Gondolkozott már azon, hogy jelenleg hány lehetőség áll rendelkezésre a plusz kilók leadására? Áttekintést nyújtunk a legismertebb eljárásokról és diétákról, szakmai szempontból is szem előtt tartva azok hatékonyságát vagy biztonságosságát. A fogyás lehetőségeinek áttekintése segít eligazodni a különféle étrendek és csökkentő programok zavaros kínálatában.

Egyél kevesebbet - mozogj többet

miért

A legtermészetesebb, a legolcsóbb és vitathatatlanul a legegészségesebb A testtömeg csökkentésének módja az energiafogyasztás növelése az energiafogyasztáshoz képest. A gyakorlatban ez a menü gyökeres megváltoztatását jelenti és növeli a fizikai aktivitást. Ezzel a megközelítéssel az a probléma, hogy aránytalanul sok időbe telik tíz kilogramm felesleges zsírszövet csökkentése.. A páciens csak nagyon kicsi súlycsökkenést lát a hét horizontján, motivációja általában ennek arányában gyengül, és a „szokás vasinges” közmondás szerint általában visszatér a régi életmódhoz, ami arra késztette, hogy elhízottság. A "hitehagyottak" riasztóan nagy százaléka ellenére (a becslések szerint így 10-ből csak 1 beteg ér el 10 kg-os vagy annál nagyobb testsúlycsökkenést), egyértelműen ez a "normálisabb" módszer a testsúly normalizálására .

Alacsony energiatartalmú étrend

Ők képviselik a legelterjedtebb választékot a gyógyszertárakban és az étrend-kiegészítő üzletekben. Orvosi szempontból az egyik legproblémásabb módszer, hogyan lehet csökkenteni a testsúlyt. Alapelvük az energiafogyasztás csökkentése azáltal, hogy a megszokott ételt alacsony energiatartalmú étellel helyettesítik. A test - az energiafogyasztás hirtelen csökkenésével szemben - a leginkább mobilizálható saját tartalékokat - izom- és májglikogént, valamint a saját izomszövetéből származó fehérjéket - emészti fel. Szinte érintetlenül hagyja a tároló zsírszövetet, mert ez a metabolikusan a "legtávolabbi" tárolási energiaforrás. Az éhség szinte rendszeres mellékhatása ezeknek a diétáknak, ami általában ahhoz vezet, hogy az ügyfél - rövidebb vagy hosszabb önkínzás után - napról napra visszatér a "normális" étrendbe, amelyet a kimerült szervezet átmenetileg javít egy szerencsétlen helyzetben, és előnyben részesíti az elnyert energiát a zsírban szövet. és nem "kivont" izomba. Az eredmény az izom: zsírszövet arányának további romlása és az ezt követő kép kialakulása az ún. yo-yo hatás és anyagcsere-rezisztencia.

Kémiai útvonalak

Egyértelműen a legelőnyösebb és az orvosilag legrosszabb módszer, hogyan lehet megközelíteni az elhízás problémáját. A farmakológia kevés ágának van ilyen turbulens múltja, amelyet káros mellékhatások tarkítanak, például az ún "fogyókúrás gyógyszerek" (anorektikumok). A műemlékek biztosan emlékezni fognak Degonanra, fenmetrazinra és egyebekre! Világszerte egyértelműen visszavonult az elhízás terápiájának ez a módszere. Csak néhány molekula van a piacon. Egyesek központilag járnak el (az agy éhségének és jóllakottságának központjáig), mások periférikusan az "antabuse reakciók" rendszere által (hatásuk csak akkor jelentkezik hatalmas hasmenésben, ha a kliens megsérti az étrendet). A periférikusan ható anorektikák tehát határozottan kevésbé jelentenek törést, mint központilag ható társaik. Az elhízás "terápiájának" farmakológiai módszerét ezért el kell utasítani, mert teljesen megkerüli az okot és félrevezeti a betegeket azzal, hogy lehetőséget ad nekik arra, hogy elhiggyék, hogy a por egyszerű lenyelésével fogyhatnak. A megelőző és oktató orvoslás szempontjából az ilyen megközelítés alapvetően téves .

