Jegyzet: Ez az első része annak a történetnek, amely egy testsúlycsökkentő útmutató elkészítéséről szól az 50 év körüli nők számára. Ha el szeretné olvasni a történet második részét, megtalálja ezen az oldalon. Időközben a könyv már megjelent, és itt számos bónusszal megvásárolható.
Ez egy nagyon fontos nap!
Tájékoztatom Önöket, hogy olyan projektet készítek, amely megkönnyíti az egészséghez és a karcsúsághoz vezető utunkat!
Ez ambiciózus cél és még jobban izgultam.
A projekt létrehozása során minden lépést meg akarok osztani veletek. A visszajelzései alapján továbbfejlesztem, hogy megvalósuljon tökéletes eszköz a fogyáshoz testre szabott - 50 év körüli nők életkedvvel.
Megkaptam az ötletet ehhez a projekthez hogy fogyjon az újévi fogadalom után. Ezzel az elkötelezettséggel az elmúlt években többször kudarcot vallottam és elkezdtem elemezni, hogy miért van ez így.
Mi volt a gond? Hiányzott a megfelelő rendszer. Nem elég a fogyás. Segítségre van szüksége. Valami, ami vezetne, emlékeztetne az elkötelezettségemre és jutalmazna a fegyelemért.
Ezért gondoltam, hogy ezúttal másként fogok menni.
Egész életemben a könnyű súlygyarapodás hajlandóságával küzdtem. Mint a legtöbben. Miután több évtizedig tanulmányoztam az irodalmat, kipróbáltam a különféle étrendeket és diétákat, végül megtudtam, mi a fontos számomra, hogy végre elégedett legyek önmagammal.
Kezdtem megérteni, mi működik és mi nem. Sok kísérlet során rájöttem, hogy sikeres vagyok, amikor vettem egy könyvet egy új étrendről. De egyik sem nem maga a diéta, hanem inkább a motiváció miatt, melyeket ilyen könyvek hoztak nekem.
Mindig ilyen motivációval tudtam egy ideig ragaszkodni a vizsgált információkhoz. De amikor elolvastam a könyvet, és félretettem, fokozatosan gyulladásom gyengült, és visszatértem a régi gyakorlatokhoz és ismét terveket kezdett törni.
Szóval valami olyasmit próbáltam találni, ami nem engedett megállni és erőt adni a kitartáshoz. A keresés során meglepődve tapasztaltam Számos napló és füzet található a fogyáshoz. Ez egyáltalán nem rossz ötlet, mondtam magamnak, és egyenként elkezdtem kipróbálni őket.
A probléma az, hogy nem találtam nekünk egyet - érett nők, akik érdeklődnek az egészség iránt, de már nem olyan erővel és anyagcserével rendelkeznek, mint a fiatal lányok. Mivel a könyvesboltokban ma kapható naplók az igényes gyakorlatokra és az erősítésre összpontosítanak, egyáltalán nem tetszett.
A naplók második kategóriáját megtaláltam, kalóriák számlálásán alapulnak, amihez még soha nem volt türelmem. Egy ilyen koncepció nekem sem való.
Tehát a sok különböző napló ellenére azt tapasztaltam, hogy nem találok olyat, amelyik igazán megfelel nekem és segít elérni célomat: egészségesen és stabilan fogyni a korosztályomon belül, és különösen Fogyás után továbbra is karcsú maradjon.
Rájöttem azonban, hogy az embereknek érdeklődniük kell a támogatás ezen formája iránt, mivel nagyon sokféle fogyókúrás füzet és napló van a piacon.
Tehát a fiataloknak van miből válogatniuk, de mi van velünk? Anyagcserénk lassabban működik. A gyakorlatot szintén teljesen más módon kell folytatnunk. Sok, a fiatalabb generációknak szánt gyakorlat sokáig tehetne minket.
Szóval felfigyeltem valamire, amelyet kifejezetten nekünk terveztek, huszonéves hölgyek, hiányzik a piac.
Ezért gondoltam, hogy nagyszerű lenne elkészíteni saját fogyókúrás naplónkat!
A lelkesedés azonban önmagában nem elegendő ok arra, hogy ilyen ambiciózus projektbe kezdjek. Végül is nem tudok vakon belevágni egy fizikai termék gyártásába. Hatalmas beruházást igényel - mind időt, mind pénzt.
Ezért feltétlenül meg kell erősítenem, hogy ez működni fog. Hogy a hozzánk hasonló nők valóban szeretnék és ez valóban segít a fogyásban.
