Elegendő gyümölcs nélkül a fogyásnak nem lesz tartós hatása. Nagyszerű feltételezés, hogy nem fog fogyni, sőt ronthatja az egészségét.
A gyümölcs gazdag az emberi test számára szükséges anyagokban, megfelelő szénhidrátokat, rostokat, káliumot, vitaminokat és egészségvédő fitokemikáliákat tartalmaz.
Az ajánlott gyümölcs adag egy napra legfeljebb négy adag gyümölcs. Természetesen nem ajánlott egyszerre megenni, különben zavarba hozhatja a testét, és ez kellemetlen puffadással és puffadással térítené meg. Tehát jobb, ha napi adagját öt részre osztja.
A gyümölcs sok vizet is tartalmaz, így ez is segít a testének növelni a napi folyadékfogyasztást. Ha nem tudja frissen megszerezni kedvenc gyümölcsét, nyúljon a fagyasztotthoz. Oda-vissza, aszalt gyümölcsök és kompótok magas cukortartalmuk miatt nem alkalmasak fogyásra.
Sajnos a gyakori banánfogyasztás túlsúlyos lesz - sok kalóriát tartalmaz. Egy nagy pohár gyümölcslé és egy nagy banán kukoricapehellyel 4 adag gyümölcsöt képvisel, és kielégítően fedezi a test szükségleteit az egész napra.
Melyikek A fogyás során gyakrabban kell fogyasztania a gyümölcsöt, mint az segít a fogyásban.
Grapefruit és narancs (citrusfélék) felgyorsítják az anyagcserét.
Az étrendben szereplő citrusfélék nagyszerű módja a fogyásnak, de a szervezet méregtelenítésének is, csökkentve a koleszterinszintet. Tele vannak C-vitaminnal, amely a vírusos megbetegedések megfelelő megelőzése. Nem akar sokáig hámozni a citrusokat? Készíts belőlük tápláló levet. Ehhez a vitaminbombához két narancs és egy grapefruit szükséges. Ha egy kevés pépet kever a frissen facsart gyümölcslébe, akkor látni fogja, hogy ez nemcsak felfrissít, hanem jóllakat is. 100 gramm narancsban 190KJ.
Az ananász segít a zsírégetésben, megakadályozza a zsírraktározást.
Lehet, hogy hallotta, hogy az ananász hatékony zsírevő. Tele van vízzel, legfeljebb nyolcvan százalékot tartalmaz, és fontos E, C, A, B1 és B12 vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal dúsított. A hatékony enzimeknek köszönhetően lelassítja a zsírraktározást. Az enzimek felelősek azért, hogy az ananásznak köszönhetően testünk jobban emészthető. 100 grammban 190Kj-t talál.
Az alma segít a fogyásban, karcsú alakban.
Valóban bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik naponta két almával kényeztetik magukat, karcsúbbak, mint azok, akik nem szeretik ezt a gyümölcsöt, csökkentik a vér koleszterinszintjét. Ennek a kedvenc gyümölcsnek azonban olyan sokféle van, amelyet bárki könnyedén választhat. Mivel az alma gazdag C-vitamin-, magnézium-, kálium- és kalciumforrás, ráadásul szinte nátriumot és zsírt sem tartalmaz, ideális gyümölcs a fogyáshoz. Csak ebéd után fogyasszon egy almát, és nézze meg, hogyan tölt el.
Ananász - kiváló fogyáshoz, gyorsítja a fogyást, lebontja a zsírokat, B12-et, E-vitamint, ásványi anyagokat tartalmaz. 100 gramm almában 250 Kj.
Kiwi - C-vitamint tartalmaz, amely felgyorsítja a fogyást
100 grammban 200Kj.
Görögdinnye - a legtöbb vizet tartalmazza, legfeljebb 90%, vitaminokkal és vízzel tölti meg a gyomrot
100 grammban 110KJ
Nektarin - sok vizet tartalmaz, alacsony fűtőértékű, káliumot tartalmaz
100 grammban 150Kj.
Cseresznye - tartalmaz C-vitamint, káliumot, tisztítja a testet
100 grammban 150KJ
Eper- sok vizet, vasat, C-vitamint és mangánt tartalmaznak
100 grammban 180KJ
Melyik gyümölcsöt kerülje el fogyáskor.
A probléma az, hogy sok gyümölcs támogatja az emésztést, és fogyasztása után néhány perccel még nagyobb éhségérzetet vált ki. Az étvágyat sárgabarack, banán és vad bogyós gyümölcsök támogatják.