Táplálék-kiegészítők

Ma a piacot több tucat ún fogyókúrás étrend-kiegészítők, amelyekről sok televíziós reklám foglalkozik, amelyek általában biokémiai ismeretek kontextusán kívül leírják, és valahogy automatikusan a fogyasztóknak az egész elhízott szervezetre gyakorolt ​​hatás csodálatos interpolációját kínálják. Egy laikus nem tudja észlelni ezt a csapdát, ha nincs megfelelő biokémiai végzettséggel. A reklámokat általában úgy alakítják ki, hogy azok jogilag támadhatatlanok legyenek. Így például azt állítja, hogy a krómot tartalmazó készítmények "hozzájárulnak a testtömeg csökkenéséhez", majd arra hivatkozik, hogy a króm az inzulin normális működéséhez szükséges nyomelem. A ravasz gyártó ebből azt az ötletet kínálja fel, hogy a megnövekedett krómellátás "javítja" az inzulin aktivitását, és ezáltal automatikusan javítja a vércukor feldolgozását, ezáltal valahogy korlátozza a cukrok zsírokká történő átalakulását. Egy ilyen konstrukció orvosi kifinomultságának egyértelműnek kell lennie a laikusok számára is .

Az étrend-kiegészítők túlnyomó többsége valójában a diurézis (dehidratáló hatás) elősegítésével működik), az energiafelhasználás növelésével (koffein), a zsírok és szénhidrátok részleges megkötése (emiatt az emésztésük nehézsége), illetve mechanikus telítettség, ill. (a gyomorban megduzzadó és az éhségérzetet elnyomó rosttartalom).

Ezért el kell fogadni a megfelelően megválasztott étrend-kiegészítőket (csak és kizárólag kiegészítésként) hatékony eljárás) jó segítő lehet megfelelően elvégzett redukcióval. Ezeket azonban tapasztalt terapeutának kell kiválasztania, képesnek lennie felmérni minőségüket és összetételük értelmességét.

Divat hullámok

Rendszeresen találkozhat a különféle garantált étrendek divatos hullámaival. Egyesek ártalmatlanok, és valóban hozzájárulhatnak a testsúlycsökkentéshez anélkül, hogy bármilyen módon veszélyeztetnék a betegeket (pl. Megosztott étrend), mások mosolyognak az orvosilag értelmetlen vagy veszélyes, általában összetételük egyoldalúsága miatt (zsírevő leves, grapefruit diéta, hollywoodi diéta). ). Mint általában, a vendéglátás területén elengedhetetlen, hogy ne kövessük a televíziós reklámokat, hasonlóképpen nem szabad alávetni ezt a típusú divathullámot.

Atkinson diéta

A Dr. által tervezett étrendnek nagyon specifikus pozíciója van. Atkinson (szénhidrát elimináció, minimális zöldség, de facto állati fehérje korlátlan mennyiségben). Biokémiai és metabolikus szempontból csökkenéshez kell vezetnie és ezért - a fenti megközelítésektől eltérően - szisztematikusan hatékony, ugyanakkor nagyon veszélyes, mivel teljesen helytelen étkezési szokásokat vált ki (rostok, vitaminok hiánya, a szénhidrátok hiánya, a telített zsírok és a káros állati fehérjék félelmetes ellátása stb.). Ezen okokból elvileg el kell utasítani.

Kész diétás ételek

A legújabb divat slágere a kész "igazi" ételek, amelyeket mikrohullámú sütőben kell melegíteni. Súlycsökkentésre nem alkalmas, ennek ellenére nagyon hasznosak és praktikusak az étrend fenntartási szakaszában, így miután a beteg elérte a kívánt csökkentést, és el kell kezdenie az evést, hogy ne hízzon újra. Ez a fajta készétel mindenképpen alkalmasabb a munkahét ebédjére, mint a pizza vagy a gyorsétterem!

