@manucao szia, 35 éves vagyok 😀, 4 hónapja vacsora nélkül vagyok, de a menümmel nem zártam ki semmit, csak 17 óra után. Egyáltalán nem eszem, ha lesz kedvem, lesz valami édes, de. Minden nap edzek, csak napi fél órába telik, úgyhogy semmi tragikus és ami fontos nekem, nem arra törekedtem, hogy egy hónap alatt "10 kg" fogyjak, hanem egy éven belül alakítsam az alakot a te ötletek, természetesen a test típusától függően 😅. többé-kevésbé csak az izmokat kell erősítenem, bár a legnagyobb problémám a csípő, azaz. az alsó has része. még 4 hónappal ezelőtt "guggolás és hasi kihívás" terázzal kezdtem és most? minden nap 300 has a has alsó részén + 300 klasszikus has, szünet nélkül. eredmény, 10 cm-es kötetből tettem le. egyértelmű, hogy néha van időm szabadon, egyszerűen és gyakorlatilag szólva, lelkileg és teljesen jól is élvezem. Szerintem nagyon fontos, hogy ne indulj rövid időre, csak feleslegesen stresszelj, és ami a vacsorát illeti. a testem megszokta a vacsorát, és csak egyáltalán nem hiányzik
