Hozzáadva: 2018.07.23. 13:45:12 Megtekintések száma: 1110

Van felesleges kilód? A fogyáshoz már mindenféle módszert kipróbáltál?

jojo

Írhatna regényeket a fogyás témájában? Akkor ideje elkezdeni bölcsen és tartósan fogyjon! Ha valóban drasztikus étrenddel sikerül lefogynod, akkor egy idő után általában még többet is hízol, mint amennyit elvesztettél, és a fontok geometriai vonalon növekednek. Minden ingadozással megnő a test zsírtartalma (testsúlycsökkenéskor az izom is csökken, a súlygyarapodás során főként hízunk), anyagcseréje gazdaságosabbá és gazdaságosabbá válik (a szervezet emlékezik az éhezés pillanataira, és amikor az időszak bőséges mennyiségű, nagyobb mennyiségben raktározza el az energiát a zsírraktárakban a további éhezés érdekében).

De bölcsen, tartósan és örömmel fogyhat!

A fogyás már nem veszi el életenergiáját, a helyes életmód ugyanolyan nyilvánvaló lesz, mint például. fogat mos. Ha készen áll a fogyás ilyen koncepciójára, kezdjük!

1) GONDOLJON EGÉSZSÉGÉRE

Ha kétségei vannak a egészségi állapot, Beszéljen orvosával a fogyás szándékáról, különösen a fizikai képességeiről.

2) "JOBB FÁJDOSSÁG PÁROKBAN"

Próbálj meg találni valakit, aki lesz fogyni együtt veled. Ha sikerrel jár, rendezzen legalább egy napot a héten, amikor összejönnek, megbeszélik, hogyan sikerült teljesíteni a hét feladatait, mondják el, mi segített a legjobban és mi "adott a legjobban". Ön kölcsönös támogatást és támogatást nyújt. Kölcsönös támogatást nyújthat az interneten vagy SMS-en keresztül is egészséges fogyókúrák . Próbáljon regisztrálni a STOBklubba, és keressen támogatást más szegényektől.

Természetesen, ha nem veszel feleségül senkit, vagy inkább magányos alapítvány vagy, akkor önmagában is lefogyhatsz.

3) NÉZZE MEG ELÉRHETŐSÉGEIT

Biztosítsa a minőséget súly, hogy rendszeresen mérlegelhesse magát. A cél az életmód megváltoztatása, de mivel a viselkedés megváltoztatásának következményei több mint távoliak, a súly leolvasása rugalmasabb visszajelzést ad. De ne legyél olyan skála rabszolgája, amely nem tudja pontosan értékelni az erőfeszítéseidet, ne hagyd, hogy a skálán lévő szám vezérelje az életedet. Ha van rá lehetőséged, mérd meg magad a testzsír százalékát, Figyelje az izomtömeg növekedését is, ha elkezdett edzeni.

Azok, akik rendszeresen kezdik a testmozgást, az izomtömeg növekedésére számíthatnak a zsír rovására. Az izmok nehezebbek, mint a zsír, ezért a súly nem biztos, hogy sokat fogy, de laza ruházatra lesz szükség, és a zsír mennyisége csökken. Mindenesetre meg lehet mérni a derék kerületét, ami nagyon sokatmondó mutatója a fogyásnak.

4) Készítsen fényképet, mielőtt elkezdene fogyni

Csak a fényképek sokszoros összehasonlításával valóban tudja a különbséget.

5) VALÓDI CÉL ELTÉRÉSE

Ne adj magadnak nagyon távoli és nagy célt, sokszor egy kis változás is elegendő a nagy öröm és vágy a folytatáshoz.

6) KÖVETJE MEG EGYENT

Ideális esetben kezdje el leírni mindazt, amit elfogyaszt, és kérjen tanácsot az Ön-Coaching programunkból, vagy használjon egyéni tanácsadást. .

7) KÉRJÜK, HOGY SZABÁLYOSAN KÖLTSEN

Gondoljon elegendő rutinszerű testmozgásra, találjon információkat az Ön számára kedvelt gyakorlatokról. Ideális esetben heti 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást kell töltenünk.