Fogyás, I erősítés - és ez a 3 óra az edzőteremben

hu.howwwblog.info - Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon

Oldal: 47 tól től 96

[Hozzászólások: 2869]

Ugrás az oldalra: előző 1. 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50. 96 következő

AuthorMessage

neutron

Nos, látom, hogy mindannyian nagyon bölcsek vagytok itt. Egyik vulgaritás a másik után.

A testépítőnek nem kell 3 órán át edzeni, mert szteroidokat szed, ezért csak háromszor kell súlyzót emelnie, és fel van szerelve. Az injekciókat ezután mások fogják elvégezni. Természetesen a védelem azt mondta. Ha valaki vegyi baromságok nélkül akarja folytatni jellemét, akkor ásnia és ásni kell. És természetesen a diéta 80% -ban sikeres. Jelenleg heti 4 alkalommal edzek, és 2-3 órától vagyok ott. Beleértve a futást és a nyújtást. Te itt "bölcs" vagy, mint a rádiók, de a nyújtásom 30 percet vesz igénybe, és a futás min. 30 perc, szóval tedd magad alá. 30 + 30 és húzza alá. 60 évesnek kellene lenned, és ez csak futás és nyújtás. Legalább 2 órás erősítő edzésre van szükségem, így az s = eri közötti maximális 60 másodperces, a gyakorlatok között pedig legfeljebb 2-3 perc szünetet tarthatok. Minden nagy játékhoz 5-6 gyakorlatom van 5-7 sorozat után. Az első 3 bemelegítési sorozat a padon van, és csak ezután megyek dolgozni.

TESLA: Kövesse, amit akar, de ezek az emberek itt nagyot tudnak, csak tudni akarják.

// hozzáadva 6 perccel az utolsó hozzászólás után

A 2 órás barnulás után még mindig futni megyek, és csak akkor teszek bele szénhidrátot, és nyújtok velük. később csak fehérje. Természetesen ez attól is függ, hogy mikor mész edzeni, hogy tudd, mikor kell még szénhidrátot szedned, és mikor kell elkezdeni a fehérje szedését.

_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CASE: Fractal R6 USB C KEYBOARD: Sidewinder G4 Wheel

nos, pár éve teljesen megfeleltem a nicobb-nak, másfél órán keresztül gyakoroltam a neak-ot, aztán még futni tudtam, és nem kaptam repedéseket magamban stb., de az elkészített ételeket. és ennek is volt hatása .

most csak 2-3 órát járok/heti 3x egy normál edzőterembe, és ez kezd növekedni, és nem veszek semmilyen ropogó koktélt és mit tudok mit .

Utoljára Ominous szerkesztette: 2011.11.20. 21:25, összesen 1 alkalommal szerkesztette

Baljós: megint röhögök rajtad. Ha nem érted, mit jelent a 3 órás edzés, beleértve a futást és a nyújtást is, gondolj magadra. Nyilvánvaló, hogy hibái vannak nemcsak ebben. Minden hozzászólásomban megemlítettem, hogy kb 2 óra erőedzés és kb 1 óra futás + nyújtás. Neutron. Az erőnléti edzés alatt az edzést értem (mell, bicepsz stb.), A futás pedig számomra legalábbis kardio. Ok, nem kommentálom tovább a témát, amikor az egyik támogatója az egy órás beszélgetésnek és a zuhanyozásnak, a másik pedig egy 3 órás edzés + 8 km-es távon fog csodálkozni, miközben a kezdetektől fogva beszélek kb. 2 óra. edzés (erő) és utána kb 8km futás és nyújtás. Tehát mutasd meg magadnak, kinek van nagyobb nála. Nyilvánvalóan nagyszerű hozzáértő harcos vagy.

// hozzáadva 9 perccel az utolsó hozzászólás után

Nagyon jól tudom, hogy több mint 80% -os siker. Találkoztam egy neutronnal, amely azt állítja, hogy ez csak a térfogatra vonatkozik. Vagy többnyire. Ami újabb hülyeség, mert rajzoláskor ez duplán igaz. Kötettel alapvetően bármit megehetek, akkor nem érdekel annyira a vázolt has.

