šopoholičky

Kalóriát is veszíthet vásárláskor

Ki mondta, hogy nehéz lefogyni? Még kellemes tevékenységekkel is fogyhat a kiló.

A brit felmérések csak megerősítik azt, amit mi nők régóta ismerünk. Hogy élvezzük a vásárlást, és ez az egyik legnépszerűbb tevékenységünk. Az az öröm, amelyet egy álompulóver felfedezésekor tapasztalunk, egyenlő a lottónyeréssel. Még jobb, hogy az üzletek söpörése során a boldogság hormonjai szabadulnak fel testünkben, amelyek nemcsak csökkentik a feszültséget és a stresszt, hanem erősítik az immunrendszert és kisimítják a ráncokat. Ráadásul, ha valóban tele van vásárlási szenvedéllyel, több kalóriát fog égetni, mint egy aerobikóra. Akkor miért ne kombinálhatná a kellemeset a hasznosval?

Tudta, hogy akár egyharmadunk szívesebben veszítene a fogyásból a vásárlás helyett a kerékpározás, a korcsolyázás vagy a természetben való gyaloglás mellett, ha ugyanannyi kalóriát égetne el? A férfiak egy teljesen más világból származnak, a legtöbben attól félnek, hogy turkálni fognak a ruhafogasok között, és csak hetvenperces vásárlás után veszítik el türelmüket. Tehát, ha őszintén fogyni akar, soha ne vigyen magával srácot vásárolni. Még egy barát sem a legjobb választás. Lehet, hogy tanácsot ad önnek a ruha kiválasztásában, ugyanakkor megkockáztatja, hogy nem lesz képes ellenállni a kávézó vitrinjében található csokoládétortának, és bűnös gondolatokra vonzza. Ha egyedül megy a bevásárlóközpontba, akkor sokkal többet és súlyveszteség nélkül tehet a bankszámláján. Ez a diéta nem a vásárlásról szól, csak így kell kinéznie. És a lehető leggyorsabban állítsa be a tempót, és próbáljon ki minél több ruhát.

Bevásárló étrend kézikönyv

1. Nem parkol a mélygarázsban

Legyőzni a lustaságot. Ha néhány műanyag szőkéhez hasonlóan undor rázza meg Önt a buszozás gondolatától, tegyen legalább egy kis engedményt. Parkoljon a lehető legtávolabb a bevásárlóközponttól, és amikor kiszáll az autóból az üzletek felé, gyorsítsa fel a tempót. Minél jobban ver a szíved, annál jobb a tested számára. Felejtsd el a felvonókat és a mozgólépcsőket is, mert annyi kalóriát égethet el néhány perc alatt, hogy felmész a lépcsőn, mint egy órányi sétával a bevásárlóközpont körül.

2. Viseljen hátizsákot kézitáska helyett

Azt is kifogásolja, hogy nem "paraszt" táskával utazik a bevásárlóközpontban, és szüksége van egy tip-top kézitáskára? De még egy hátizsák is lehet stílusos, ráadásul ez nem okoz gerincferdülést, ellentétben a kézitáskával, amelyet továbbra is az egyik vállán visel. Ezen kívül szabad kezed van vele, így kényelmesen turkálhatsz a ruhád között, és nem kell vágnod, amikor a táska lecsúszik a válladról. A hátad súlya pedig néhány extra elégetett kalóriát eredményez.

Olvass tovább:

3. Nincs sarka

Annak érdekében, hogy teljes mértékben és fájdalom nélkül élvezhesse a vásárlást és a sérvek egyidejű leejtését, cserélje le a gyilkos sarkú cipőket cipőkre vagy alacsony sarkú cipőkre. Biztosan több energiát veszít, mint ha elegáns hajókban iszik. Kényelmes cipőben gyorsabban és több kilométert gyalogol.

4. Próbáld és próbáld

Tudta, hogy amikor egy órán át pólókat, pulóvereket, farmereket vagy ruhákat próbál fel, kétszáz kalóriát éget el, akárcsak öt ebéd után mosogat? Ha meg akarja duplázni erőfeszítéseit, végezzen néhány guggolást a kabinban, vagy legalább erõsen húzza meg. A minőségi nyújtásnak sok értelme van egy vásárlási maraton során. Ne feledje, hogy minél több ruhát próbál ki, annál jobb lesz a hatása a rendíthetetlen zsírpárnákra.

5. Amíg sorban áll, gyakoroljon

Az ételekben a pénztárgép előtt álló idegesítő is hatékonyan használható. Ahelyett, hogy idegesen váltaná a lábáról a lábára, próbálja ki ezt az egyszerű gyakorlatot - húzza meg a hasát és az ülőizmokat, fedje le a medencéjét, tartsa néhány másodpercig és lazítson. Ismételje meg többször egymás után. A rendszeres testmozgás során nemcsak a fenekét, hanem a medencefenék izmait is köszönjük. Valószínűleg nem kell magyarázni, miért olyan fontosak.

