Ha úgy döntött, hogy elveszít néhány plusz kilót, és valóban motivált és készen áll arra, hogy folytassa, íme néhány tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy tartósan megtartsa a kívánt súlyt.
Természetesen nem számíthat arra, hogy a dolgok egyik napról a másikra történnek. A jelenlegi étkezési szokásait és életmódját a gyorsétterem fogyasztása és a fizikai aktivitás hiánya jellemezhette, és ezen változtatni kell.
Ne feledje, hogy az egészséges testsúlycsökkenés nem olyan étrend, amelyben két-három hónapig feladja néhány kedvenc ócska ételt, amíg le nem veszít néhány kilót, majd visszatér az eredeti étkezési szokásaihoz. Ahhoz, hogy egészségesen fogyhasson és hosszú ideig fenntartsa a testsúlyát, életmódváltásra van szükség.
Mindenekelőtt az étkezési szokások megváltoztatásáról és a mindennapi élet normális testmozgásról szól. Fontos a cél kitűzése. Természetesen biztosnak kell lennie abban, hogy ez az Ön számára elérhető cél. Ne törekedjen az ideális súlyra egy hónap alatt, még akkor sem, ha csak néhány fontot szeretne leadni.
Természetes, hogy a lehető leggyorsabban szeretnénk lefogyni, de a gyors nem mindig jelenti tartósan. A fogyás egészséges állapotban azt jelenti, hogy heti 1 kg-ot, azaz havonta 3-4 kg-ot veszít.
Tehát, ha 10 kg lefogyása a cél - legalább három hónapot kell adnia a testének. Előfordulhat, hogy egy évet kell várnia, hogy lefogyjon 30 kg-ból. Ne feledje, hogy fokozatosan a kívánt súly elérése és a megfelelő szokások folytatása a legjobb előfeltétel az elért súly tartós megtartásához.
A rövid időn belüli nagyon nagy fogyás nem tesz jót a szervezetnek, mert a gyors változás gyengítő vagy gyengítő hatással lehet a testre. Az ilyen típusú fogyással intézményeink nehéz helyzetbe kerülnek, amikor megpróbálnak alkalmazkodni az új rendszerhez.
Néhány ember azonban a "garantált étrendre" támaszkodik, és gyors eredményekre számít, amelyeket még megérkezésükkor is gyakran csalódás követ, amikor a súly rövid idő alatt visszatér, ha nem is magasabbra, mint eredeti szintjére.