A Neutron már nem szórakoztat azokkal a testépítőkkel és terveikkel. Ismétlem, minden testépítő a szamara szúrja a fenekét. Tudja, mi ez? Számoljon 2-t és 2-t, ha meg tudja csinálni. Mit gondolsz, miért nő egy év alatt szteroidokat szedő ember, és 2 év alatt olyan, mint egy rambó? Szerinted hasonlóan könnyű szar nélkül? Egy normális sportolónak, ha rambónak akar kinézni, 10-szer annyi ideig kell dolgoznia, és a tornateremben egy csevegéssel ellátott óra biztosan nem elég neki. És még 8 sorozat, vagy mennyit mondtál el egy játékért. Mindig legalább 20 sorozat van a mellkasomon. Az a 8 sorozat. Ezt csak az a pricker engedheti meg magának, aki felébreszti az izmot, a többiek pedig már beadták a hormont. De mit jelent ez? Abbahagyja a vacakot, és ott van, ahol az elején volt. Arról nem is beszélve, hogy ez a baromság mit tett a szerveivel és a hormonjaival. Tehát jobb, ha nem beszél a testépítőkről.

Oké, erőnlétre gondoltam. Természetesen futással és nyújtással az edzőteremben is. 2 órát edzek egyéni játékokat + általában az egyes játékok próbája után futást adok. Nem tudok jobban írni. Szóval elfelejtettem 40 percnyi futást írni a "próbák után" PÁROK szó után. És akkor ki ragadja meg itt valaki szavait.

Most azt fogod mondani, hogy 2 órát is gyakorolsz, de érdekes, hogy továbbra is én mondok hülyeségeket. Ez az erő. Ugyanakkor az elején körülbelül 3 órás edzést kommenteltem, beleértve a futást és a fél órás nyújtást.

valószínűleg valahogy, és hogy bicepszet gyakorol az erőgépben * FACEPALM *
Inkább elhallgattatlak még azzal is, ahogyan kifejezi magát. Bolondot csinál magából, hány éves vagy, kérem? 13? Ez egy komoly vitafórum, úgyhogy legalábbis szerintem tedd ennek megfelelően, senki sem törődik itt, sem a zuhany alatt bámulja mások természetét, amikor itt megemlíted, és btw már nem járok edzőterembe, én vonat BW-vel, de valószínűleg fogalmad sincs, mi az, mert neked is sok kanyar van

nos, semmi, az utolsó 2 hosszú hozzászólás a semmiből, még 20 sorozatot sem voltam képes befejezni a melleken és hasonlókon. A túlképzés és a hozzá kapcsolódó stagnálás fogalma valószínűleg nem mond sokat? a kevesebb néha több, még a 20-as sorban sem történik meg az isten szerelmére.

valójában most, ha belegondolok - mindazok a srácok, akik valóban láthatók a makákóból és brutális karakterekkel rendelkeznek, hogy találkozom velük az edzőteremben, valójában "szúrósak", mert nem 20 sorozatot edzenek, és ezért csak izomzatot szereznek nevetséges max. 5 sorozat és készítsen szteroidokat

Biztosan nem tévedtem. Furcsának tartja, hogy 20 sorozatot tesz a melleire? Csak a padon, egyenes vonalban, nagy rúddal 8 sorozatot adok. 2 sorozat hölgyek 60 kg-os bemelegítéssel 15 ismétlés után. Aztán megyek 90 kg 4 munkasorozattal 8 ismétlés után és végül adok egy jó szivattyút 50 kg-mal. És a mellem felrobban közvetlenül az első gyakorlat után. A pad számomra az alap, akkor ott lejtőn megyek, 4-5 sorozatot adok. Csak egy bemelegítés és 3 munkanap. Utána még 2 gyakorlatra megyek kb 4-5 sorozat után is. Alapvetően kevesebb súllyal csinálom, de rendesen. Tehát lelassítok minden egyes ismétlést, és garantálom, hogy ez nehezebb, mintha gyorsan mennél az ismétlésekre. Még jobban tudnék nyomulni a padon, de jó fékezéssel nagyobb hatása van. És ha valaki úgy gondolja, hogy az edzés, amelyben erősen fékezek, nem tarthat 2 órán át, az az ő dolga. Nem fogok itt vitatkozni, ez mindenki dolga. Szerintem jól csinálod, és bolondot csinálok magamból.

Nem, nem viccnek szántam, a mell és a hát fontos részek számomra. Max 2 gyakorlatot fogok végezni a bicepszen 2x/hét és max 3-4 gyakorlatot a tricepszen.

