- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Fogyni csak mozgással lehet? Az étrend módosítása nélkül, vagy csak minimális változtatással?
Különösebb nagy változásokra nem számítok, kb 5-6 kg-ot kell lefogynom és kissé meg kell erősítenem az izmokat. Én 25 vagyok.
Heti 3-4 alkalommal kezdtem el futni az orbitreken 45 perc után. + guggolás és gyakorlatok a has erősítésére.
Az étrendem problémát jelent, mert diák vagyok, és az iskola mellett részmunkaidőben is dolgozom, elég rendszertelenül étkezem, de igyekszem még több zöldséget felvenni az étlapba, és korlátozni a fehér kenyeret és az édességet, bár néha vétek.
Gondolod, hogy látok ilyen eredményeket? ha igen, meddig? ha nem, akkor mit változtassak?
