Fogyás fürdőruhában, diéta, testmozgás. ezek a kérdések különösen a nőkkel foglalkoznak. A női test különböző változásokon megy keresztül élete során. Ez akkor tükröződik abban a képességben vagy képtelenségben, hogy fenntartsa a jó alakot és a fiatalos megjelenést. Mielőtt diétázna és sportolna az ünnepek előtt, érdemes beállítani súlycsökkenés korosztályának megfelelően. Cikkünkben megtudhatja, hogyan kell csinálni. Adja meg testének, amire szüksége van az Ön életkorában, és könnyebben eljuthat álmai alakjához.

életkorban

Amikor harminc közeledik

Ebben a korban az anyagcserénk általában megfelelően működik. Ha fogyni akarunk és jól érezzük magunkat, akkor elég, ha kissé korlátozzuk a kalóriabevitelt, és rendszeresen, legalább heti 3 alkalommal járjunk aerobikra vagy fonó órákra. Hagyd abba a kifogások keresését, amelyekbe belefáradtam és nincs időm, és csak mozogjak.

Mit tartsak étrendemben

Reggeli tönköly-, zab- vagy hajdina zabkásával banán vagy más gyümölcsdarabokkal, fahéjjal és nagy százalékos csokoládéval meghintve. Felejtsd el a különféle müzlit, az egészségtelen és kalóriatartalmú cukrokkal teli boltok keverékét

A boltból származó pizza, hamburger vagy egy egészségtelen bagett nem az út az ideális súlyhoz. Hasonlóképpen vannak kúpok vagy más édességek is. A kenyér bevitelének csökkentése mindig segít a hízásban.

Mindig vigyél magaddal egy kis tizedet, például nyers rúd formájában, amelynek gyümölcséből természetes cukortartalom van, azaz hozzáadott cukor nélkül. Éhség esetén ez kielégít, és nem teszi lehetővé, hogy az említett bagett vagy kúp gyors változatához nyúljon.

A kávé kiváló ital, de ha fogyni akar, igyon minőségi eszpresszót cukor és tej nélkül. Felejtsd el azt, amelynek habos kupakja van tejszínhabbal és felesleges cukorral.

Felejtsd el az alkoholt! A fogyáshoz ne igyon alkoholt. Ehelyett növelje a tiszta víz bevitelét.

Amit hozzáteszek

A test alapvető metabolikus szerve a máj. Ha fogyni akarok, olyan gyógynövényeket használok, amelyek támogatják a funkcióit, és ezáltal felgyorsítják az anyagcserét.

Teaivás A karcsú vonal a Lipkavec tinktúrával kombinálva segít az álom alakjában. Sportolás közben egészítse ki a magnéziumot B6-vitaminnal, amely többek között segíti a kiszáradást. Adja hozzá a moszat természetes nevű tengeri moszat-jódját a pajzsmirigy működésének támogatásához és az általános anyagcsere felgyorsításához.

Mire kell vigyázni

A nők ebben a korban nagyon gyakran használják hormonális fogamzásgátlás. Ez, valamint más hormonális gyógyszerek (pl. Allergia esetén) vízvisszatartást okozhatnak a szervezetben, és blokkolhatják a fogyást.

A negyven kopogtat az ajtón.

Ha megkérdezed a körülötted lévő nőket, a legtöbben elmondják, hogy életük legszebb időszakát negyvenéves vagy annál magasabb korukban töltötték.

Sokuknak már idősebb gyermekeik vannak, erős helyük van szakmai életükben, és olyan szüleik vannak, akiknek még nem kell fokozottan gondoskodniuk róluk. Akkor van idejük érdekeikre és hobbijukra, és főleg magukra.

Ha ebben a korban szeretne fogyni, az ideális mozgás a könnyű kocogás, a pilates vagy az erőjóga. Fontos figyelni a pulzusát, hogy az ún. Égési pulzusszám. Akkor a fizikai aktivitás is biztosítja a fogyást.

Ebben a korban ők is először beszámolni kezdenek hormonális változások menopauzával jár. Ha egy nő képes befogadni őket és a természetes fitoösztrogének feltöltésével segíteni testét, akkor ezt az időszakot boldogan és elégedetten éli meg. A hormonális jóga szintén kiváló segítő.

Mit tartsak étrendemben


Az ajánlások pontosan megegyeznek a fiatalabb korosztályokéval, csak néhány apróságot teszek hozzá

Kezdje a napot egy csésze langyos vizet, néhány csepp citrommal vagy mésszel. Ez felgyorsítja az anyagcserét és az emésztést.

Korlátozza a tehéntejtermékeket. Hozzáadhat kalciumot vagy mákot kalciumhoz. A tejtermékek vízvisszatartást és duzzanatot okoznak.

Kizárja az étrendből a különféle önteteket vagy majonézt. Este ne üdvözölje a sós krumplit a tévében, hanem cserélje ki például cseresznyeparadicsomra vagy mandulára.

Kerülheti az édes ízek váltakozását, ha rendszeresen, de gyakrabban fogyaszt kisebb adagokat.

A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a kenyér vagy más sütemény bevitelét. Cserélje ki magas rosttartalmú knäckebrots-ra

Amit hozzáteszek

Ebben a korban nem csak a máj, hanem a nyirokrendszer metabolikus funkcióinak támogatása is fontos - a szervezet vízgazdálkodása és a természetes fitoösztrogének kiegészítése. A Slim Line és az Orange Skin teák kombinációja a Femina Happy 45+ természetes kapszulákkal hatékonyan segíti Önt álmai alakjában.

Mire kell vigyázni

Különböző típusú hormonális gyógyszerek szedése blokkolhatja a fogyást, valamint az antidepresszánsokat vagy a koleszterin gyógyszereket.

Itt van az 50, és kivirágzott a szépségbe!


Ebben a korban a legtöbb nő nagyon aggódik. Ha jól vigyázol magadra, bármelyik harmincat a zsebébe teheti, akit nem érdekel.

Ha a menopauza rendetlenséget okoz a szervezetében, segíthet a természetes fitoösztrogének kezelésében. Ebben a korban, mint valaha, igaz egyél kis adagokat, egy desszerttányér méretű adag, de 2-3 óránként. Ez "tétlen" tartja az anyagcserét, és nem kell felhalmozódnia a szervezetben.

Gyors járás botokkal ún. Nordic walking pontosan az, ami megőrzi remek alakját és problémamentes ízületeit és gerincét. A testmozgás napi legalább 45 percig szükséges. És vigyázz! Ilyen esetekre nem vonatkoznak olyan kifogások, mint hogy elegendő mozgásom van unokákkal vagy a kertben.

Mit tartsak étrendemben?

Az ajánlások pontosan megegyeznek a fiatalabb korosztályokéval, csak adj hozzá néhány apróságot

  • Tartsa a napi megfelelő fehérjebevitelt fehér hús, hal vagy növényi fehérjék, például tofu vagy tempeh formájában. Ebben a korban a test hajlamos elveszíteni az izomtömeget, és helyettesíti azt bőr alatti zsírral. Ezt megakadályozhatja, ha elegendő mennyiségű fehérjét kap.
  • Egyél alacsony étrendet glikémiás index. Ez megakadályozza a hasnyálmirigy túlterhelését és a szubkután zsír felhalmozódását.
  • Korlátozza a burgonyát és az azokból származó ételeket. Megterhelik az ízületeket! Váltson egészségesebb típusú köretekre, például teljes kiőrlésű kuszkusz, rizs vagy quinoa.

Növelje a zöldségfogyasztást és csökkentse a gyümölcsbevitelt. Célszerű az étrendbe beletenni a csírákat, amelyek sok enzimet tartalmaznak és támogatják a test életenergiáját. Hasonlóképpen a tengeri moszatban vagy az Omega 3-ban található természetes jód

Amit hozzáteszek

Ebben a korban a természetes kiegészítőknek az általános egészségi állapotnak, és ha szükséges, az Ön által szedett gyógyszereknek kell vezérelniük. Gyógytea A szervezet savtalanítása felgyorsítja az általános anyagcserét. A máj és a nyirok keverése elősegíti a mérgező anyagok kiválasztódását a szervezetből. A tengeri moszatból származó, Kelp nevű természetes jód hozzáadása támogatja a pajzsmirigy működését, felgyorsítja az általános anyagcserét és javítja az ízületek és az ín működését.


Záró tanács: Bármely életkorban lehet nevetni, nevetni, amíg a gyomrát tartja. Kimutatták, hogy a nevetés sok kalóriát éget, miközben javítja a hangulatot. Olyan szép nyár az álomfiguráddal.