Neutron és milyen most? Hogy már nem jár edzőterembe, mert otthon edzi a térdeit? Nem tudom, milyen a saját súlyomon gyakorolni, és csak 13 éves vagyok, mert rámutatok a "srácokra", akik 1 óra múlva zuhanyzóval távoznak az edzőteremből? Ezt azért mondtam, mert ez igaz, és a gyakorlók 50% -a azért teszi, mert ugyanaz a véleménye, mint ti ketten. Az emberi test más terhelésre épül, ha tönkretesz egy 2 órás edzés + 8 km futás, akkor jobb, ha itt nem csinálsz semmit. Nem gondolja, hogy betesz néhány fogantyút a nappaliba, lehajol az ajtó fölött és néhány guggolást a konyhában, és itt leszel a legbölcsebb. Lehet, hogy mondok mást, de ennek nem kell tévednie. És nem hiszem, hogy megint megbántottalak volna. Mert így nézel ki. mintha nevettem volna rajtad az iskolában, és most bepereled a szüleidet, sírva. Nem fogok többé hozzászólni. Tehát kérlek, ne kommentálj engem vagy engem, és senkinek sem lesz oka senkit sértegetni.

// hozzáadva 4 perccel az utolsó hozzászólás után

De micsoda erőmű. Említettem a siol edzéseket, és ezzel azt értem, hogy normális erősítést jelent Isten számára, már nem igazán élvezed! Hányszor ismételjem meg ? Akkor tényleg nem tudom. Az első bejegyzésben szereplő edzésemet erőre, majd futásra osztottam, együtt kb. 3 óra a nyújtás, nem értem, amit nehéz megérteni. Tehát még egyszer. Erőedzés = erősítés (hangerő, rajz, adjunk neki erőt) és kardio = futás itt. kérlek, értsd meg, mert valószínűleg ti ketten megtaláltátok egymást

neutron. utolsó hozzászólásom. Már nem igazán tudok

Az első edzésben említettem az erőnléti edzéseket, hogy egy fiú, aki nem tudta, hogy az erőnléti edzés általában mit jelent. majd követi a futást. Itt már nem fogok veled lógni. RENDBEN ? Tudod, hogyan kell csinálni, és én csak tátongok, és nincs rendszerem. Oké, édes álmokat veszem

neutroN írta: a testsúly 1 kg-jára kb. 2,5-3 g fehérjét kell bevennie

Sajnálom, de a fiú, aki tanácsot kért, egy expanderrel akart dolgozni, azt hiszem, ő nem naszteroid testépítő, ezért erre is válaszoltam. Ha valaki, aki tapasztaltnak nevezi magát, azt tanácsolja a tágítóval rendelkező srácnak, hogy fogyasszon el 3 kg fehérjét 1/kg-onként, akkor. hogy senki ne sérüljön meg véletlenül. Azt fogod mondani nekem, hogy nem tanultam dolgokat, és ugyanakkor senki sem áll meg egy ilyen rendetlenségnél. Néhányan itt játszotok, nem tudom, ez teljes internet, tényleg nem tudom a reakcióitokban, mely oldalakat fogadja el és melyeket nem, ezért az elsőnek megadom, mit okozott nekem a net? Kérjük, olvassa el. Akár 3-szor is, ha szükséges.
http://www.sportujeme.sk/fitness/chcete. y-nestacia
Tehát 2 g/1 kg elegendő, még akkor is, ha a szélén van, és csak akkor, ha rendszeresen mosson! Ezért mondtam azt is, hogy ha 3 g-ot ad, akkor hova megy. Nem említem, hogy káros a szervezetre.

Ami pedig ezt a kardiót illeti, hagyja meg nekem. Mindenkinek tudnia kell, mi a karaktere. Ha a rendszerem nem adná meg nekem azt, amire szükségem lenne, mindenképpen megváltoztatnám. És bízz bennem, működik. Ha magának az erősítésnek adtam kardiót (az erőnléti edzést nem említem, mert valaki nem fogja megint megérteni), akkor megértem, hogy itt kövezel meg. De ha edzés után teszem, a zsírok többször megégnek, mert még az erősítés során is kiárad belőlem, mivel az egyéni ismétléseket nem csinálom gyorsan (ahogy a testmozgók 90% -a egyébként teljesen rosszul teszi) ), de mint már többször említettem, erősen fékezek. És biztosíthatlak, senkinek nem kell elmagyaráznia nekem semmit. Mert százszor jobban fájna egy fiúnak, ha 1 kg súlyra 3 g fehérjét szedne, mint ha edzés után szedne valamilyen kardiót. És mivel ez egy komoly fórum, válaszolnom kellett ezekre az információkra.

Népszerű

Most olvasnak

Fogyás, erősítés I