A terhesség olyan időszak, amikor a nő testét számos változás érinti. Ide tartozik a csecsemő fejlődése mellett természetesen a megnövekedett vérmennyiség, a növekvő méh, egy új szerv (méhlepény) kialakulása, a mell előkészítése a laktációra és még sok más. A megfelelő fehérjebevitel a terhesség alatt nemcsak az anya szerveinek, hanem a baba növekedésének támogatása szempontjából is fontos.

fogyaszthat

A fehérjéket gyakran az emberi test fő építőelemének tekintik, és terhesség alatt sem szabad megfeledkezni róluk. Tudományos kutatások azt mutatják, hogy az alacsony fehérjebevitelű nők nagyobb valószínűséggel szülnek kisebb babát, mint azok a nők, akik elegendő fehérjét vesznek fel. Vigyázni kell azonban a túlzott fogyasztásra is, amelynek hasonló hatásai lehetnek, mint az elegendő mennyiségű fehérje mennyiségének. Egy jól ismert kutatási adatbázis (Cochrane) szintén érdekes adatokat szolgáltatott erről A terhesség alatti elegendő fehérje segíthet csökkenteni a koraszülés kockázatát.

Természetesen ez a legideálisabb vegyen fehérjét több forrásból és így optimálisabb tápanyag-bevitel érhető el. De ha reálisan nézzük, akkor sok nő rengeteg ízváltozást tapasztal a terhesség alatt, ezért ebben az időszakban nagyon nehéz lehet "változatos étrendet" folytatni. Különösen az első trimeszterben. Ismeri azt az érzést, amikor még az ételt sem látja, nemhogy még érezze? Határozottan megteszem. Az első trimeszterben nem csak nem éreztem a húst, hanem láttam is. Szerencsére a hal és a tejtermékek nem okoztak problémát. De mi van akkor, ha nem tud elegendő fehérjét bevinni olyan élelmiszerekből, mint a hús, hal, hüvelyesek, sajt és hasonlók? Ha Ön egyike azoknak, akik kedvelik a friss turmixot vagy turmixot, miért ne gazdagíthatná azt fehérje egy részével fehérjepor felhasználásával, vagy készíthetne egy táplálkozás szempontjából értékesebb fagylaltot?

Tehát mi a helyzet a fehérje használatával terhesség alatt?

Amikor a legtöbb termékre vonatkozó "figyelmeztetéseket" nézzük, gyakran észrevesszük a következő kifejezést: "nem alkalmas terhes és szoptató nők számára". De hogy is van valójában? Az az igazság, hogy a legtöbb terméken, például fehérjéken és vitaminokon találkozni fog ezzel a mondattal. Ez nem azért van, mert ezek a termékek mindegyike veszélyes, hanem azért, mert kevés olyan termék van, amelyet etikai okokból tesztelnek terhes és szoptató nőkön. Ez azonban nem azt jelenti, hogy most azt mondom, hogy menjen el és fogyasszon el mindent, amire a fent említett figyelmeztetés rá van írva. Bizonyos esetekben a termékek valóban alkalmatlanok a terhesség alatti fogyasztásra.

Amennyiben fehérjeporok a tudományos kutatás is korlátozott. Sok egészségügyi szakember azonban egyetért abban:

  • A tejsavófehérje tejsavóból készül, amely természetes módon megtalálható a közönséges élelmiszerekben, például a tejtermékekben, és számos termékhez adják.
  • Ugyanez vonatkozik a kazeint és növényi fehérjéket tartalmazó porokra is.
  • Ügyelni kell azonban olyan adalékanyagokra, mint a stimulánsok (koffein, zöld tea, guarana stb.) És a mesterséges édesítőszerekre.
  • A legtöbb fehérjepor mesterséges édesítőszereket tartalmaz, és ha ezt elolvasta egy cikket, tehát tudja, hogy ilyen anyagok találhatók például a húsban is. A mesterséges édesítőszereket különféle tejtermékekben is megtalálják, amelyek általában az élelmiszerekben kaphatók, és nem találja rajtuk a "terhes nők számára alkalmatlan" szót.

Tehát, ha úgy dönt, hogy alkalmanként egy adag fehérje vagy fehérjeszelet mesterséges édesítőszerrel megfelelő, akkor folytassa. Nos, mint sok mindennél, ez is nagyon fáj.

Tehát befejezésül

  • A megfelelő fehérjebevitel fontos a terhesség alatt, nemcsak a baba fejlődése szempontjából, hanem az anya szerveinek támogatása, valamint a terhességi szövődmények kockázatának csökkentése érdekében is.
  • A fehérje bevitelét azonban nem szabad túlzásba vinni terhesség alatt, ezért pótlásra nincs szükség, ha elegendő fehérjét kap az étrendből.
  • A legideálisabb, ha több élelmiszerforrásból vesz fel fehérjét.
  • A fehérjepor lehet tejsavó, marhahús, kazein, borsó, rizs (növényi) vagy több összetevőből álló.
  • Ha úgy dönt, hogy fehérjeport használ, akkor olyan tiszta fehérjét válasszon, amely nem tartalmazza a fent említett egyéb adalékanyagokat.
  • A legjobb, ha hozzáadott édesítőszer nélkül választunk, vagy használunk olyanokat, amelyek a steviához illeszkednek.
  • Ne támaszkodjon csak a fehérjeporok fehérjebevitelére, hanem inkább a kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként és diverzifikálásaként használja őket.
  • Mindenekelőtt kerülje a stresszt (apróságoktól), amely több kárt okozhat, mint egy mesterséges édesítőszerrel ellátott fehérjeszelet.
  • Természetesen mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt bevenne.

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.