6. Böngésszen a vásárlással

Ne rohanjon be az autóba teljes táskával, mert ez a terhelés súlyzóként szolgál. A terhelést egyenletesen ossza el mindkét oldalon, hogy ne hajoljon meg, erősítve a karját és vállát, és nem formálva a bicepszét. Ideális, ha mindkét kezébe körülbelül két fontot tölt be. Ha túlterheled a terhelés súlyával, a gerinced és az ízületeid nem nagyon köszönnek.

7. Ne unatkozzon egy kávézóban

A kávézók és gyorséttermek tulajdonosait egyáltalán nem érdekli az étrend, és minden sarkon van egy csábító szag. De még ha éhen hal is, nem szabad engednie nekik! Ellenkező esetben az egész erőfeszítés mozgásban lenne. Ha nem tud ellenállni az isteni süteménynek és a tejszínhabnak, csillapítsa kísértését egy csésze cukrozatlan fekete kávéval.

Ha Popradban fog fogyni a MAX bevásárlóközpontban, áldozza fel a tejeskávéért megtakarított pénzt nagyszerű szórakozásra - egy mászófal legyőzésére. Ugyanannyit fizet egy kimenetért, és biztosan nem fog hízni, éppen ellenkezőleg. Vagy próbáljon bowlingozni három lattéért.

Ha a pozsonyi AVION bevásárlóközpontban vásárol, és a téli sportokat részesíti előnyben, akkor jól érezheti magát. Végül is, ha kap egy tiramisut, bérelhet korcsolyát és két órán át megőrülhet a jégpályán.

Egy fárasztó nap jutalmául friss banán koktél helyett friss zöldséglével kényeztesse magát, amelyet a legtöbb bevásárlóközpontban kinyomnak. Vitaminokkal és rostokkal látja el, és még egy eurót is megtakaríthat. Jó üzlet, mit tud mondani?

Olvass tovább:

Számolja meg, mennyit éget:

- Ha a bevásárlóközpontba lépés előtt fél órába telik a pótlás, a fésülés és az öltözködés, akkor körülbelül 65 kalóriát éget el.

- Nagy forgalmú és stresszes vezetés fél óra elteltével 95 kalóriát visz el.

- izzadjon még 90 kalóriát, ha fél órán keresztül vásárol élelmiszert a szupermarketben.

- Két óra tesztelés és új kabát keresése 500-800 kalóriába kerül. Így három-négy fél darabot ráz le!

- Az egy órás vásárlási túra 200 kalóriától mentesít, ami annyit jelent, mintha negyven percet töltött volna a kertben öntözéssel, kapálással és gyomlálással. Valószínűleg nem fog tetszeni azoknak az információknak, amelyek szerint ha egy egész hamburgert "elégetni" akarsz, akkor feleannyi ideig kell gyalogolnod.

Egy font leadásához körülbelül 7000 kalóriát kell leráznia!

Az elégetett kalóriák száma főleg az adott karaktertől függ, ezért ha pontosabb számokat és angol nyelvet szeretne tudni, látogasson el a www.fitday.com webhelyre. Kattintson a "Hány kalóriát éget" mondatra, és a súly, magasság és életkor megadása után könnyedén megtudhatja, mennyit izzad a bevásárlókocsi tolása, a vásárlás vontatása közben, de a szex vagy más érdekes tevékenységek során is.

Szekereket tolnak Londonban

A butikok közötti ilyen font esést teljesen megelőzték a britek, akik őszintén készülnek minden vásárlásra, mind szellemileg, mind fizikailag. Negyedük részletesen követi a részvényeket és a kedvezményeket, és őszintén elkészíti a vásárlási listát. Még vásárláskor is törődnek a kényelmes ruhákkal és cipőkkel, és azoknak a 60 százaléka, akik valóban komolyan gondolják a fogyást, figyelmen kívül hagyják a mozgólépcsőket vagy a felvonókat a bevásárlóközpontokban.

A vásárlási étrendet folytató bevásárló maniakák, vagy inkább mániákusok száma továbbra is növekszik, ezért az esélyt megragadja a Tesco otthoni szupermarketek hálózata, amelyek különleges bevásárlókocsikat kínálnak üzleteikben. A vásárlások betöltése mellett edzőeszközként is szolgálnak. Van egy beépített kézi fedélzeti számítógépük, amely megmutatja a kalóriafogyasztást, valamint a szekér tolásának idejét és sebességét. Ellenállását az ügyfél maga szabályozza, így negyven perces vásárlás során 160-at éghet el, a legnagyobb ellenállással, akár 280 kalóriával, ami egy húsz perces úszástanulásnak felel meg. Kipróbálhat valami hasonlót nálunk. A nagyobb ellenállás érdekében csak törött kerekű szekeret kell találnia, ami néhány hipermarketünkben nem jelent problémát.