Hogy a rendszerem nagy érdeklődést vált ki irántad, kedves olvasóim, és hogy Ön nem csak hajlandó lesz kipróbálni, hanem szó szerint is vágyakozik a használata iránt.
Nap nap után.
El kell kapnia.
A naplóm nem lehet csak egy újabb napló, amely kissé alkalmazkodik az igényeinkhez. Valami egészen új és különleges lehet, ami jelentősen megváltoztatja a fogyás esélyeinket. Biztosan valami olyasvalami, amit nagy lelkesedéssel ki akarsz próbálni. Valami, amibe beleszeret, miután kipróbálta, hogy minden barátodnak ajánlanád.
Csak így érhetünk el elég nagy, 50 év körüli nők csoportját, akik mérhető módon képesek lesznek rá javítsa az alakját és érezze magát energikusabbnak.
Tehát, ha hozzánk hasonló nők százait érdekli egy ilyen napló (pl pozitív, 50 év körüli hölgyek, életkedvvel és hogy még sok évtizedig egészséges és aktív legyünk), megtérülnek azok a nagy beruházások, amelyekre szükség lesz egy ilyen speciális napló létrehozásához.
Tehát elkezdtem rájönni más dolgokra, amelyek nem felelnek meg az összes naplóban. Hiányzik a mindennapi speciális motivációs komponens. Egy rendszer, amely mindig rúg.
Nemcsak olvasóim, hanem magam számára is elkezdtem írni a blogomat. Rendezni az adataimat, nyomon követni azokat. Tekintettel arra, hogy a pubertás elején akartam először és utoljára hízni, majd csak a végétől fogva fogyni, évtizedekig figyeltem a táplálkozási trendeket.
Akkoriban nem nagyon érdekeltek az étkezés egészségügyi vonatkozásai, jól akartam kinézni, és ez karcsúságot jelentett.
Sokféle táplálkozási problémát tapasztaltam. Emlékszem, hogy csodáltam a barátomat, akivel együtt babráltunk, hogy egész reggel csak gyümölcsön tudott dolgozni. Nem nagyon mentem jól. Túl éhesnek éreztem magam, akkor még nem tudtam semmit arról, hogyan dolgozza fel testünk a gyümölcsöt, és hogy a túl sok gyümölcs szintén nem ideális az anyagcsere bizonyos típusaihoz.
A forradalom után megjelentek a vegetarianizmusról szóló könyvek, később pedig még sok más - vércsoportos diéták, alvási fogyás, paleolit étkezési mód, a kínai tanulmány… Elkezdtem ellentmondásokkal találkozni. Az egyik könyvben a tejet és a tejtermékeket, a másikban a gabonafélékben kárhoztatták, a harmadikban azt mondták, hogy a teljes kiőrlésű gabonának fél tányért kell alkotnia. Egyes helyeken a nyers ételeket garantálják, mint minden betegség garantált receptjét, máshol azt írják, hogy abszolút nem elegendő.
Az egyik barátom tiszta nyers étrendért beszélt a lányával. Néhány év után néhány anyag súlyos hiányával a kórházban kötött ki, és szerencséje volt, hogy egyáltalán talpra állították. Még mindig jár, sajnos, bárral. Ebből egyértelmű, hogy A diétákkal való kísérletezés néha ugyanolyan veszélyes, hogyan lehet tudatosan elfogyasztani mindent, amit a mai üzlet kínál nekünk.
Mindezen ellentmondásos tanácsok ellenére még mindig ki lehet vonni azt, amit egészséges magnak neveznék. Az étkezés és az életmód olyan módja, amely előnyös az emberek számára. Így kiválasztható olyan szabályok, amelyek alkalmazhatók és gyakorlatilag megkérdőjelezhetetlenek. Csak nagyon nehéz kivonatolni és összekapcsolni ezt az alapvető igaz információt az összes könyvből egy értelmes egészbe. Ennyi bányászatból aranybányásznak érzi magát.
Kár, hogy a megszerzett tudást magamban tartsam. Ezért örömmel osztom meg veletek ezeket az információkat. Rájöttem, hogy mindazok az aranyszabályok, amelyek segítenek egészségesek és karcsúbbak maradni, nagyon szépek. hogy egymást követő lépésekben szerepeljen a naplóban.
Ahogy kezdett kialakulni a napló készítésének ötlete, szeretteimhez fordultam, hogy egy harmadik féltől eltérő véleményeket szerezzek. Így például azt tapasztaltam, hogy az emberek többsége nem teljesíti céljait a távoli jövőben.