Nem invazív fizikai módszerek

Az utóbbi időben a fizikai módszerek nagyon elterjedtek, az elhízás "kívülről" történő elősegítése, vagyis a zsírsejtek fizikai befolyásolása. Számos olyan eszköz jelent meg a piacon, amelyek a zsírszövet aktív csökkentését ígérik, amikor passzívan olvasnak egy divatmagazint. Orvosi szempontból ezek többnyire semleges, támogató és elfogadható módszerek, amely valóban jótékony hatással lehet például a narancsbőrre. Másrészről, a túlsúly és az elhízás izolált kezeléseként történő alkalmazásuk nem vezethet tartós eredményekhez, és mindig megfelelő "belső" megközelítéssel kell kombinálni.

Invazív sebészeti módszerek

A gyomorgyűrűkre, a zsírleszívásra és más invazív módszerekre sajnos egyre nagyobb szükség van, azonban kizárólag az ún "kóros" elhízás, illetve azoknak az egyéneknek, akiknek tartósan nincs akaratuk és motivációjuk arra, hogy másképp oldják meg a testsúlyukkal kapcsolatos problémát. Helyesen közölt invazív módszerekkel szemben az ún bariatrikus műtét, a fent leírt egyéneknél semmit sem lehet kifogásolni. A mellékhatások jelentősek (kiújulások), valamint a testet terhelő kockázatok és terhek (műtéti beavatkozások általános érzéstelenítésben).

Fehérje ketogén étrend - MEDIDIET®

A MEDIDIET® protein ketogén étrend a böjt előnyeit önmagában használja, minőségi fehérjék hozzáadásával 4-5 napi adagban, megengedett zöldségekkel kombinálva, miközben követi a prof. Blackburnom.

Ennek az étrendnek az alapja a ketózis kiváltása, amely korlátozott szénhidrát- és zsírbevitel mellett, elegendő minőségű fehérje bevitel mellett, 0,7-1,0 g/kg optimális testsúly mellett felelős a zsírtartalékok mozgósításáért és azok leghatékonyabb komponensként történő felhasználásáért ilyen metabolikus állapot. 4 fázist használ, amelyek fokozatosan váltakoznak a redukciós ciklus végéig, és az egészséges táplálkozás új módjaként végződnek.

Más étrendektől eltérően egyértelmű elvei vannak, és ezeket számos tesztben alkalmazták, és ellenőrizték, ahol pozitív eredményeket erősítettek meg a felesleges zsírtartalékok csökkentése tekintetében, egy ilyen étrend KIJELZÉSEINEK, valamint KONTRAINDIKCIÓINAK megfelelően. Mivel az elhízás olyan betegség, mint minden más, és ennek a betegségek besorolásában a Dg: E-66 megvan a neve, ez a kezelés az orvosé, különösen, ha egy ilyen étrend 1. és 2. szakaszának hatásait szeretnénk felhasználni.

Paelo diéta

Lényegében ez egy olyan fehérjetartalmú étrend is, amely a ketózis fiziológiai állapotának indukcióját használja a zsírraktárak csökkentésére. Étkezésünk módján és a paleolitikumon alapul, amikor őseink többnyire vadászok és növénygyűjtők voltak. Az ilyen étrend a húst, a fehérjetartalmú ételeket részesíti előnyben zöldségek, diófélék, állati zsírok és magvak kombinációjában, mint régen. A valóságban ez egy csökkentési módszer, amely alkalmas egy egyébként egészséges, 10-15 kg-os túlsúlyos ember számára.

Dukan diéta

Elvileg a fehérje ketogén étrend és annak alapvető protokolljának módosítása, amelyet 1975-ben írt le prof. Blackburn a Harvard Egyetemen. Fázisokra is fel van osztva, általában 4-re, ahol kezdetben a tiszta fehérje napok és azok a napok váltakoznak, amikor engedélyezett zöldségeket adhat a fehérje ételekhez. Hozzájárul a súlycsökkentéshez. Számos publikáció írja le, köztük egy külön könyv a receptekről. Alkalmas 10-15 kg öncsökkentésre, jelentős egészségügyi komplikációk nélkül.