Miért vagyunk kövérek? Hogyan lehet fogyni? Hogyan lehet javítani a fitneszen? Mit kell főzni, hogy egészséges legyen, és ugyanakkor fogyjon? A Jedálniček na chudnute című könyv is erről szól. Plusz Mira Veselý története, ahogy lefogyott 35 kilogramm. Ez egy merész, 300 oldalas könyv, tele motivációval és információkkal. Összetevők: 395 gramm emészthetetlen cellulóz, amelyet csak szemmel lenyelhet. Hasznos energia: 0 kcal, de felrúg (remélem).

    Raktáron. Minden munkanapon 12:00 körül szállítunk. A beküldés után másnap a könyv veled lesz. Vásárlásával támogatod a szerzőt a további alkotásban.

miro

Tipp: vásároljon meg egy csomag Mira Veselý könyvet
Menü naplóval + ajándék

Fogyás fejben kezdődik. Agyban van egy agy. Szájok vannak a fejben. Táplálja az agyad információit arról, hogy mit adjon a szájába. Az egyetlen ember a világon dönti el, hogy mennyit mér. Ön!

Aggódjon az edzőterem miatt. Ön korlátozza az étrendet. Te próbálkozol. De egyik sem! A skála még mindig a baljós számot mutatja ... megtapasztaltam. Évekkel ezelőtt én is kövér voltam. Tudta Minden lehetséges vagyok az internetről, fényképezésről, filmekről. De nem tudtam, hogyan kell enni. Nem tudtam, hogyan lehet fogyni. Hogyan javíthatom az állapotomat? Mit kell pontosan főznöm a következő étkezés mellett?

Ebben a könyvben megtalálja a történetemet arról, hogy 2003-ban hogyan fogytam 35 fontot, és azt is, hogy miként tudom fenntartani az eredményeket a mai napig (2019). Olvasóktól tudom, hogy dicsérik a könyvben talált sok inspirációt, konkrét ajánlást és motivációt. És egy jó kezdet az a menü is, amelyet meg kell enni.

Mit jelentene az életed számára, ha lefogytál volna? Vonzóbbnak érezné magát? Javulna az egészsége? Könnyebben érezné magát? Igen. Pontosan ezt az érzést írták le fogyók.

Megkapja a Hogyan fogyok 35 kilót című könyv régebbi kiadását. Ez egy régebbi kiadás. A könyvből származó összes információt átkerültem a "Súlycsökkentő menük" újabb verziójába is, tehát ha megvan, a menük újabbak, és egy régebbi könyvet adományozhat valakinek.

Ez az akció csak addig érvényes, amíg a készlet el nem fogy a raktárban. A könyvben megtalál minden információt a fogyásról.

Nem tudom garantálni, hogy mindenki hasonló eredményeket fog elérni, mint a fotókon és a fogyás eredményein látható.
A fogyás és annak lefolyása személyenként változhat.
Beszéljen orvosával a fogyás megfelelőségéről és a tervezett életmódbeli változásokról.

Te is szeretnél karcsú lenni? Javítani akarja edzettségét? Éhség és értelmetlen diéták nélkül? Kemény testmozgás nélkül? Nincs jo-jo effektus? Ezek valódi eredmények, amelyeket saját erőfeszítéseivel érhet el. Megpróbálom - tehát egyenesen fogalmazva, nem könnyű.

A könyvben szereplő információk segíthetnek az egészséges életmód elveinek megismerésében. A könyv ajánlásai a klinikai elhízáson alapulnak. Mindazonáltal azoknak a személyeknek a közös, nem orvosi nyelvén beszélik őket, aki maga is lefogyott.

Ne keverje azonban össze a különböző webhelyek tippjeit. Ha az étlapom szerint főz ételt, de az internet tanácsai szerint csak annak felét eszi meg, az nem fog menni. Még akkor sem működik, ha egészséges és megfelelő ételt eszel, de kétszer annyit, mint kellene ... Ez akkor sem fog működni, ha egy magazin szerint diétát követsz, és a könyvem szerint tornázol.

Miro Veselý

A Menük a fogyásért könyv szerzője

Képzelje el, mi lenne, ha már nem kellene diétáznia? Ha diétázott, akkor tudni fogja! Ennek ellenére később hízott. Tehát, ha a diéták nem működnek, nincs értelme újra és újra kipróbálni őket.

