Három évvel ezelőtt Nessa súlya 62 kilogramm volt, a derekán 74 centiméter volt. Az étrend változásának és a rendszeres edzésnek köszönhetően ma 65 kilogrammot nyom, de a derekán ideális 69 centiméter van. A blogger állítása szerint sok ember, aki megpróbál fogyni, alapvető hibát követ el. Rendszeresen esznek.
- Egyél többet - sürgeti Nessa rajongóit. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy több édességet vagy sült ételt, hanem olyan ételeket jelentenek, amelyek elegendő energiát adnak a testének és fogyni lehet velük. Nessa ezért a profilján sok fotót oszt meg, ahol összehasonlítja a közönséges ételek tápértékét az egészségesebb változatukkal.
Csak ez a trükk segített a fogyásban. Annak ellenére, hogy súlya több, az alakja jelentősen megváltozott. Nessa is jobban érzi magát az új menüvel. Az egészséges étrend és a sok folyadék elősegíti az emésztést, a bőrt és csökkenti a betegségek kockázatát. A blogger naponta 2000-2200 kalóriát kap, és tele van energiával.
"Az étel a barátod, nem az ellenséged" - írta a legutóbbi bejegyzésben. "Amikor az emberek megpróbálnak lefogyni, több testmozgást és csökkentik a napi kalóriabevitelt, hogy gyorsabban elérjék a kívánt eredményt." De Nessy szerint ez nem így működik. "Ha a test éhezik, az anyagcsere lelassul és az égési folyamat is leáll" - mondja a blogger.
Ezenkívül egy ilyen eljárás ellenkező hatást eredményezhet. Testünk egy "intelligens gép", amely az éhezési időszak alatt több készletet kezd elraktározni. Ezenkívül Nessa szerint a kevesebb étel csalódást és motivációvesztést is jelent. A blogger addig nem látott számottevő eredményt, amíg megváltoztatta étkezési szokásait.
Naponta öt-hat kiegyensúlyozott étkezés van. - Csinálj kaját a barátodnak - mondja Nessa. Minden adag zöldséget vagy gyümölcsöt, fehérjét, egészséges zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz. Az alakját testedzéssel is javítja. Hetente többször ellátogat az edzőterembe, és a kardio gyakorlatokat nagy intenzitású intervall edzéssel egyensúlyozza.