Még az étel megemésztésével is kalóriát éget el.
Használja a nyári napokat a zsírpárnák ártalmatlanításához. És értelmetlen diéták nélkül!
És melyek a megfelelő ételek? Végül is fehérje! Még a legtöbb szakértő szerint is TOP a súlycsökkenés szempontjából. Hála nekik, a kilók csökkennek, bár érzelmileg gyakrabban és még nagyobb adagokat fog enni.
Mennyit egy nap?
Számolja ki, hogy mennyi fehérjére van szüksége naponta a következő képlet szerint:
Testtömeg x 0,8 = napi fehérje mennyiség.
Példa: Ha súlya 75 kg, akkor legalább 60 g fehérjét kell bevennie naponta.
Reggeli
Ha fehérjét eszel reggelire, az stabilizálja a vércukorszintet és blokkolja az éhségérzetet. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ennek a hatásnak köszönhetően akár 100 kJ-t is megtakaríthat naponta.
Az ebédre szánt fehérjék elindítják az anyagcserét. Több energiát használ fel emésztésükhöz, így az elfogyasztott kalóriákat azonnal elfogyasztják. Ezenkívül a fehérje hosszabb ideig marad a gyomorban, ezért nem éhezik olyan gyorsan, mint ugyanannyi szénhidrát elfogyasztása után.
Vacsora
A fehérjevacsora tökéletesen felkészíti a testét éjszakára. A testnek építőelemekre van szüksége a zsírokat feloldó növekedési hormon felépítéséhez. Így alvás közben fogyni fog. Nos, ez nem csodálatos?
- Súlycsökkenés Kerülje ezeket az ALAPVETŐ EZÉSI HIBÁKAT
- Fogyás versus cukorbetegség Ne felejtsd el ezt az 5 dolgot
- Fogyás Melyik FOOD-ból készítsen reggelit, ebédet és vacsorát fogyáskor
- Szoptatás Ez a 8féle étel megadja a szükséges energiát
- Fogyás, hogyan lehet fogyni - gyakorlatok, diéta, fogyókúrás étrendek, az ételek energiaértéke