Az elhízás esetén szervei már hizlalnak, aktivitásuk romlik, amelynek végső soron tragikus egészségügyi következményei lehetnek.
Felhívjuk figyelmét, hogy 20 kg fogyás a lehető leggyorsabban, így ez egy hónap alatt nem lehetséges. Ne egyél és csak igyál vizet, amit nem bírsz tovább egy hétnél. A tested szó szerint összeomlik.
A túlsúly elkeserítő, mert a tükör túloldalán lévő személy reggel figyelmeztet, hogy tenned kell valamit. És mindennap csinálja. A túlsúlyra azonban nem csak egy tükör emlékeztet, hanem gyakran a légzés mozgása, még akkor is, ha gyengéden jársz, vagy feladataidat teljesíted.
Amikor eljutsz arra a szakaszra, ahol hibáztatod magad, hogy meleg ebéd helyett ismét hamburgert, pizzát vagy bagettet fogyasztasz, ideje elkezdeni a fogyást.
20 kg-ot fogyaszthat, ha 4 hónap alatt alapjaiban változtatja meg étlapját. Az ilyen fogyás a test számára a legjobb, nem okoz stresszt, éhezés nélkül fogy, és ami a legfontosabb az Ön számára, nem ér véget a jo-jo hatással.
20 kg-ot csak akkor fogyhat le, ha kihagyja kedvenc ételeinek és ételeinek fogyasztását. Megszabadul a felesleges felesleges és üres kalóriáktól. Ha napi 300-400 kalóriával kevesebbet fogyaszthat, ez havonta körülbelül 2 font, és így 10 hónap alatt 20 kg fogyáshoz vezethet.
A gyors fogyás gyors súlygyarapodással végződik. A gyors fogyás alapvető hátrányai a helytelen étrend és a káros anyagcsere. Gyors fogyás után az ember általában visszatér az előző étkezési módhoz, a leadott kilók gyorsan visszatérnek. Gyors és megterhelő fogyás után a test az anyagcseréjét a normális teljesítmény felére ronthatja.
Az étrend megváltoztatásával fokozatosan lefogy 20 kg.
- Készítsen reggel csak egy tojást az omletthez kettő helyett
- Nem tudsz elképzelni egy napot zsíros sajt nélkül? A füstölés helyett inkább a nem dohányzást válassza
- Ne egyen gyümölcs joghurtot a boltból, és készítse el saját magát úgy, hogy összekever egy 1/3 csésze fagyasztott áfonyát, egy tégelyt görög joghurtot és mézet.
- Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett
- Ha kint ebédel, legyen a közepes menü a nagy helyett
- Vacsorára hetente néhányszor cseréljen egy tányér tésztát 1 csésze brokkolira
- Szereted a pizzát? Szalámi- vagy szalonnaszelet helyett legyen egy szelet sajt
- Ha az automatából szereti a csokoládéban található diót, akkor ezúttal csak rágógumit válasszon
- Hagyja a vajat vagy a margarint a hűtőszekrényben, és a reggeli pirítóst csak mézzel kenje meg
- Ne szaladjon kész ételért a városba, a csirkét otthon megfelelően és gyorsan elkészítheti
- Felejtsd el a félzsíros tejet, és kezdd el használni a teát
- Elégítse meg csokoládé ízét saját turmixjával
Tippek a gyors és egészséges ételek elkészítéséhez.
Sokan panaszkodnak arra, hogy túl elfoglaltak, és amikor időt akarnak megtakarítani, egészségtelen gyorséttermet, csomagolt leveseket vásárolnak, vagy pizza és kínai ételek válására szólítanak fel, tele kalória-összetevőkkel és mérgező anyagokkal. Nagyon finom, de nem egészséges.
Hogyan lehet megváltoztatni az étrendet a munkahelyen, amikor lefogy.
Az egyik legnehezebb dolog, ha egész nap dolgozik az irodában, az az, hogy megpróbál egészségesen táplálkozni és lefogyni. Íme néhány tipp, hogyan kezdheti el egészségesen táplálkozni a munkahelyén.
- Tészta fokhagymával, kagylóval és zöldséggel - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Nagyon szeretnék fogyni! fórum - Elhízás és fogyás
- Fogyás és diéta - értsd meg a különbséget és fogyni fogsz
- Fogyás és gyógyító kövek - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Fogyni akarok, és támogatásra van szükségem - elhízás és fogyás