteg külső jelei és szubjektív nehézségei egyértelműen a medencefenék izomzavarára utalnak, akkor a képzett gyógytornász végbélenként vagy hüvelyenként vizsgálatot választ, ahol tisztázza a rendellenességeket, és ha szükséges, azonnal elvégzi a terápiát. Ezután újra megvizsgálja a külső jeleket, amelyeket a terápia után korrigálni kell, és a beteg szubjektív nehézségeit jelentősen javítani kell. A helyes mozgássztereotípiákat Kolář professzor dinamikus neuromuszkuláris stabilizációja tanítja és erősíti, de a Pilates foglalkozik a csípőízületek ellenőrzött mozgásával, az egész gerinc mobilitásával és stabilitásával is. Az Iyengar Yoga viszont olyan pozíciókat kínál, amelyek alkalmasak a környék egészségének erősítésére, és a terepen való megfelelő séta, az északi vagy a függőleges séta is felbecsülhetetlen. Használhatjuk az úszást a csípő mozgékonyságához, vagy az egyre népszerűbb robogót. "