Mi egyáltalán a vérnyomás?.

fogyás

A vérnyomás az a nyomás, amelyet a vér gyakorol az erek falára. Egyrészt attól függ, hogy az erő milyen erővel nyomja a vért az erekbe, másrészt az erek falainak rugalmasságától. A vérnyomás mérésekor két értéket határoznak meg. A szisztolés érték a nyomásmaximum a szívverés pillanatában, a diasztolés érték a két szívverés közötti nyomásminimum. Ezután vérnyomásról beszélnek pl. 120/80, amelyet a nyomtatott higanyoszlop milliméterében adnak meg (Hgmm).

Mi a vérnyomás szerepe.

Egyszerűsítésképpen a következő példa elegendő: a vérnyomás motorja a szív. Szivattyúként működik, amely továbbra is fenntartja a vér áramlását a testünkben. Az oxigént és a tápanyagokat a vér biztosítja a test artériáin (artériáin) keresztül; a vénás rendszer eltávolítja a mérgező anyagokat és a szén-dioxidot. Ehhez a szállításhoz egy bizonyos hajtónyomásra van szükség a véráramban: vérnyomás.

Amit egyébként tudni kell a magas vérnyomásról.

A magas vérnyomás (hipertónia) a fogyatékosság és a halál egyik leggyakoribb oka. A 65 év alatti emberek halálának 40% -át magas vérnyomás okozza. A nagy probléma az, hogy sok ember nincs tisztában betegségével, mert a nehézségek gyakran előrehaladott stádiumban jelentkeznek. Ezek a problémák azonban életveszélyesek lehetnek (például szívroham, stroke vagy veseelégtelenség). Ezért rendkívül fontos a rendszeres vérnyomásmérés. Csak a magas vérnyomás korai diagnózisa és megfelelő kezelése nyújt hatékony védelmet a szív és a vérkeringés súlyos következményei ellen.

Hogyan alakul ki a magas vérnyomás.

A vérnyomás emelkedik, amikor a szív szivattyúzási teljesítménye növekszik, vagy ha erek szűkülnek vagy megkeményednek. Hasonló a tömlőben lévő víznyomáshoz - ha a csap teljesen elfordul, vagy ha a tömlő egy helyen összenyomódik. A vérnyomást idegi impulzusok és hormonok (pl. Adrenalin) szabályozzák. Az idegrendszeri rendellenességek és egyes hormonok fokozott kimosódása okozza a magas vérnyomást.

Honnan tudja, hogy magas a vérnyomása?.

Sajnos az ember nem érzi úgy, hogy magas a vérnyomása. Csak mérhető. Emiatt a magas vérnyomás gyakran sokáig ismeretlen marad. A legtöbb magas vérnyomásban szenvedő beteg magas szinten is egészségesnek érzi magát. Ezek az emberek gyakran nagyon mozgékony benyomást tesznek a környezetükre. Az olyan tünetek, mint a szédülés, fülzúgás, orrvérzés vagy fejfájás, többé-kevésbé szórványosan jelentkeznek. Ezért az embereknek rendszeresen mérniük kell a vérnyomást!

Mennyi a valószínűsége annak, hogy magas a vérnyomása?.

Ez a valószínűség egyáltalán nem olyan alacsony, mint általában fordítják, és az életkor előrehaladtával növekszik. A magas vérnyomás a civilizáció olyan betegsége, amely nagyon gyakori, különösen az iparosodott országokban, de 4 betegből csak 3 ismeri a magas vérnyomását, és csak minden harmadik beteg jól kezelhető.

Milyen értékek alapján van valójában magas vérnyomása.

A beteg vérnyomást akkor diagnosztizálják, ha a szisztolés vérnyomás 140 mm Hg vagy annál magasabb értékét vagy a diasztolés vérnyomást 90 mm Hg és annál nagyobb mértékben mérik ismételten és különböző napokon. Az optimális vérnyomás kevesebb, mint 120/80 Hgmm. Ennél a nyomásnál a szív és a vérkeringés kockázata minimális. A 130/85 Hgmm értéket is normális vérnyomásnak tekintik.

A magas vérnyomás három súlyossági fokozatba sorolása.

szisztolés vérnyomás 180 Hgmm vagy magasabb

diasztolés vérnyomás 110 Hgmm vagy magasabb

Mérsékelt magas vérnyomás:

szisztolés vérnyomás 160 - 179 Hgmm

diasztolés vérnyomás 100 - 109 Hgmm

szisztolés vérnyomás 140 - 159 Hgmm

diasztolés vérnyomás 90 - 99 Hgmm

Milyen okai vannak a magas vérnyomásnak - magas vérnyomás.