Avokádó - a legmagasabb kalóriaértékű, sok a zsír és kevés a vize
100 grammban 780KJ
Papaya - ez a második kalóriatartalmú gyümölcs, rengeteg vitamint tartalmaz, ugyanakkor energiát is tartalmaz.
100 grammban 590KJ
Banán - sok cukrot tartalmaz, ezért fogyáshoz nem ajánlott. Sok magnézium és kálium is van bennük, támogatják a koncentrációt
100 grammban 390KJ
Szőlő - szőlőcukrot tartalmaz, bár a legegészségesebb, de csak fizikailag megerőltető tevékenységre alkalmas, sok káliumot, C-, B- és E-vitamint tartalmaz
100 grammban 280KJ
Hány kalória van minden gyümölcs 100 grammjában, a kalóriák száma befolyásolja a gyümölcs érettségét.
HROZNO
- mivel szőlőcukrot tartalmaz, inkább sportolóknak és szorgalmas embereknek alkalmas. Bár tápértéke miatt energiabomba, az egyik legegészségesebb gyümölcs.
69 kcal
AVOKÁDÓ
- Figyelem, rangsorunk legkalórikusabb gyümölcse. A többi gyümölcshöz képest nagyon kevés vizet tartalmaz. Ez egy magas tápértékű és kalóriatartalmú gyümölcs. Zsírokban gazdag. Tipp neked - próbáld meg sajt helyett tenni, mert ez a gyümölcs egy kicsit kevésbé kalóriatartalmú, mint a sajt.
187 kcal
Eper
- C-vitamint, káliumot és vasat tartalmaznak, és ami fontos, kevésbé kalóriatartalmú gyümölcsök és alacsony zsírtartalmúak. Sok vizet is tartalmaznak, és fogyásra is alkalmasak.
43 kcal
BANÁN
- abszolút alkalmatlan gyümölcs a fogyáshoz. Sok cukrot tartalmaz. Szó szerint ez egy energiabomba. Két banánnak annyi energiája van, hogy megégeti őket 90 perces megerőltető tevékenység után.
95 kcal
NEKTARINOK
- A dinnyéhez hasonlóan ez az őszibarackhoz kapcsolódó gyümölcs is sok vizet tartalmaz. Akár 83 százaléka érett. Amellett, hogy kevés kalóriát tartalmaznak, káliumot és kalciumot tartalmaznak.
36 kcal
ANANÁSZ
- ez a gyümölcs a rangsor első felébe is bekerült a fogyásra alkalmas gyümölcsök között. Felgyorsítja a zsírégetést és megakadályozza a zsírszövet kialakulását.
47 kcal
ALMA
- nem csak fontos vitaminokat tartalmaz, hanem rostokat is, amelyek fontosak a megfelelő emésztéshez. Sok vizet is tartalmaz, álmatlanságra is alkalmas.
61 kcal
PAPAYA
- bár támogatja a zsírégetést, ne vigyük túlzásba a fogyasztásával. Ez a második kalóriatartalmú gyümölcs. Azonban sok vitamint tartalmaz, gátolja a gyulladást és tisztítja a beleket.
140 kcal
GRAPEFRUIT
- ideális gyümölcs fogyáshoz. A grapefruitot tartalmazó naringin anyag jól működik az emésztés szempontjából, szabályozza a bél aktivitását és tisztítja a testet. Támogatja a cukor anyagcseréjét is.
41 kcal
KIVI
- vitaminbomba. A kivivel megáldott C-vitamin elősegíti a zsírégetést. Tehát ezt a gyümölcsöt is felveheti étrendjébe.
49 kcal
GÖRÖGDINNYE
- Egyél jóllakásig. 90 százaléka vizet tartalmaz, így a sárgadinnye vitaminok mellett nyáron megkapja a nagyon szükséges folyadékot.
26 kcal
SZILVÁK
- a kalcium és a foszfor ideális kombinációja nagyon jól működik a csontokon. Ezenkívül sok rostot, valamint vasat és vitaminokat tartalmaz. A gyümölcs körülbelül 10 százalék cukrot tartalmaz.
54kcal
Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.
- Súlycsökkenés Hogyan lehet fogyni, melyik gyümölcsöt fogyasszuk fogyáskor, vigyázzunk
- Fogyás Melyik GYÜMÖLCS segít a fogyásban a legjobban
- FOGYÁS Hogyan lehet fogyni Melyik GYÜMÖLCSÖK és miért segítenek a fogyásban
- Fogyás szükséges szénhidrátok, amelyek nem megfelelőek
- Súlycsökkentő sprint 6 edzés, amelyekre az Abc Natur kerül