Három nap alatt kisebb hasad lehet, és egy hét múlva gond nélkül bekapcsolod a nadrágodat. És nem is leszel éhes.

fogyjon

"Nem félek a vízbe fulladásuktól. Mindig van nálam gumiabroncs. ”Találtad magad ebben a vicces-szomorú kijelentésben? Nos, nyárra valószínűleg nem szabadul meg teljesen az öv körüli gumiabroncsoktól, de jelentősen csökkentheti. És még anélkül is, hogy a zene győzne a gyomrodban, és álmodnék a kerékről és a szeletről éjszaka. Eszik, és karcsúbb lesz.

Az étkezés segít a fogyásban a gyomorból

A fogyás legfontosabb szempontja mindenképpen a tányér tartalma. Kritikus szemmel nézzen be hűtőszekrényébe, és szabaduljon meg minden olyan ételtől, amely vonzhatja álomkaraktere felé vezető úton. Ne holnap, hanem most. Fagyassza le, amit tud, adja oda, amit nem. Irgalom nélkül szabaduljon meg minden buktatótól és kísértéstől. Övén, csípőjén, combján hordoz mindent, aminek nem tud ellenállni.

A felfújt hasi hasat rost oldja

Biztosan tudja, hogy nem csak az édességeket, az ízletes süteményeket, hanem az édes italokat is kerülnie kell. Ha sok finomított cukrot fogyaszt, elárasztja a májat fruktózzal, és kénytelen zsírrá alakítani. Összpontosítson a sok vitamint tartalmazó gyümölcsökre és rost. Hosszabb ideig tartó jóllakottság érzetet és rendszeres kiválasztást biztosít. Erre szükség van, különben a gyomrod feleslegesen megduzzad.
A cukor mellett kerülje a lapos hasi lisztet napokon, ha teljes kiőrlésű termékek után nyúl.
A tökéletes has felé vezető úton ne felejtsen el elegendő jövedelmet szerezni fehérje. A kielégítés mellett energiával látják el a testmozgás formájában a szükséges fizikai megterhelést. Tálaljon sovány húst, halat, tojást, sajtot, tejtermékeket és még egy fehérje italt is.

A turmix megkezdi a fogyást

Egy nap étkezés nélkül előnyös lesz számodra. Ne egyél, hanem igyál! Egy csészében turmix teljes adag gyümölcsöt és zöldséget kap. És annyi poharat ihat, amennyit csak akar. Kombinálja, amit szeret, hígítson túl sűrű turmixot vízzel. Ha nem tud lépést tartani, készítsen előre egy készletet az egész napra, de a legjobb turmix íze friss.

Étel egy lapos gyomorra
Válasszon egy ételt egy lapos gyomor számára a gyümölcsök és zöldségek menüjéből, köretként pedig teljes kiőrlésű rizst, quinoát vagy kuszkuszt, vagy pelyhet. A süteményekhez való búzaliszt helyett ellenállhatatlan édes ízt használjon alternatív teljes kiőrlésű, tönköly vagy mandula helyett, és cserélje ki a cukrot mézzel. Vagy nyúljon az aszalt gyümölcshöz.
A lapos has segít:

Avokádó - káliumot, folsavat, K-vitamint, rostot, de különösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek nemcsak a hasad, hanem az erek számára is előnyösek. Szinte íztelen, így sós és édes ételeknél is felhasználhatja. Készülj fel ebédre édesburgonya krumpli avokádó mártással

Sárgabarack és őszibarack - mindkettő édes és enyhe hashajtó hatású, ezért enyhe székrekedéssel tudnak megbirkózni. Tartsd meg Az őszibarack és a kajszibarack hazahozza őket.

Banán - Édesek, ezért ideális választás desszert helyett ebéd után. A banán kielégíti Önt, száműzi az édesség ízét és segíti a szervezet kiszáradását. Banán turmix gojival energiát tölt fel egész napra.

Édeskömény - A menükben nem törzsvendég, de ne féljen tőle. Finom íze van, főzheti vagy nyersen is fogyaszthatja. Az édeskömény elősegíti az emésztést és enyhíti a puffadást. Találkozz vele például itt: édeskömény-zeller leves.

Diófélék - megment a nagy éhségtől. Egy maroknyi dió tízévesen és egy ólom segít kitartani a következő étkezésig. A mandula ideális, válasszon diókeveréket a legkülönbözőbb ízekhez.

Uborka - az uborka csupán négy százaléka más, mint víz. És ez többnyire rost. Ezért fogyassza őket bármilyen készítményben és mennyiségben. Még a víz apróra vágott uborkával is jobban ízlik. A forró napokon igaziak fognak felfrissülni Görög tzatziki.

Lencse - tele fehérjékkel és vassal gondoskodik arról, hogy az éhség órákig ne zavarjon a fogyasztása után. Ha felfújja, keverje össze édesköményrel vagy uborkával, és főzéskor adjon hozzá egy csipet szódabikarbónát.
Tipp: Kóstoljon meg egy vörös lencsét, például ragu csirkével. Finom íze kellemesen meglep.

Joghurt - a joghurtban található bifidokultúrák segítenek fenntartani az egészséges mikroflóra a belekben, és ezáltal hozzájárulnak működésükhöz. Ennek eredményeként a kiválasztás rendszeres, az infláció minimális, és a has nem növekszik feleslegesen. A fehér joghurt jó vacsora.

A hal - könnyen emészthetőek, ezért nem terhelik feleslegesen az emésztőrendszert. Kerülje a sült halat, inspirációért vegye igénybe a mieinket receptek a Hello Tesco-hoz

Mossa le a zsírt a hasról
Az ivási rendszer jelentősen hozzájárul a kisebb hashoz is. Kerülje a szénsavas és édesített italokat, és igyon tiszta vizet, uborkával, gyömbérrel, gyógynövényekkel ízesítve, vagy igyon zöld teát. Ne feledje, hogy a kávé kifolyik, ezért igyon meg egy pohár vizet minden csésze után.

Gyógynövény tea - A menta stimulálja, a lonc nyugtatja, a menta ösztönzi az emésztést és a levendula alvást.

Gyömbér - enyhíti a megfázást, enyhíti az influenzát és megindítja az emésztést. Csak ne vigyük túlzásba vele, mert ő túlzásba visz.

Zöld tea - Igyál kávé helyett. Napi öt csésze zöld tea serkenti az anyagcserét, és a font gyorsabban csökken.

Lapos hasi gyakorlatok


A diéta a hasi has felé vezető út egyik része. A második rész a testmozgás. A fogyásért felelős szakértő, Tina Zlatoš Turnerová a fürdőruhában történő fogyásról azt mondja: "Ha nem tudsz többet megtenni, építkezz a hasizmaidra."
Az „ülj - hazudj” gyakorlatokkal nem tudsz eleget tenni, sokkal nagyobb hatása van deszka, vagyis az egész testet erősítő tábla. Vagy próbáljon ki valami akciódúsabb programot, például egy 10 perces otthoni edzést, amely panasz nélkül képes kezelni a kezdőket és a haladókat is.