Ma interjút hozok nektek egy kedves emberrel, szakemberrel, akinek a jóga nemcsak gyakorlat, hanem életstílus is. Ezen felül az antropológiának szenteli magát, és a jógát el fogja kísérni a következő év, amelyet Indiában tölt. Gyere velem, hogy megtudjam, lehetséges-e a jógával lefogyni, és hogyan érheted el céljaidat.

1. Mi a véleményed jóga-szakértőként (és nem csak a jógáról) a súlycsökkentésről? Fogyhat a jógával?

Amikor elkezdtem a jógát, klasszikus tinédzserként és kezdő táncosként is érdekelt, akik számára fontos a test szépsége. Mielőtt erre a kérdésre teljes választ adnánk, először is szem előtt kell tartani A jóga filozófiai rendszer, amelyet a védikus korszak ősi indiai dokumentumai rögzítettek. Az, hogy a nyugati világ hogyan érzékeli a jógát, mindenekelőtt a fizikai oldal, amely nyilvánvaló okokból a pártatlan néző számára a leglátványosabb jellemző. Tehát a jóga nem olyan, mint a jóga.

Amikor azonban a jógát annak fizikai megnyilvánulására redukáljuk, és hogy fogyni lehet a jógával? igen, ő fog. De számít és azon, milyen jógarendszert csinálsz. Kevésbé dinamikus rendszerek, dinamikusabbak és dinamikusabbak. Minden mozdulattal fogyhat és ha a jóga gyakorlása mellett lefogysz, az inkább "mellékhatás". Azonnal szeretném igazítani az ügyfelek elvárásait, amikor először állnak a szőnyegen. Ez az ügyes jógi kezdeti súlyától és az erőfeszítések nagy részétől is függ az étrend összetételében és egyensúlyában.

jóga

2. Milyen tapasztalataid vannak?

Közel kilenc éve gyakorolom a jógát, mint ilyen (amikor ezt írom, nem is akarom elhinni), ebből az elmúlt öt évben gyakoroltam. átfogó jóga rendszer, amelyet úgy hívnak ashtanga jóga. Között rangsorol a legdinamikusabb rendszerek. Személyes tapasztalatom gyakorló jógiként azt mondja a legfontosabb a személyes gyakorlat rendszeressége.

Az ashtanga jógában ez azt jelenti, hogy kbfütyülsz minden nap a héten és egy nap megtartod szabadnap. Amikor tudod az egész sorozat, a gyakorlat hozzávetőlegesen eltart óráról órára felére. Rendszerint ashtange-nal megfelelően észreveszed, ami pontosan a kívánt hatás. A rendszeresség azonban nem azt jelenti, hogy minden nap át kell próbálni az egész sorozatot, hanem szőnyegen kell állnod és gyakorolnod kell, annyit kell gyakorolnod, amennyit a tested képes. Rendszeresen, minden nap, ideális esetben ugyanabban az időben. Ez siker az egész folyamat.

Az ashtanga jógaoktatói tapasztalatok csak megerősítik gyakornokként szerzett tapasztalataimat. Hihetetlen sok példa tanítványaim, akik rendszeresen gyakorlnak gyönyörű és különösen létfontosságú testté alakítva át. Rendszerint ezek olyan hallgatók voltak, akiknek elvárása nem az első tervben szerepelt a fogyás csökkentésében, és még akkor is, ha igen különösen a menüket és az általános életmódot igazították.

Mint az én esetemben, inkább a jóga gyakorlására szánnék időt, mint hogy a tévé előtt üljek. Este majdnem lefekszem, hogy a szőnyegen állhassak és reggel tornázhassak, mielőtt munkába mennék. Ha valóban elmerül a jógagyakorlatban, az együtt jár az életmód kiigazításával, ami esetemben pozitív változáshoz vezetett, pedig egy adag fegyelmet igényel.

3. Ha ki akarjuk igazítani a görbénket, akkor csak gyakorolnunk kell? Javasolna egy bevált edzéstervet?

Mint említettem, egy bevált edzésterv csak abban rejlik fegyelem és rendszeresség. Jobb kevesebb, de a hét minden napján, kivéve egy napot a pihenésre, mint egyszer-egyszer és nagyon sokáig, egészen a haláláig. Ez a fegyelem az elménket is edzi és a szellem, ami nagyon fontos a jóga gyakorlásában, és fokozatosan felismerhetjük ezt a tényt.