Hogyan szeretné, hogy fogyjon, miközben még mindig megeszik?

Pontosan ezt teheti, ha követi a Menük a fogyáshoz című könyv utasításait. Azért írtam, hogy a fogyás ne legyen nehéz munka. Nincs eltúlzott szenvedés. Nem lenne értelme a dolgokat maximálisan kihúzni. Kevesen tudják elviselni. Fogyni akarunk, és ez sokáig feladat. Lehetőséged van arra, hogy kibírd.

A könyv 300 oldalas. Körülbelül 10 óra múlva elolvassa. Adj neki másfél órát minden nap, és a jövő héten sokkal többet fog tudni a fogyásról, mint a legtöbb kövér. Tehát egészségesen és hatékonyan fogyhat. Természetesen az olvasás elejétől kezdheti az ételek elkészítését a menü szerint. Amíg a könyvet olvasod, abban a hétben deréktól lefelé két vagy három hüvelyk lehet. Akkor teljes mértékben lefogyhat. A könyv megírásakor az volt a célom, hogy mindent megtanulj a fogyás körülbelül egy hónapja alatt.

Ha ezt megtanulta, soha többé nincs szüksége menükre. Képes lesz elkészíteni saját ételeit. Nem lesz többé szüksége táplálkozási tanácsadókra. Több "tanácsadónál" többet fog tudni, akik különféle koktélokat vagy extrém diétákat árulnak. A fogyáshoz már nem kell csodákat vásárolnia, mert tudni fogja, hogy a fegyelem és a koncentráció olyan csodálatos erő, amely eredményeket hoz.

Miután megtanulta,
soha nem lesz szükséged:

diéták Fogyáshoz

Ön képes lesz megfelelő étrend elkészítésére. Olyan, ami ízlik neked.

táplálkozási szakemberek

Több "tanácsadónál" többet fog tudni. Ennek ellenére általában csak azt tudják, hogyan kell "tanácsot adni" a vásárlásnak.

csodák fogyni

Tudni fogja, hogy a fegyelem és a koncentráció csodálatos erő, amely eredményeket hoz.

A fogyókúrás könyvek egy kicsit az egészséges életmód szakértőjévé tesznek. Hála neki, mindent tudni fog a fogyásról. Csak kövesse, és eredményei állandóak lesznek. Honnan tudjam? Magam is betartom ezeket az utasításokat. 2003 és 2004 között 35 kilót fogytam. Azóta fenntartom a megszerzett súlyt. Ezt is megtanulhatja. Ez a könyv segít abban is, hogy megváltoztassa az életét. Tanulni fogsz:

    Miért nem segít az internetes keresés megtalálni a megfelelő válaszokat a szakmai kérdésekre? 43. oldal Készen áll a fogyásra? Ezt ellenőrizheti a 65. oldalon található ellenőrzőlistán. Hogyan szervezheti meg, hogy még mindig tudjon mit főzni? Menük nélkül? A trükköt lásd a 79. oldalon. A 174. oldalról megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól. Ön is alkalmazott, van családja és egyéb feladatai vannak. Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy hol vegye el a fogyás idejét? Lásd a 185. oldalt. Séta közben fogyhat, de tanulhat is. Tippeket arról, hogyan kell otthon hangot adni, hogy legyen mit hallgatnia az edzés során, lásd a 187. oldalon. Tesztelje le, hogy megengedheti-e Önnek, hogy időről időre kivételek szerepeljenek. A 199. és azt követő oldalakon sokat megtudhat az ételfüggőségről is (nemcsak). Tanuljon meg szembenézni az érzelmi zsarolással és a manipulációval. A 214. oldalon. Tudja, hogy az emberek mikor ütköznek leggyakrabban csalókkal? Lehet, hogy meglepődnek a 222. oldalon található első mondatokon. Sokan fogyni kezdenek, de nincs bennük akarat maradni. 7 helyzet van, amely a legtöbbet elpusztítja az erőseket, energiát veszít tőlünk a fogyás során. A kezeléssel kapcsolatban lásd a 237. oldalt. Vessen egy pillantást az évek óta használt ételek 90 receptjére. Az előkészítés csak néhány percet vesz igénybe naponta. Legalább egy órát megtakaríthat a konyhában. Főzés helyett elmehet sétálni zsírégetésre. Ez megakadályozott abban, hogy hagyományos ételeket főzzek. Nem csak időpazarlás, hanem kóstolás is. Ha sokáig főzök, többet eszem. Ezért szoktam egyszerű és gyors ételeket fogyasztani. Ízletesek és sokkal egészségesebbek. Ahelyett, hogy egy órán át lapos húst főznék rizzsel és barna mártással, gőzfőzőben pörkölt zöldségeket készítek. Készítsen 5 percig, és a gőzölő automatikusan elkészül. A receptek listája a 251. oldalon kezdődik. A 285. oldalon megtudhatja, hogyan készítheti el ezeket a fogyókúrás menüket ezekből a receptekből. Máshogy fog főzni, ha egyedül él, és ha több családtagnak főz. Azok, akik nem fogynak, ehetik ezeket az ételeket. Csak adsz nekik egy kicsit többet.

Lehet, hogy azon gondolkodik, miért érdemes megvennie ezt a könyvet. Végül is túl sokat írtak a fogyásról.

Sok fogyásról szóló könyv csak diéta.

a diéták nem működnek

Baba? Minden körül van: Ön lefogy és újra hízik. Könyvemben megtanul egy főzési rendszert, amelyet állandóan használhat. Ezért a fogyás után nem fog hízni. Természetesen a fogyás után nem lehet újra elkezdeni az egészségtelen étkezést ...

A komplex receptek rosszak

Ki szeretne komplex ételeket főzni? Fogyáskor még mindig csak egy viszonylag kis adagot fogyaszthat. Nem érdemes egész délután főzni. Ezért találsz gyors recepteket a könyvemben. Gyorsan főz. Élheted az életed, fél napig nem csavarhatod a forrásait.

kemény edzés nem szükséges

Legyünk reálisak - aki élvezi az edzéseket, az nem kövér. Könyvemben csak gyorsabb sétákra küldök. Tökéletesen működnek a fogyás érdekében. Nem kell ideges edző, hogy síppal felkergessen a lépcsőn.

Sokan nem olvasnak könyveket. Remélik. Hogy minden szükséges megtalálható az interneten. Ez az állítás igaz, de csak részben. Az internet tele van információkkal a fogyásról - de a legtöbb csak azért van, hogy észrevétlenül meggyőzze Önt arról, hogy szeretne valamit vásárolni. Manipulatív, pontatlan és téves információ. A szakember ezt első látásra felismeri. De egy kezdő könnyen berepülhet és vásárolhat valamit. Pénz lefelé, idő lefelé, nulla eredmény.

Azokban az években, amikor a fogyás témájával foglalkozom (2003 óta), fokozatosan írtam 5 könyvet a fogyásról. A leghíresebb a Hogyan fogyok 35 fontot című könyv volt. Ez az első albumom, a Súlycsökkenés az önvédelemben c. Ezen kívül közzétettem egy gyors fogyás tanfolyamot, egy súlycsökkenési forgatókönyvet és egy cikket a gyors fogyásról. Kezdett zavaros lenni az olvasók számára. Néhány információ csak egy könyvben szerepelt. Mások megismétlődtek. Ezért döntöttem úgy, hogy 2017 elején takarítok. Fél évig végigvizsgáltam az összes könyv szövegét. Végül elkészítettem az egyetlen könyvet, amelyben minden fontos, amit az olvasónak tudnia kell a fogyás megkezdéséhez.

A fogyókúrás menük elnevezése mellett döntöttem. Ezzel szeretném hangsúlyozni, hogy elsősorban az ételek fogják meghatározni a sikerét. De valójában nem a menü fontosabb része a könyvnek. Fontos megérteni, hogy mindez hogyan működik. Ezért olyan részletes a könyv. Ha erőfeszítéseinek köszönhetően eredményt tud elérni, az növeli önbizalmát.

    Képzelje el, milyen lenne, ha soha nem kellene követnie azokat a diétákat, amelyeket később később mindig megkapott? Nem akarok hazudni - nem eheted az eddigi ételeket. Ez azonban hasonló véglet, mint a diéta. Hogy tetszik, ha tudnád, hogy egyáltalán nem kell aggódnod a kenyér vagy a tészta miatt? Hogy 3 órával lefekvés előtt elég nyugodtan vacsorázhat? Hogy lehet (még muszáj is!) Reggel jól enni? Szeretné, hogy javuljon az állapota? A hátfájás enyhítésére? Csökkentette a koleszterint? Hogy a magas vérnyomás normális legyen? A véreredmények javítása érdekében - például cukor vagy húgysav? Lehet, hogy asztmája van, és jobban szeretne lélegezni, és nem kell ilyen nagy dózisú gyógyszert szednie. Vagy cukorbetegségben szenved, és szeretné abbahagyni? Mindez lehetséges annak az életmódnak köszönhetően, amelyet a könyvből megtudhat. Az ilyen objektíven mérhető eredmények általában csak három hónap elteltével figyelhetők meg. Körülbelül egy év múlva számíthat arra, hogy a "civilizációs" betegségek többsége csendesen eltűnik valahol.

Megértem, hogy nem mindenki kész nagy változásokra az életében.

Kedves grillezni, süteményeket enni és málnát inni. A következmények azonban meglehetősen súlyosak. Elhízottság. Az ember úgy érzi magát, mint egy elefánt Kínában. Az egészségügyi problémák mellett. Ugyanakkor a könyvből megtanulható változások nem annyira brutálisak, mint amilyennek tűnhetnek.

Megtanul másképp főzni és enni. Ennek köszönhetően nem csak fogyni kezd. Az étrendemben szereplő étrend az egészség elősegítésére irányul. Csökkenti a test általános gyulladását. Kiegyensúlyozott tápanyag-összetételt biztosít. Virágzik a szív és az erek. Támogatja az egészséges bél mikrobiotát. A jóllakottság érzését kelti. Ez energiát ad az egész napra.

Meg fogja tanulni, hogyan kell gyakorolni. Egy gyors séta segít elveszíteni sok szalonnát. Támogatja a szív- és érrendszerét. Ha nem bánja, javasoljuk, hogy gyakoroljon egy viszonylag könnyű gyakorlatot az SM Systém kötéllel. (A képen.) Ez elősegíti a testtartás megfelelő kezelését és a hátsó fájdalmak feloldását. És néha fél év vagy egy év alatt könnyebb erősítő gyakorlatokat is hozzáadhat. Nagyszerűek, de most ne vegye fel őket. A test nem szereti a hirtelen változásokat.

Miro Veselý

A Menük a fogyásért könyv szerzője

    Megtanulja, hogyan kell kezelni azokat az embereket, akik ellene mennek. Hogyan reagálsz, amikor a nagymama kínál süteményt, amit neked sütött? Hogyan kell kezelni egy manipulátort, aki valamit akar tőled éppen abban az időben, amikor gyakorolni szeretne? Megtanulja elkerülni az akarat és az ítélőképesség gyengülését - a megfelelő regenerálódást és az alvást. A könyvben számos tipp található olyan élelmiszerekről, amelyek nekem beváltak. Továbbá, mit lehet általában vásárolni a hipermarketekben.

Ezért vegye a Menük a fogyáshoz című könyvet bepillantás egy férfi konyhájába, aki úgy döntött, hogy ellenáll a jo-jo hatásnak. Biztosan nem fogja kedvelni, ahogy a régi ételeket. Nincs semmi sült, szinte nincs hús, kevés tejtermék. De tapasztalatból tudom, hogy még az ilyen ételeket is gyorsan fel lehet használni. Ők jól vannak. Ha alacsonyan kell tartanom a súlyomat, akkor sem tehetek túl sokat. Minél finomabb az étel, annál nehezebb ellenállni annak, hogy ne másoljuk.

Az étrendem főleg azoknak szól, akik időt akarnak megtakarítani. Ezek rendkívül egyszerű ételek. Elkészítés 5-15 percig. Talál egy receptet is, amelynek elkészítése talán 10 másodpercet vehet igénybe. Gyakran elegendő csak három vagy négy összetevőt kombinálni, és az étel a világon van. Nem hatékony. Nem kapnék ezért Michelin-csillagot. (Inkább olyan, mint egy Michelin-pofon.) De időt takarít meg. Nem egy jó étteremben főzök. Élem az életemet, és a főzés ennek csak egy kis része. Ne engedjen annak a hagyománynak, miszerint a házvezetőnőnek 8 órán át állnia kell a konyhában a vasárnapi ebéd elkészítéséhez.

Tipp: Próbálja ki fogyókúra - heti beosztás. Azonnal ellenőrizheti, hogy ez a menü egyszerű és mégis hatékony.