Van olyan étrend, amely nem csodás, de ezzel véglegesen lefogysz?
Igen, van, de ez nem egy drasztikus étrend, hanem a megfelelő étkezési szokások és az étrend összetétele. Kiegyensúlyozott étrendet biztosít a testének olyan mennyiségben, amely nem haladja meg a valós szükségleteit. Ha túlsúlyos, megszabadulhat az egészséges étkezési szokásoktól. Lassabban, de tartósan. Akkor megengedheti magának az alkalmi eltérést, pl. hasábburgonya formájában.

naponta

A drasztikus fogyókúrás program lehetővé teszi, hogy viszonylag rövid idő alatt több kilót fogyjon, de soha nem működhet jól, mert miután vége lesz, visszatér az eredeti szokásaihoz, és a túlsúly legalább visszatér hozzád. Gyakran növekményekkel. Csak egy helyes út vezet a szép alakhoz, a racionális étkezés elveinek elsajátításához és a sportoláshoz.

A fogyókúrás ügyes étrendeket többnyire csak a jobb oldalról mutatják be. Kis csodaként kínálják fel őket, két hét alatt 10 kg-ot veszít minden korlátozás nélkül. Vagy ehet korlátlan mennyiségű húst, fagylaltot és hasonlókat, és így is fogyhat. És az ilyen diéták a legveszélyesebbek.

A diéta lényege a napi ötször az étkezés helyes elosztásában és az egyes adagok csökkentésében rejlik.

Az étkezésnek egészségesnek, kalóriatartalmúnak kell lennie, a lehető legkevésbé ízesítve mesterséges összetevőkkel és sóval. Attól függően, hogy hány kilogrammot kell leadnia, a napi bevitelét csökkenteni kell kalóriában (az ajánlott napi kalóriabevitel az úgynevezett BMI-indexen alapul, elemezze testét).

Kezdje reggelivel egészségesen. Egy pohár friss gyümölcslé ébreszt fel, a zabpehely juharsziruppal, fahéjjal vagy cukor nélküli reszelt almával jó a tisztítás, ugyanakkor jóllakik. Cserélje a fehér kenyeret egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre zöldségekkel és házi sajttal. A kenyér nem lehet nagyobb, mint a tenyere. Egyébként egy jól ismert trükk az étel megfelelő adagjának meghatározásához az, ha összehasonlítja a kezével - például a halnak és a sovány húsnak akkoranak kell lennie, mint egy tenyér vagy burgonya, mint egy ököl egy adagban.

A kis adagokat jobban felszívja a test, és az igényes emésztési folyamat nem fogja őket nagyon megterhelni.

De mielőtt ebédre érnénk, ne felejtsen el tízet. Kaphat egy pohár savas vagy más savanyú tejet, két fiatal sárgarépát, egy almát, körtét vagy más gyümölcsöt a banán mellett. Ez megkönnyíti az éhség leküzdését, és ebédre már nem vonzza a hatalmas adag étel.

Az ebéd nem olyan, mint az ebéd. Remek a döntés, hogy csak salátát fogyaszthatunk öntet nélkül, de meddig fog tartani? Három nap elteltével úgy érezzük, hogy a saláta levelek mászkálnak a fülünkön keresztül, és sokáig nem látunk semmi zöldet. Szerencsére nem kell salátákkal etetni a fogyást. Fogyasszon diétával kezelt húst és finom sült burgonyát sok zöldséggel. Egy kis adag rizottó gombával, főtt vagy sült (nem sült!) Hal, görög saláta, tojás nélküli tészta paradicsommártással és bazsalikommal, stb. Ha nem hiszed, hogy ritkán ellenállsz egy étterem csábításainak, próbáld meg előre elkészíteni az ebédet otthon. Kiszámítja a fűtőértéküket, és előre megtervezheti őket. A menü megtervezése nagyszerű módja a fogyás megkönnyítésének.

Nyilvánvaló, hogy amikor csökkenti az adag méretét, először éhesnek érzi magát. Ezért jó nemcsak a tizediknek, hanem a vezetésnek is engedelmeskedni. De nem lehet semmi kalória vagy zsír. Egy csésze tea egy marék dióval, joghurttal, gyümölccsel, zöldségdarabokkal vagy alacsony zsírtartalmú túróval, mézzel és mazsolával is elegendő.

A vacsorának könnyebbnek kell lennie. Kényeztetheti magát hússal, mozzarellával, paradicsommal és sötét kenyérrel, tonhalas salátával, provence-i fűszerekkel ellátott halakkal, párolt zöldségekkel vagy grillezett padlizsánnal. Először fájdalmas lehet, de ha betartja az étrendjét, két hét múlva a keze két kilóval kevesebbet mutat. Ez idő alatt a test megszokja az új életmódot, és az éhség már nem lesz olyan ijesztő, mint a diéta kezdetén. Ne feledje, hogy ha sportot is bevesz az étrendbe, akkor az eredmények még korábban láthatók lesznek.

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.