Manapság a mobiltelefonokhoz vagy táblagépekhez elérhető mobilalkalmazások két fő kategóriája segíthet a fogyásban és a megfelelő étkezésben. Az egyik kategória a testmozgás, a másik a bevitt kalória mennyiségének és a bevitt étrend összetételének őrzése, fehérjékre, zsírokra és cukrokra osztva.
Mobil edzés alkalmazások
Ezek az alkalmazások egy digitális eszköz, amely segít a fogyásban azáltal, hogy meghatározza a beviteléhez szabott gyakorlatsort. A telepítés után kiválasztja a nemet, az életkort, a súlyt, a magasságot és az ábra típusát. Ezután a kapott súly vagy karaktertípus formájában választja ki a célját. Az alkalmazás egy sor gyakorlatot javasol, amelyeket hossza és intenzitása tekintetében be kell tartania.
A gyakorlatok pontosabb kialakítása érdekében lehetőségük van menü vagy illesztés beillesztésére is. a bevitt kalóriák mennyisége. Különösen a fogyás kezdetén helyettesíthetik a személyes fitnesz edzőt. De mint mindig a fogyásnál, erős akaratra van szükség a beállított gyakorlatok követéséhez és az elvitt kalória mennyiségének őrzéséhez. Az alkalmazás soha nem fogja rád emelni a hangodat, nem ébreszt fel a teljesítményre, és nem hibáztat, ha kilód és alakod egy hónap után is ugyanazon a szinten vannak.
Mobilalkalmazások a bevitt kalória mennyiségének meghatározásához
A mobil fogyókúrás alkalmazások második kategóriája nyomon követi a kalóriabevitelt. A telepítés után az első lépés az edzésalkalmazásokhoz hasonlóan adatok megadása rólad (nem, súly, magasság, életkor, testtípus, rendszeres tevékenységek, foglalkoztatás típusa).
A bemeneti adatok alapján kiszámítják az alapanyagcserét, ami röviden azt jelenti, hogy a teste mennyi energiát éget el békében az alapvető életfunkciók megfelelő működéséhez. Ehhez az értékhez hozzáadják mindennapi tevékenységeit, amelyek mindegyike bizonyos energiafelhasználást jelent (futás, kardió edzés, erősítő edzés, kerékpározás).
TÍPUS: Szeretné tudni, mi a bazális anyagcsere és hogyan számítják ki?
Tehát hogyan működik?
Az alkalmazás rendelkezik bemeneti adatokkal a testéről, és tudja, mennyi energiát éget el a bazális anyagcsere. Ez alapján az alkalmazás meghatározza a napi energiafogyasztást, amelynek alacsonyabbnak kell lennie, mint az energiafogyasztása, ha fogyni akar. És most következik a súlyvesztés talán legnehezebb szakasza, és ez írja le mindazt, amit a tested kapott. Minden étel, kávé, süti, csokoládé (még az is, amit senki sem látott), gyümölcs, minden ital és víz.
Eleinte eltart egy ideig, de rájön, hogy az alkalmazások jól előkészítettek, és sok étel már elő van készítve, és az energiaértékeket tartalmazó élelmiszerek meg vannak adva. Csak keresse meg őket, és írja be a mennyiséget. Valós összeg! Nem érdemes becsapni az alkalmazást, nem számít, hogy nem lehet fogyni.
Kalória táblázat alkalmazása
A "kalóriatáblázatok" valószínűleg hazánkban a leggyakrabban használt alkalmazások, amelyek iOS és Android készülékekhez érhetők el. Az adatbázisban csaknem 200 000 élelmiszer és összetevő található, így nehéz olyan ételt találni, amelyet nem tudna megírni. Számos alternatíva létezik, mint például a Fatsecret, a MyFitnessPal, de ezeknek az alkalmazásoknak nincs nyelvi lokalizációja, és valószínűleg a helyi étel vonalkódok beolvasása sem működne.
A "Kalóriatáblázatok" alkalmazás két fő részt tartalmaz - áttekintés és menük.
Az Áttekintés fülön megtekintheti az aktuális napi energiafogyasztást, valamint a fehérje, zsír és cukor arányát. Minden értéknél megtekintheti az ajánlott napi bevitelt is, így tudja, mennyi energiát kaphat még, vagy további étkezéseket tervezhet az ajánlott tápértékek teljesítéséhez.
A második menükártyára felírja az egyes ételeket és adagokat. Ez nem bonyolult, eltart egy ideig, mire megtanuljuk egy bors, egy kerék sonka súlyának lemérése nélkül, hány gramm a szokásos mennyiségű főtt burgonya stb. Idővel azonban a leggyakoribb étkezés megismétlődik, és az alkalmazás megjegyzi őket.
Az alkalmazásban olyan tevékenységeket is megadhat, mint testmozgás, séta, futás és még sok más. A kevésbé aktívak számára lehetőség van olyan közös tevékenységek megkezdésére, mint vasalás, takarítás, fű kaszálása és hasonlók.