Ezért azt javaslom a kezdő jógiknak, hogy minél gyakrabban járjanak órára a tanárommal, ez minden nap azt jelenti. A kezdetek, ahogy mondani szokták, a legnehezebbek, de megint ennek lesz a legnagyobb hatása. Ez a gyakorló érettségétől függ, de körülbelül két hét vagy egy hónap alatt sikerül megtanulnia az ashtanga jóga első sorozatát, természetesen egy tanár irányításával, aki ismeri a fizikai állapotát és a lehetséges problémákat. Ezekkel az ismeretekkel tovább dolgozhat, továbbfejlesztheti és különösen otthon gyakorolhatja, és így beállíthatja személyes rendszeres gyakorlatát.

4. Néhány éve ismerjük egymást, és mindig csodáltam a rugalmasságot és az erőt. Képezni lehet, vagy csak a mindennapi gyakorlat eredménye?

Nagyon köszönöm, hízeleg nekem. Rugalmasság és szilárdság pontosan a kettő szempontok, amelyeket rendszeres gyakorlással szeretnénk elérni és harmonizálni. Néhány ember, például a sportolók aktivitása miatt nagyobb az izomtömege, nagyobb fizikai aktivitásnak vannak kitéve, és ezért természetesen több az erő, de kevesebb a rugalmasság. Éppen ellenkezőleg, a nagyon karcsú emberek tudják, hogyan kell "csomózni" különböző pozíciókban már az első leckében, ami meghiúsítja az "izomembereket", de nem kezelik olyan jól az Astanga dinamikus oldalát, nevezetesen az egyéni átmeneteket, ugrások stb. Egyszerűen nem építik így a "magukat". Most két végletet említettem, de ezekből a kontrasztokból különféle variációk hozhatók létre.

Ami engem illet, ha valaki rám néz, valószínűleg nem sejti, hogy jógázok, mert Nem tartozom a karcsú emberek kategóriájába, ahogy általában a marketingben mutatják be. Az én "prakrti" -mra, vagyis az alkotmányomra épül. Amikor elkezdtem a jógát, hat évig vívtam, és annak ellenére, hogy már kialakult egyfajta "testkultúrám", Nem voltam közel sem rugalmas. Mindig volt erőm, tehát legalább valami.

Ahol ma vagyok, több év jóga után, az a gyakorlat eredménye. Szándékosan hagytam ki a mindennapokat, mert ha azt állítanám, hogy a mindennapi gyakorlat eredménye, kissé félrevezetnék és nem mondanék igazat. Az ember életében különböző időszakok vannak, jó és rossz egyaránt. Illetve vannak időszakok. Néha minden rendben van, az ember elkötelezheti magát a fejlődésében, néha megint van egy időszak, amikor utat keres, legyőzi az akadályokat és hasonlókat. Bár ma elmondható, hogy napi tapasztalataim vannak, mégis ezek a tapasztalatok vittek oda, ahol vagyok. De még mindig tanulok. Annyi minden van még hátra. Ahogy a híres idióma mondja: "Minél többet tudok, annál többet nem tudok", így ez valóban rám vonatkozik. A jóga egy olyan galaxis, amely felfedezésre vár.

5. Mondja el az olvasóknak, mit csinál most, és milyen tervei vannak a jövőre nézve.

Hamar Indiába megyek egyéves kutatási tartózkodáshoz, ahol antropológus leszek fordítson az őslakos etnikai csoportok kutatására az indiai Gujarat államban. Ez egy hosszú távra tervezett projekt, amelyen a Szlovák Tudományos Akadémia Keleti Tanulmányok Intézetének doktori tanulmányaim részeként dolgozom az Indológia szekcióban. Ez az a tevékenység, ami most elfoglalja a fejem. Szeretnék Dél-Ázsiába utazni, és Délkelet-Ázsiába menni, ahol még nem voltam. Van valami igazán varázslatos számomra ezen országok kultúrájában. Amikor visszatérek, folytatom a kutatási tevékenységemet, és szeretném folytatni a jóga és a tánc oktatását, ahogy eddig is tettem.

Köszönöm az interjút!

Ha ez a cikk inspirált téged, és elfojthatatlan vágyad van a jóga gyakorlásának megkezdésére, próbáld ki velünk! Garantáljuk, hogy nem fogja megbánni.

Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetnek: