gyomrából

Ki ne szeretné, hogy hasminta legyen? Sehol nincs megírva, hogy biztosan híres vagy hatos csomag mint a 300-as film harcosai! De lehet, hogy köldökünknek van alapja vagy izomtömegének "vázlata", mit mondasz? Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, de a hasát még mindig nem túl nagy "téli készlet" keretezi, nincs oka a pánikra. Szó szerint formába lendül néhány nap kemény módban. Nagyobb has esetén fegyverezze fel magát a megfelelő türelemmel.

Fel kell tenned magadnak a kérdést: Miért akarok fogyni? Az ok vizuális vagy orvosi? Mindkét kérdésre egyértelmű a válasz - Jobban fogom érezni magam!

Lapos has indul a hűtőben!

Sokak számára szó szerint rémálom. De a súlya tükrözi a hűtőszekrény tartalmát. Talán egyértelmű számodra, hogy ha minden nap lisztes palacsinta van ólomban, és vacsorához zseb chips kerül a tévé elé, akkor a hasadon lévő zsírraktárak sem tűnnek el, még edzés közben sem! Ne feledje, hogy testét minőségi vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és fehérjékkel kell ellátnia!

Reggeli

A jó cukrokat gyümölcs formájában reggel kell bevenni, hogy az anyagcsere-rendszer éghessen. Felváltva turmix val vel zabpehely magas fehérjetartalmuk és az izomtömeg növekedése miatt. Ha rendkívül gyorsan szeretne fogyni, hagyja ki a gyümölcsöt, és a zöldségeket turmixban használja gyümölcs helyett, egész alma hozzáadásával, mivel almasav, ami szintén segít a zsír lebontásában. Ezt teszik például a Victoria Secret modellek, amikor az éves nagy bemutatójukra készülnek.

Ebéd

Fontos, hogy ne felejtsük el a napi bevitelt enzimek zöldség formájában. A zöldségek bevitele nagyon fontos a test megfelelő működéséhez, bár úgy döntött, hogy zsíros nyakú vagy fél méteres steaket ebédel. Fogyás közben nem szabad nyúlni a sült ételekhez! Válasszon helyette sült steak természetesebb formát - természetesen sült csirkemellet gyógynövényekkel. A gyógynövényekről szólva sokan alábecsülik hatásukat. Támogatják emésztésünket, gazdag ásványi anyagokban, és mind a paraziták ellen, mind pedig az influenza megelőzésére hatnak. Kövesse a szabályokat az ebéd elkészítésekor: 50% zöldség, 30% csirke vagy marhahús, 20% köret. Néhány nap múlva meglátja az első fogyást, ha edzéseket is bevesz az étkezési szokásaiba.

Vacsora

Lehet, hogy közhelyesen hangzik, de semmi nehéz vagy egészségtelen lefekvés előtt! Megengedett minőségi teljes kiőrlésű kenyér (mint tizedik vagy ólom) az övé nyomelemek diófélék és magvak tartalmazzák. Kerülje a fehér lisztet, amikor kilométereken keresztül távolítja el az abroncsot az öv körül. természetesen, mennyiség mérget tesz, vagyis alkalmi keksz vagy kifli beadása során rendkívüli bűncselekmények megengedettek. Hangsúlyozzuk KÖZBÜLSŐ, mert még később meg akarja tartani kimerült hasát a kívánt állapotban, és ezen a területen a "kis vétségeket" nem olyan gyorsan látjuk, mint a "nagy szabályosakat". Tehát a saláta, a teljes kiőrlésű kenyér, a dió és a magvak a legjobbak.

Ugorja ki a zsírt!

Igen, kardió nélkül nem fog működni. Kerékpár, futás, aerobik edzés vagy ugrókötél. Forgassa ezeket a kardió edzéseket minden nap, legalább napi 20 percig. Gyalogláskor az is fontos, hogy mozogjon. Ha nincs szokása a hasizmainak nyújtása, akkor hibát követ el. Nem csak a hasi területen van szükség további erősítő edzésekre, hanem egészségügyi szövődményeket is kiválthat. Azoknál az embereknél, akik járás közben megfeszítik hasizmaikat, van jó testtartás és megfelelően összehúzott hasizmok a Napfonat területén, hol van a teljes neurotikus rendszer szíve. Ma kezdje el összehúzni az izmait, és rövid idő múlva egészségjavulást tapasztal!

Érdekesség

Valószínűleg a legnagyobb hülyeség, ami az emberek körében kering, az, hogy csak hasi feladatokkal fogysz hasról. Rossz! Épp ellenkezőleg, az őrléssel megidézheti az egészségügyi szövődményeket! Marad az igazság (minden táplálkozási szakértő vagy sportedző megerősíti ezt az Ön számára), hogy minden hasi sporttevékenység miatt fogyni fog, mert mindig magában foglalja a hasizmait. Aktivitás és mozgás. Akkor is segíthet, ha gyaloglás közben összehúzza a hasizmait. A zsír csak megfelelő táplálkozással és kardióval távolítható el.

Hogy te minden erőfeszítés ellenére nem távolítja el a zsírt a hasból? Lehet, hogy a belek hibája, ahol még mindig megmaradt az előző eredményből az "eredmény". Szükség van a belek méregtelenítésére vagy tisztítására szakember által. A következő számban írunk róla. Olvasson el minket legközelebb!