Megfelelő sajtok, joghurtok, kefir és tofu, amelyek tele vannak fehérjével, segítenek a fogyásban.
A tejfehérjék segítenek javítani az anyagcserét.
Ha fogyókúrás ételeket keres, ne felejtse el a tejtermékeket.
A tejtermékek felvétele az étrendbe a fogyás során segít a fogyásban és a bőr alatti zsír elvesztésében.
A tejtermékeket is tartalmazó alacsony kalóriatartalmú étrenddel nemcsak fogyni lehet, hanem izomtömeget is fenntartani vagy növelni.
A sajtok ízletesek főételként, köretként és ízletes ételösszetevőként.
A sajtokat különösen a teljes értékű fehérjék és a felhasználható kalcium magas tartalma miatt értékeljük. A tejtermékekben lévő fehérje az éhség csillapítójaként hat, és ugyanakkor megakadályozza az izomtömeg csökkenését a fogyás során. Az íz mellett azonban állati zsírok, vitaminok, ásványi anyagok, különösen a kalcium forrása is. A nagy mennyiségű cinknek köszönhetően erősítik az immunrendszert is. A sajtok előnye könnyű emészthetőségük és jóllakottságuk. Az alacsony glikémiás index miatt a vérszint nagyon lassan emelkedik, és nem fog hirtelen éhezni. És még egy nagy plusz. A test nem csak sajtot alakít kalóriává. Körülbelül ötödét használja fel hőtermelésre.
Mivel a fogyás során is jóllakottnak kell lenned, kedvenceid azok a sajtok legyenek, amelyek energiaértéke nem haladja meg a 250 kcal/100 g értéket. A legfinomabb a fehér túró, amelynek zsírtartalma 0,5–1 százalék, ami körülbelül 75 kcal. Csak friss fűszernövényekkel fűszerezze, és - ha szüksége van rá - egy kis sóval, és egészben fogyaszthatja. Óvakodjon az ízesített édes sajtos desszertektől, amelyek lehetnek alacsony zsírtartalmúak, de általában hozzáadott cukrot és különféle összetevőket tartalmaznak.