Az alkalmazás egyetlen hátránya a gyakran felbukkanó reklám, amely kissé meghosszabbítja az ételbe való belépést. De van lehetőség hirdetések nélküli Premium verzió megvásárlására 18 euró/év áron, ami megfelelő ár egy minőségi alkalmazás számára, amely egyszerű módon megmutatja a különbséget az energia bevétele és a ráfordítás között.
A csoda nem történik meg
A fogyás nem ismer gyorsbillentyűket vagy csalást. Egy alkalmazással nem lehet fogyni pusztán annak telepítésével. Ezek azonban jelentősen segítenek a fogyás alapvető mintájának követésében.
Energiafelhasználás> Energiabevitel = Súlycsökkenés
Mobilalkalmazások a bevitt kalória mennyiségének meghatározásához
A mobil fogyókúrás alkalmazások második kategóriája nyomon követi a kalóriabevitelt. A telepítés után az első lépés az edzésalkalmazásokhoz hasonlóan adatok megadása rólad (nem, súly, magasság, életkor, testtípus, rendszeres tevékenységek, foglalkoztatás típusa).
A bemeneti adatok alapján kiszámítják az alapanyagcserét, ami röviden azt jelenti, hogy a teste mennyi energiát éget el békében az alapvető életfunkciók megfelelő működéséhez. Ehhez az értékhez hozzáadják mindennapi tevékenységeit, amelyek mindegyike bizonyos energiafelhasználást jelent (futás, kardió edzés, erősítő edzés, kerékpározás).
TÍPUS: Szeretné tudni, mi a bazális anyagcsere és hogyan számítják ki?
Tehát hogyan működik?
Az alkalmazás rendelkezik bemeneti adatokkal a testéről, és tudja, mennyi energiát éget el a bazális anyagcsere. Ez alapján az alkalmazás meghatározza a napi energiafogyasztást, amelynek alacsonyabbnak kell lennie, mint az energiafogyasztása, ha fogyni akar. És most következik a súlyvesztés talán legnehezebb szakasza, és ez írja le mindazt, amit a tested kapott. Minden étel, kávé, süti, csokoládé (még az is, amit senki sem látott), gyümölcs, minden ital és víz.
Eleinte eltart egy ideig, de rájön, hogy az alkalmazások jól előkészítettek, és sok étel már elő van készítve, és az energiaértékeket tartalmazó élelmiszerek meg vannak adva. Csak keresse meg őket, és írja be a mennyiséget. Valós összeg! Nem érdemes becsapni az alkalmazást, nem számít, hogy nem lehet fogyni.
Kalória táblázat alkalmazása
A "kalóriatáblázatok" valószínűleg hazánkban a leggyakrabban használt alkalmazások, amelyek iOS és Android készülékekhez érhetők el. Az adatbázisban csaknem 200 000 élelmiszer és összetevő található, így nehéz olyan ételt találni, amelyet nem tudna megírni. Számos alternatíva létezik, mint például a Fatsecret, a MyFitnessPal, de ezeknek az alkalmazásoknak nincs nyelvi lokalizációja, és valószínűleg a helyi étel vonalkódok beolvasása sem működne.
A "Kalóriatáblázatok" alkalmazás két fő részt tartalmaz - áttekintés és menük.
Az Áttekintés fülön megtekintheti az aktuális napi energiafogyasztást, valamint a fehérje, zsír és cukor arányát. Minden értéknél megtekintheti az ajánlott napi bevitelt is, így tudja, mennyi energiát kaphat még, vagy további étkezéseket tervezhet az ajánlott tápértékek teljesítéséhez.
A második menükártyára felírja az egyes ételeket és adagokat. Ez nem bonyolult, eltart egy ideig, mire megtanuljuk egy bors, egy kerék sonka súlyának lemérése nélkül, hány gramm a szokásos mennyiségű főtt burgonya stb. Idővel azonban a leggyakoribb étkezés megismétlődik, és az alkalmazás megjegyzi őket.
Az alkalmazásban olyan tevékenységeket is megadhat, mint testmozgás, séta, futás és még sok más. A kevésbé aktívak számára lehetőség van olyan közös tevékenységek megkezdésére, mint vasalás, takarítás, fű kaszálása és hasonlók.
Az alkalmazás egyetlen hátránya a gyakran felbukkanó reklám, amely kissé meghosszabbítja az ételbe való belépést. De van lehetőség hirdetések nélküli Premium verzió megvásárlására 18 euró/év áron, ami megfelelő ár egy minőségi alkalmazás számára, amely egyszerű módon megmutatja a különbséget az energia bevétele és a ráfordítás között.
A csoda nem történik meg
A fogyás nem ismer gyorsbillentyűket vagy csalást. Egy alkalmazással nem lehet fogyni pusztán annak telepítésével. Ezek azonban jelentősen segítenek a fogyás alapvető mintájának követésében.
Energiafelhasználás> Energiabevitel = Súlycsökkenés