Rossz metabolizmus, hogyan lehet javítani a metabolizmust, valószínűleg ezek a fogyás leggyakrabban használt szavai. Ha lefogy, az anyagcsere sebessége nagyon fontos, és sok tényező befolyásolja. Amikor nem megfelelő étrenddel lassítottad az anyagcserédet, a fogyás nehezebb lesz számodra, gyakran megoldhatatlan. Arra kell összpontosítania, hogyan lehet felgyorsítani a lassú anyagcserét. A lassú anyagcsere alapvető megnyilvánulása, hogy hízik akkor is, ha a nap folyamán csak minimális mennyiségű ételt fogyaszt.

rossz

A testméret, az életkor, a nem és a genetikai hajlam döntő szerepet játszik az anyagcsere működésében. Ne feledje, hogy az izmok több energiát fogyasztanak, mint a zsírsejtek, így azoknak az embereknek az anyagcseréje magasabb, akiknél több az izom, mint a zsír. Kis izomtérfogattal és lassabb anyagcserével nagyon könnyű visszaszerezni az étrend során leadott összes kilogrammot. A magas fehérjetartalmú étrend elősegíti az izomnövekedést, és több energiát igényel az emésztéshez.

Minél idősebbek leszünk, annál nagyobb a hajlamunk az izomtömeg növelésére és elvesztésére. Ezért csökken az anyagcsere aránya az életkor előrehaladtával.

Miért lassítja az ismételt drasztikus étrend az anyagcserét?.

Miért gyorsítja fel a rendszeres és megfelelő étrend az anyagcserét.

Amint az ember elkezd rendszeresen étkezni - természetesen megfelelő adagokban, megfelelő tápanyag-összetétel mellett -, a test úgy értékeli, hogy valószínűleg eljött a bőség ideje. Elkezdi kikapcsolni az energiatakarékos módot. Már nem tárol minden szabad gramm ételt energia formájában zsír formájában. Van elég a test számára, az anyagcsere folyamatok megfelelően szabályozhatók, a testnek már nem kell ennyit spórolnia. Megszabadulhat a zsírtól.

Pontosan ezt kell tisztelnie a fogyás során. Ha fogyni akar, akkor naponta ötször kell étkeznie, rendszeresen, viszonylag rendszeres időközönként, szépen egyenletesen elosztva az ébrenléti órák alatt, így az utolsó étkezést körülbelül két-három órával lefekvés előtt kell megenni.

A túlsúlyos emberek azonban ezt gyakran nem akarják tudomásul venni. Nem reggeliznek, napközben furcsán esznek és beszélgetnek a munkával. Az utolsó étkezés - a vacsora legkésőbb 17 órakor engedélyezett, majd az éhség 6 órán át elsöpri őket. Így szigorú parancsot adnak testüknek: nincs rendszeres étel, energiát kell megtakarítani! Lassítják az anyagcserét azáltal, hogy rosszul fogyasztják.

Természetesen a diéta megfelelő összetétele nagyon fontos. Nemcsak megfelelő mennyiségű kalóriát kell tartalmaznia, hanem elegendő mennyiségű és szerkezetű tápanyagot is (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, rostok). Ha ezt nem éri el, a teste tovább működik megtakarítási módban (csökkent anyagcsere arány), elveszíti az izmokat, így csökken az izmok kalóriafogyasztása, és ördögi körbe kerül az ismételt fogyás és súlygyarapodás. A szervezet állapota folyamatosan romlik.

Miért gyorsítja fel a megfelelő folyadékok rendszeres fogyasztása az anyagcserét.

Egy másik tényező, amely jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és ezzel együtt a fogyást, a rendszeres ivás. Ideális a tiszta, nem habzó víz vagy tea. Minden édesített ital, kóla, gyümölcslé, málna nem megfelelő.

Lehet, hogy tudod az emberi test főleg vízből áll, és elégtelen bevitele negatívan befolyásolja a testében zajló folyamatokat. A megfelelő folyadékbevitel felgyorsítja a szubkután zsírsejtek égését, javítja az anyagcserét és a test egyéb tevékenységeit. Naponta 10 kg testsúlyra 3–4 deci vizet, ásványvizet, teát kell inni. Az ivóvizet vegye be gyógyszerként. Nem üdvösségből vagy ízlésből inni. Csak kényszerítsd magad erre, mert ez csak működik. Az eredményeket rövid időn belül meg fogja látni a skálán. És ha nem hiszed, csak még egy hétig ne tarts be ivási rendet. És még egy hét múlva a skálán láthatja az alkoholfogyasztás eredményét.

Miért gyorsítja fel a megfelelő és rendszeres testmozgás az anyagcserét.

Az anyagcsere drámai felgyorsításának harmadik módja a rendszeres testmozgás. Nem elég hetente egyszer, hogy néhány óráig fizikailag gyötri a tested. Jobb hetente háromszor és rövidebb, de ideális, ha naponta megteheti. Tudom, nem szeretsz egy órát kihagyni a drága idődből. A testmozgással azonban sok minden javulni fog az életedben, és végül ezt az időbeli befektetést nagyon előnyösnek fogod ismerni - neked személyesen. Egész életében rendszeresen össze kell állítania a sportot - és az igazán gyors gyaloglást. Ne hagyd a véletlenre. Állítson be ébresztőt, fizessen elő egy edzőterembe, vagy rendszeresen tartson találkozókat ismerőseivel, mert az izmok egy másik tényező, amely felgyorsítja az anyagcserét. Elmondható, hogy "több izom többet eszik". Az izmok neked esznek.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot