| 20
a videó privát, nem játszható le
Kb. 2 hétig használom ezt a menüt
Reggeli: 7:00 200 g tejpehely (néha alma)
Tíz: 10:00 Túrós metélõhagyma + gabona rozky 2db
Ebéd: 11:30 Hús + rizs, leves, 3dcl gyümölcslé (ha nem hús rizzsel, akkor spagetti, tészta hússal)
Olovrant: 14:30 Túrós metélõhagyma + 2 darab gabona tekercs vagy nagy 200g szabi joghurt tekercsben (néha alma)
Vacsora: 17:00 ebédre
Utolsó vacsora: 20: 00-21: 00 alacsony zsírtartalmú túró 150-200g vagy 3 kemény bevonat + gabonaoldat
Jelenleg nem szedek kiegészítőket, nincs fehérje
csak kevesebb
és ha például az utolsó étkezést fehérjére cserélem?
egyébként otthon fogantyúkat, guggolásokat és darálókat végzett. De valószínűleg egy kicsit.
Tehát úgy gondolom, hogy a későbbi kötetben 48-50 cm-es kezem lesz, mint természetes, ez számomra az esztétika határa.
A BTW ma elkezdtem az otthoni edzőterem frissítését, vettem egy ilyen állványt, a teherbírás 400-450 kg körül kell, hogy legyen, így tökéletes kényelemben ott 200 kg felett guggolhat, nem is mozog, könnyen kezelhető fogantyú, nagyon robusztus felépítésű, mindenkinek ajánlom, aki szeretne komolyabban edzeni otthon. A pad is új, teherbírása 250 kg, így még a 150 kg feletti pad sem jelent problémát. Még mindig több lemezt kell vásárolnom, hogy legyen elég holtemelésem, majd még néhány csigát.
Spártai cvicis, mikor gyakorol többet otthon? Mert szerintem nem lehetséges sparring nélkül.
amikor megnézem Arnold Schwarzenegger 1977-es videóit, https: //www.youtube.com/watch? v = 4qt_PeBgRRY, hogyan gyakorolt akkoriban, milyen volt a mészárlás
Arnold a legjobb motiváció, amire számíthatsz - szó szerint kell fizetned
ma nem azok a szteroid szivattyúk
hmmm: Doki, ne bontsuk tovább
pekne.aj elég szép pénzt fizetett érte.
45cm 86kg-nál, slusne. Azoknak a 48-50cm-hez nincsenek messze: D
47 cm van, de a súlyom 125 kg: szinte túl konkrét vagyok, csak a kazánnak kell lemenni
Azt is tudom tanácsolni, hogy vércsoportok szerint olvasson el valamit az étrendről. Inkább bizonyos ételek kizárása és az anyagcsere iránya az adott étrend típusáig. Én pl. A csoport és ez nekem teljesen megfelel. A mega, bizonyos zöldségek (paradicsom, bors, káposzta) és gyümölcs fokozott fogyasztása emésztést fog emészteni, ezért óvatosnak kell lennem.
Mikor leszel pl. 0. csoport, így a salat nebuide isten tudja, mit kell ebédelni. Ez összefügg a gyomorsav hajlamos mennyiségével is, ahol A-ban természetesen kevesebb sav van, mint pl. 0.
Az a tény, hogy van egy salátád ebédre, szép, de én inkább valami értékesebbre mennék, én is elő van sózva a szegény 70 kg-mal, 500 g-ot kellene ennem enni. A saláta ugyanolyan jó, mint köret és jóllakottsági összetevő az ételekhez, pl. 200g lazacot készít vacsorára, és 300g salátát. Tíz órakor 2 óra múlva a könny elszakítja a tunert, így hangolódni fog.
Csak annyit kell tennie, hogy kerülje a klasszikus tejleveseket 40% tejszínnel, és kényeztesse magát kenyérlevessel, bryndza pyrohy ételekkel (havonta egyszer nem látok ezzel problémát), sült darabokkal és sajtokkal és sült krumplival, gulyással, minden grillezéssel másik nap. Próbálja meg, hogy minden étkezés kiegyensúlyozott legyen a B/S/T-n.
Hasonló témák
[Ugrás az oldalra: 1. 67, 68, 69]
|
