Fáradtságtörés egy gyakori futássérülés, amely bárkit érinthet. Paradox módon a törés kisebb megterheléssel is előfordulhat, de a probléma mélyebb oksági összefüggést eredményez. Fáradtsági törésekkel ezt be kell látnunk a csont még mindig szövet, bár nagyon szilárd. A csont, akárcsak az izom, a terhelés hatására megváltozik és átrendeződik, hogy reagálni tudjon szélsőségesebb ingereken stabilitása. Csak ebből a mondatból feltételezhetjük, hogy a fáradtság törése reakció aránytalanul nagy teherre . Jó hír, hogy mielőtt maga a törés bekövetkezne, a test egy sor kísérő tünetet ad nekünk, amelyek jelzik nekünk, hogy valami nincs rendben.
Fáradtságtörés és eredete
Ahogy fentebb említettük, fáradtságtörés akkor fordul elő, amikor a sportoló a lehető legkevesebbet várja rá. A gyakorlatban különösen az ilyen típusú törésekkel találkozunk a lábfej területén vagy elöl, azonban ez sem kivétel kismedencei vállkar . A fájdalom ezeken a területeken egy hónapig tarthat, és nem javasoljuk, hogy figyelmen kívül hagyja testének jeleit. Figyelmen kívül hagyása súlyos, akut fájdalmat eredményezhet, amelyet a kismedencei válltöréssel járó betegek összetéveszthetnek az ágyék nyújtásával. A magas fájdalomküszöbbel rendelkező sportolók gyakran túlzásba esnek, ahol figyelmen kívül hagyják a fáradtság repedésfájdalmait. Ennek eredménye a műtéti kezelés szükségessége.
Az ilyen típusú törés a magas és aránytalan teher, amihez gyakran hozzáadódik a fontos épületkiegészítők hiánya. Kalcium, D3-vitamin, K2-vitamin alapvető és pótolhatatlan tényezők, amelyek befolyásolják a csontok vitalitását. A csont vitalitása nem csak a csont keménysége. A fent említett összetevők szintén befolyásolják sebesség és minőség amellyel a csont újjáépül és az elhalt sejteket újakkal helyettesíti .
Az ilyen típusú törés kialakulását előre jelzi egy enyhe fájdalom a lehetséges törés területén. A legtöbb esetben egy szabadidős vagy profi sportoló írja fel szoba mód és ha a fájdalom továbbra is fennáll, keressen fel egy felhatalmazott gyógytornászt.
Fáradtsági törés utáni rehabilitáció
Fáradtsági törés utáni rehabilitáció több időbe telhet, mint egy traumás törés után. A törés hosszabb távú előfordulása a környező lágyrészeket is érinti, amelyek nem megfelelően átalakulhatnak, hozzájárulva ezzel az egyensúlyhiány kialakulásához. Megfelelő testmozgással oldjuk meg ezeket az izomzavarokat - rehabilitációval, a problémára összpontosítva. A gyógytornász és az ortopédia közötti kezelés és együttműködés fontos része a törés okának kiderítése - a rossz technika kombinálva a túlzott terheléssel és hasonlókkal. Az alap nemcsak a fájdalom kezelése és megelőzése, hanem a kiújulás megelőzése is.
Az étrend mely elemei segítenek a lábadozásban?
Kalcium a csont vitalitásának szerves része, és tartalmának 99% -a megtalálható az emberi csontokban és fogakban. Feladata a sejtmembránok szabályozása, az idegizgalom továbbítása vagy az izomrostok rugalmasságának befolyásolása. A kalciumhiány megnyilvánulhat a törések és a fogszuvasodás megnövekedett gyakoriságával vagy gyakori izomgörcsökkel.
K2-vitamin nagyon fontos elem általában a törések esetén. K1 és K2 párból áll, amely egy egészséges bél mikroflórában képződik. Közvetlenül befolyásolja a kalcium szabályozását és felszívódását a csontokba, és közvetlenül oda irányítja, ahol a kalciumra szükség van.
D3-vitamin a probléma megelőzésének három nagyon fontos elemével zárul. A D3-vitamin segít a kalcium felszívódásában a szükséges helyeken, amelyeket a K2-vitamin határoz meg. Népszerűen étrend-kiegészítőként használják csontvékonyodás, kalciumhiány, szülés vagy csontritkulás esetén.
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagra a cikk értékeléséhez
Átlagos értékelés: 5/5. Szavazatok száma: 1
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.