Miért van szükség koleszterinre

A test minden sejtjének (valamint gyermekeinek) koleszterinre van szüksége a sejtmembránok, hormonok, D-vitamin és epe felépítéséhez a zsírok emésztéséhez. Valójában a koleszterin a világ összes állatának minden egyes sejtmembránjában létfontosságú eleme.

minket

Más szavakkal, koleszterin nélkül nem lenne élet a világon. A koleszterin az összes szteroid hormon elődje, amelyek az ösztrogént, a tesztoszteront, a kortizolt és más létfontosságú hormonokat alkotják a szervezetben. A koleszterin alapvető funkciója, hogy segítsen testének gyógyulni, regenerálni és helyrehozni a sérülteket. A koleszterin szintén segíti a memóriáját, és szükséges a neurológiai funkciókhoz.

Miből áll?

Mája a test koleszterin 75% -át termeli. A modern orvoslás szerint a koleszterinnek két alapvető összetevője van:

1. A HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) "jó" koleszterin néven ismert, amely segít megtartani a koleszterint az artériákból, és visszahozza a májba, ahol újrafeldolgozzák és újra felhasználják, ahol a testnek szüksége van rá. A legtöbb koleszterin a májban termelődik. Ugyanakkor eltávolítja az artériákból a maradék plagot, amely megelőzi a szívbetegségeket.

2. Az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) "rossz" koleszterin néven ismert, amely a vérben kering és az artériák plakk eltömődését okozhatja, ami az artériák szűkülését és kevésbé rugalmasságát (ateroszklerózis) okozhatja, ami szívműködést eredményezhet. támadás vagy stroke.

A koleszterin más fontos összetevőkből is áll:

  • trigliceridek, amelyek veszélyes zsírok, amelyek leggyakrabban szívbetegséggel és cukorbetegséggel társulnak. A trigliceridszint emelkedik a nagy mennyiségű szénhidrát és cukor fogyasztása, a fizikai inaktivitás, a cigarettázás és az alkoholfogyasztás miatt, amelyek szintén túlsúlyhoz és elhízáshoz vezetnek.
  • lipoproteinek (a) vagy Lp (a), amelyek emelkedett szintje a szívbetegségek nagyon magas kockázatának mutatója

Az összkoleszterin monitorozása miért nem jó mutató a kockázatnak

Az összes koleszterinből nem találunk részleteket a szív- és érrendszeri betegségek lehetséges kockázatáról. A magas koleszterinszint semmi esetre sem indokolja a veszélyes gyógyszerek felírását, amelyeknek számos mellékhatása van.

Ráadásul 100 emberből 99-nek, akik vényre kapják ezeket a gyógyszereket, egyáltalán nincs szükségük rájuk. A hivatalos táblázatok azt mutatják, hogy az összkoleszterin normája 3,9 és 5,2 mmol/l között van. De egyik szakértő sem mondja meg, hogy az összkoleszterin nem végleges adat. Még a HDL és az LDL koleszterin aránya sem mond sokat.

A vizsgálat és gyermekei eredményének releváns adatai tehát:

  • a HDL és az összkoleszterin aránya,
  • a trigliceridek és a koleszterin HDL-komponense közötti arány

A HDL-koleszterin százalékos aránya nagyon fontos mutató, amely meghatározza a szív- és érrendszeri betegségek lehetséges kockázatát. Ideális esetben a HDL aránya az összkoleszterinben meghaladja az összes koleszterin 24% -át. Ugyanez igaz a trigliceridekre is, ahol a HDL-koleszterinhez viszonyított arány nem haladhatja meg a 2% -ot.

Ki döntött arról, hogy a koleszterin milyen szintje lesz káros az Ön számára?

2004-ben az Egyesült Államok kormánya a Nemzeti Koleszterin Oktatási Program révén úgy döntött, hogy az LDL-koleszterinszintet még alacsonyabb szintre csökkenti. 2004 előtt a 130 milligramm LDL-koleszterin határértéket biztonságos értéknek tekintették. Az új frissítés szerint 70 milligramm LDL-koleszterint már nagyon veszélyes egészségügyi határnak tartanak.