A legtöbb napló és naptár tartománya egy év. Ez rendkívül hosszú idő egy olyan bizonytalan cél kitűzéséhez, mint a fogyás vagy a megfelelő étkezés. Az élet fejlődik, a helyzet változik, ezért tanácsos a lehető legrövidebb idő alatt megszokni a megfelelő étkezési szokásokat.
A környezetem visszajelzései alapján azt tapasztaltam egy négy hétig tartó naplónak lenne a legnagyobb ereje. Szó szerint egy ilyen célt csak magunk előtt látunk. Tudjuk, hogy meg tudjuk csinálni. Ez motivál minket! Nagyon tetszik ez az ötlet.
Négy hét alatt elsajátíthatja a helyes szokásokat, és megértheti, mi és miért történik a testünkben. Elég rövid ahhoz, hogy várom a jutalmat és a győzelem érzését a végén. És ugyanakkor elég hosszú ahhoz, hogy elkészüljön tükröződik a karaktereinken.
Ez idő után megnézhetjük a fejlődésünket, értékelhetjük az eredményeket és új célt tűzhetünk ki a következő időszakra. A győzelem érzése (és a testünkön ezekhez kapcsolódó átalakulások), így évente többször is megtörténhet. Ez nagyon jól hangzik!
Érdeklődni kezdtem a psziché iránt a célok kitűzésében és a szokások megteremtésében. Erre kezdtem rájönni a siker érdekében valóban tudnunk kell, mit és miért csinálunk.
Ilyen módon nagyon kellemesen és stabilan halad. Ezért rájöttem, hogy a naplóba fel kell venni néhány kísérőszöveget, amely mindezt elmagyarázza és motiválni fogja.
Eleinte ellenálltam. Végül is a napló arról szól, hogy mi írjuk meg, és ne olvassuk úgy, mint egy könyvet. De ahhoz, hogy a napló valóban segítsen céljaink teljesítésében, társunknak kell vennünk utunk során. Mint egy barát, amely támogat és megjutalmaz bennünket. Ez a győzelem érzését kelti nekünk, amikor megérdemeljük, és motivál bennünket, ha elveszítjük az erőt.
Néhány legsikeresebb napló a szlovák piacon különféle kísérőszövegekkel rendelkeznek. Ez tükröződik sikerükben. Például nagyon szeretem a Fitshaker fitnesznaplóját vagy a Lucky Wagner Fitnaplóját. Nem csak tiszta naplók. Sok motivációs szöveget is tartalmaznak. Ez világossá teszi számomra, hogy az embereket érdekli egy ilyen formátum. Ez segít a célok elérésében és a célok felé történő haladás nyomon követésében.
Egyébként, ha létrehoznék egy hasonló naplót, csak azt, hogy idősebb generációnknak szánjuk, néhány motivációs tipp és szép grafikai tervezés mellett, akkor ez nem lenne elég.
Újra elkezdtem kutatni a helyzetet, és megkérdeztem az embereket a termékekkel kapcsolatos tapasztalataikról. Ekkor jöttem rá. Mi lenne, ha minden lenne a napló tartalma csak egy konkrét dologra összpontosított? Egy cél, amelyet megpróbálunk együtt elérni ebben a négy hétben? Ez nem csak egy újabb napló lesz. Útmutató lesz!
Amikor elképzeltem, hidegrázást éreztem.
Egy útmutató segítségével, amelyet kifejezetten útmutatóként írnak egy adott cél eléréséhez (legalább két kilogramm leadása) egy adott időhorizontban (négy hét), pontosan ránk szabva (életképes, 50 év körüli nők), érezni fogjuk mintha az oldalsó edzőnk lenne. Világosan tudni fogjuk, mit és hogyan kell tenni ahhoz, hogy életünkben ilyen szokásokat alakítsunk ki valóban meg tudjuk csinálni!
Ez az útmutató napról napra eligazítja Önt a súlycsökkentés és a jobb közérzet érdekében. Ez magában foglalja nemcsak az evést, a könnyű testmozgást, hanem az is mindennapi motiváció és magyarázat a testünk és pszichénk működésének alapelveire.
Ezen utazás során rájössz, mit eszel és hogyan hat rád. Nem csak fogyni fog, hanem érezni is fogja energikusabb és fiatalabb.
PS. Ez a cikk kihívást jelentett az útmutató első verziójának tesztelésében való részvételhez. Több tucat e-mailt kaptam tőled, amit nagyon köszönök. Elolvashatja a folytatást a következő szakaszban.
PPS. A könyv már megjelent és megvásárolható a Martinusnál.