Az összes magas vérnyomásban szenvedő beteg körülbelül 95% -a primer hipertóniában szenved. Szerves ok nem azonosítható számukra. Ezen betegek közül minden második esetben a betegség öröklődik. A túlsúly, a magas sófogyasztás, a túlzott alkoholfogyasztás és a stressz felelősek a hipertónia kialakulásáért. Az összes magas vérnyomásban szenvedő betegnek csak körülbelül 5% -a másodlagos magas vérnyomásban szenved, amelynek szerves oka van, pl. vese- vagy érrendszeri betegségek.

Mit tehet magának a magas vérnyomás csökkentése érdekében.

Nagyon sok apró dolgot tehet, nagy hatással. Mivel tízből kilenc primer hipertóniában szenvedő (szerves ok nélküli) beteg közül egyedül az általános intézkedések mérhető vérnyomáscsökkenéshez vezetnek, teljesen gyógyszer nélkül. Ehhez változtassa meg életmódját.

Tíz alapvető szabály a magas vérnyomásban szenvedők számára - magas vérnyomás.

1. Rendszeresen mérje meg a vérnyomását

2. Kövesse orvosának ajánlásait

3. Próbálja elérni a normális súlyt

4. Korlátozza az alkoholfogyasztást

5. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget

6. Csökkentse az étkezési só használatát, és helyettesítse azt fűszerekkel

7. Használjon növényi zsírokat és értékes olajokat

8. Hagyja abba a dohányzást

9. Fokozza a fizikai aktivitást

10. Tartson szüneteket a pihenésre és a kikapcsolódásra

Milyen ételek segíthetnek a magas vérnyomás csökkentésében.

· A vérnyomás csökkentésében a fő segítő a szója és annak termékei, de a gabonapelyhek is. Természetesen pozitív eredményt csak rendszeres fogyasztással érhet el.

· Az élet elixírje ebben az esetben a mézzel kevert céklalé. Ha nem szereti a céklát, próbáljon meg friss ananászlevet.

· Az ásványi anyagok és enzimek összetételének köszönhetően a méhméz képes csökkenteni a magas vérnyomást is.

· A felhasznált zöldségek elsősorban zellerek (főleg nyersek), majd padlizsán, uborka, természetes rizs, cékla, petrezselyem, póréhagyma és a hagyományosan ismert hagyma, fokhagyma.

· A gyümölcsből a fő segítő grapefruit (jelentős káliumtartalom), valamint egres, alma, banán, avokádó vagy mangó.

· A gyógynövénykivonatok köztudottan sok betegség ellen küzdenek - ha fekete arónia kivonatot kezd el szedni, az segít csökkenteni a vérnyomást.

· Az ásványi anyagokból meg kell növelni a kalcium, kálium, magnézium, rutin tartalmát. És az E- és a B3-vitamin is. És hol találom őket?

  • Kalcium megtalálható mákban, moszatban, spenótban, szardíniaban, káposztában
  • Kálium: hüvelyesek, például lencse, bab, szójabab, gabonacsíra, aszalt szilva és sárgabarack, kókuszdió, mandula, mazsola, tojás, paprika
  • Magnézium: búzacsíra, korpa, szárított sörélesztő, bab, borsó, földimogyoró, mandula, brazil dió, lencse, pisztácia, mák, kakaó
  • Rutin: főleg hajdina bármilyen formában
  • E-vitamin: búzacsíra, teljes kiőrlésű liszt és tészta, brokkoli, spenót, bab, káposzta, tojás
  • B3-vitamin - niacin: máj, tonhal, főleg pulyka- vagy nyúlhús, napraforgómag, földimogyoró, bab.

Mit szólnál ahhoz, ha magas vérnyomás mellett iszol kávét.

Úgy gondolják, hogy a kávé növeli a vérnyomást. De lehet pont az ellenkezője. A veséknek a folyadék szekréciójának fokozására, a verejtékmirigyek pedig a verejtéktermelés fokozására ösztönzésével a kávé csökkenti a vérnyomást. Ezért a kávéfogyasztás kockázatot jelenthet az alacsony vérnyomású emberek számára, fennáll a veszélye, hogy elájulnak a hirtelen vérnyomáseséstől.
Tehát, ismétlem, a megfelelő folyadékbevitel különösen fontos a megfelelő vérnyomás növelése és fenntartása érdekében. Itt a legjobb nátrium-ásványi anyagokat inni. Vigyázzon a kávéval, amely nem mindig növeli a vérnyomást, de élesen is csökkentheti. És az alacsony vérnyomás miatt ájulás esetén az elsősegélynyújtásra ügyelni kell a beteg újratöltésére. Rákényszerítjük, hogy legalább fél liter ásványvizet igyon.

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.