Ez azt jelenti, hogy hihetetlenül megnőtt azoknak a „betegeknek” a száma, akik hirtelen „veszélybe kerültek” és el kellett kezdeniük a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedését. Érdekes azonban megjegyezni, hogy a programban részt vevő kilenc orvos közül nyolcnak, aki jóváhagyta a veszélyes koleszterin új szintjét, a koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket előállító vállalatok fizetnek.

Ennek alapján nem kétséges, hogy a biztonságos koleszterin határai elfogultak. Az LDL-koleszterin 100 milligramm alatti csökkentésének okai megalapozatlanok és szándékosan megtervezettek, mert a kezelés mindig tartalmaz egy vagy több gyógyszert a koleszterinszint csökkentésére és az érdekcsoportok jövedelmének növelésére.

A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek alkalmazásának a legutolsó alternatívának kell lennie, amikor nincs más kiút, főleg gyermekeknél. Tehát talán 100-ból csak egynek van szüksége ezekre a gyógyszerekre. Talán.

Mit kell tenni, hogy ne növekedjen?

Hogyan kell eljárni, hogy a káros koleszterinszint ne emelkedjen. Kerülje a következő típusú ételek és tevékenységek fogyasztását:

  • ne fogyasszon oxidált zsírt (koleszterint) romlott ételekben (diófélék, magvak) vagy erősen sült (vaj, sárgája sok tojássárgájával);
  • nagy mennyiségű cukor és "egészséges" sült reggeli müzlik fogyasztása;
  • magas hőmérsékleten készített ételek fogyasztása;
  • látens zsírok fogyasztása az élelmiszerekben (különösen cukrászda);
  • kerülje az ülő életmódot;
  • Kerülje a dohányzást és az érzelmi stresszt.

Hogyan csökkenthetjük a koleszterint természetesen

Ha Önnek vagy gyermekeinek magas a koleszterinszintje a fenti kritériumok szerint, akkor a következőképpen csökkentheti:

  • győződjön meg róla, hogy nagy mennyiségben fogyaszt jó minőségű állati zsírt, különösen az omega-3-ot (halolaj vagy speciális planktonolaj - krillolaj), valamint más egészséges zsírokat és zsírokat tartalmazó ételeket, például - olívaolajat, kókuszolajat, szokásos vajat, sajtok és tejtermékek vagy hús, ideális esetben olyan mezőgazdasági termelőtől, aki kisüzemi termeléssel rendelkezik, és állatait fűvel, tisztességes körülmények között tartja, avokádó, friss diófélék és magvak, tojás (különösen házi)
  • a napi étrendben minimálisra csökkentse a szénhidrátokat és különösen a cukrokat, és főleg zöldségekkel és esetenként gyümölcsökkel cserélje le őket;
  • fogyasszon minél több friss és szezonális ételt;
  • gyakoroljon minden nap, legalább 30 percet, a testmozgás növeli a vérkeringést a testben, ami javítja az immunrezisztenciát és ezáltal javítja a szervezet védekező képességét a betegség elleni küzdelemben
  • és kerülje a dohányzást és a nagy mennyiségű alkoholfogyasztást

Ez az információ nem írja le átfogóan a kérdést, és nem nyújt teljes körű tanácsokat és utasításokat a probléma sikeres megoldásához. Ha bármilyen egészségügyi szövődménye van, szakemberrel kell megoldania a problémát.

PaedDr. Vlado Zlatos, PhD. és Mgr. Tina Zlatoš Turnerová optimális táplálkozási és funkcionális állapotú szakemberek. Számos publikáció, mozgásprogram, sportprojekt, étrend-kiegészítő recept és ingyenes cikk szerzői saját blogjukon, amely Szlovákiában az egyik legolvasottabb. Egész életen át tartó filozófiájuk a mottó körül forog: "Legyél önmagad jobb verziója". Együtt hisznek abban, hogy a jobb információ hozzájárul a jobb, egészségesebb és sikeresebb élethez. További információ munkájukról és küldetésükről megtalálható a weboldalukon >>

Ha étrendjét saját elképzeléseihez szeretné igazítani, akkor az összes tanácsot és tippet áttekintésünkben megtalálja Diéták, amelyek működnek >>