Ön is úgy döntött, hogy lefogy, és először az jutott eszedbe, hogy a folyadékbevitel korlátozásával fogysz, mert a víz is mérlegel valamit. . De az igazság más. Kellő mennyiségű folyadék, főleg víz bevitele nélkül biztosan nem fog fogyni, és az egészsége fokozatosan romlik, a teste kiszárad, a szervezetében romlanak a biokémiai folyamatok. A napi vízigény egy felnőtt számára kb 3-4 deciliter/10 kg súly . Élelmiszerek, italok és oxidáció formájában fogyasztják. A kiadások azonosak. A vizet a testből légzéssel, izzadással, ürítéssel (vizelet, széklet) ürítik. Az elegendő folyadékfogyasztásnak oka van, főleg fogyáskor.

hogyan

Az a személy, akinek a testében kevesebb víz van, mint amire szüksége van, károsítja a teljesítményt.
Valószínűleg nem fogja észrevenni a folyadékhiány első jeleit, mert a testhőmérséklet csak nagyon kismértékben emelkedik. Ahogy csökken a vízkészlet, a teljesítmény csökkenni kezd, fáradtság jelentkezik, sajnos nem szomjúságérzet. A kiszáradás megnyilvánulásai lehetnek egyediek, de ha a következő állapotok bármelyike ​​fennáll

  • Fáradtság
  • száraz száj
  • Fejfájás
  • ingerlékenység
  • zsibbadás érzés, apátia
  • szédülés
  • megfigyelhető teljesítménycsökkenés
  • magasabb vérnyomás
  • görcsök
    mindig, mindenekelőtt ne feledje, hogy az ok a közönséges szomjúság lehet.

Vese- és ivásmód - hogyan működik

A szomjúság olyan emberi érzés, amely folyadékhiányt jelez - a test kiszáradását . Akkor jelentik, ha vízveszteség van a testben. Ez növeli az ozmotikusan aktív részecskék, különösen az ionok koncentrációját. Amikor az ember elveszíti a vizet, a test ugyanúgy kezd érezni, mint a szárított gyümölcs. A verejték minőségének megfigyelésével megtudhatjuk a megfelelő italmennyiséget is. A vizes, enyhén aromás verejték optimális. Azok az emberek, akik keveset isznak, erős szagú, vastag verejtékkel rendelkeznek. A kiszáradás olyan személynél fordul elő, aki körülbelül 2 liter folyadékot veszít.
Az emberi test az elképzelhetetlen alkalmazkodóképesség adománya. Van, aki keveset, van, aki sokat iszik, de a test mindig el tudja intézni. Az idős korban azonban az alkalmazkodás megszűnik. Az öreg felfogása unalmassá válik, nem érzi szomját, keveset iszik. Ez sok betegséget eredményez.

Hogyan olthatja szomját ? Az alacsonyabb ásványianyag-tartalmú forrás- és ásványvizek az ásványi anyagok és nyomelemek természetes jelenléte miatt alkalmasak mindennapi ivásra. Az ásványi anyagok és a nyomelemek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. A magas ásványianyag-tartalmú vizek nem alkalmasak az ivási program biztosítására. A szénhidrátos italokat 60-90 perc aktív tevékenység után használják, amikor nem használnak szilárd ételt. Állítólag ezek a szénhidrátitalok rövid idő alatt megújítják az energiaforrásokat. A tápanyagveszteség változatos és kiegyensúlyozott étrenddel fedezhető.

Minden alkoholmentes és koffeinmentes ital alkalmas a testnedvek teljes helyreállítására .
A gyógynövény- és gyümölcsteákat cukrozatlanul kell inni. Ideális megváltoztatni őket, és nem folyamatosan ugyanazt a teát inni.
Alkoholmentes édesített italok - a buborékmentesek alkalmasabbak, amelyek nem irritálják a gyomrot és nem nyomják a rekeszizmát. A gyümölcskomponensű italok nagyon népszerűek.
Kávé - évek óta viták folynak arról, hogy a kávé egészséges vagy káros-e. Ha mértékletesen részeg, pozitív hatásai vannak, serkenti a központi idegrendszert. Az egészséges ember könnyen elfogyaszthatja egy csésze kávét naponta. De ne felejtsen elönteni egy pohár vizet vagy ásványvizet, mert a kávé vízhajtóként működik.
Alkohol - csak mértékkel szabad inni! Például a sör megtisztítja a testet és elősegíti az emésztést, a vörösbor megelőző hatású a rák ellen. Ha problémája van az elfogyasztott alkohol mennyiségével, akkor inkább ne igyon egyáltalán, mint túl sokat.

Izotóniás italok - az izotóniás italok legmegfelelőbb összetétele 0,4 g nátrium/liter, szacharóztartalma 6–8%. Az ilyen italkészítmény lehetővé teszi a gyors rehidratálást. Az izotóniás könnyű italok szénhidráttartalma csökkent, ami csökkenti energiaértéküket.
Üdítők - a különféle limonádék, valamint a gyümölcslevek hipertóniás italok. Ezek az italok viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a víz elválasztására a vékonybélben, ami csökkenti a felszívódás sebességét, és ez szomjúságérzetet okoz. Ezek az italok gyakran tartalmaznak koffeint, amelynek vízhajtó hatása van.
Ásványvizek - az ásványvizek erősen hipotóniásak. Ezek az italok viszonylag sokáig felszívódnak, amit nagy mennyiségű nátrium okoz. Az ásványvíz különösen alkalmas a szabadidős sportolók számára.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör könnyen hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.

Az édes limonádék és a sűrű gyümölcslevek nem a legalkalmasabbak, mert koncentráltak és nagyon kalóriatartalmúak.
Vitaminok. Ma már lehet vízben oldódó vitaminokat szerezni. Tévhit, hogy minél több vitamint szedünk, annál egészségesebbek leszünk. Például a C-vitamin hosszú távú feleslege vizelési köveket okozhat.
Ionos italok. Alkalmasak erős izzadásra. Amikor egy igényes gyakorlat során tiszta vizet iszik, görcsök jelentkeznek. Ennek oka az ionok elvesztése. Ha azonban csak kikapcsolódásként edz, figyeljen az ionos italokra: ezek energiát, de kalóriát is adnak Önnek. És meg akarsz szabadulni tőlük! Az ionos italok nem megfelelő fogyasztásának van még egy fogása: Ha a szükségesnél több ásványi anyagot vesz be, a teste ki akarja szüntetni azokat. A fennmaradó ásványi anyagok felhalmozódnak a vesékben, és idővel felmehet a vesekőig.
Tonik. Kinint tartalmaz, veszélyes a gyermekek és a terhes nők számára. Más esetekben nem fog fájni. Célszerű kevesebb ionos itallal hígítani, lehetőleg tiszta vízzel.

Mennyit és hogyan kell inni naponta ?

  • Igyon 3–4 dcl-t 10 kg súlyára.
  • Igyon annyit, hogy naponta 1,5 liter vizeletet vizeljen meg.
  • Ügyeljen arra, hogy a vizelete színe halványsárga vagy akár fehér legyen.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)