Van, akinek csak el kell dobnia az édességet, másnak egy kissé igényesebb rendszerre van szüksége a kidobáshoz. Mi segít neked?
Kos
A kosok anyagcseréje gyors. Most azonban télen, amikor nem nagyon mozogsz, akkor is le kell esned egy kicsit. Kerülje a zsíros és zsíros ételeket, adjon hozzá mozgást, és hamarosan látni fogja a változásokat. Vigyázz, a Kosok makacsak és szenvedélyesek. Tehát lelkesen kezdheti a diétát, de hamarosan felhagyhat a szórakozással. A legjobb étrend neked egy fűszeres és változatos étrend, amely nem fog unatkozni. Javasoljuk a rendszeres mérést. Az Atkinson-diéta Önnek is megfelelő.
A bikák elég keményen küzdenek a súlyukkal, mert imádják az ételeket, és nehéz őket feladniuk. Ezért keressen olyan étrendet, amely alacsony zsírtartalmú recepteket tartalmaz, sok gyümölcsöt, zöldséget és gabonafélét tartalmazva. Tanuljon meg olyan recepteket, amelyek szórakoztatják Önt, így nem kell nagy áldozatokat hoznia. Megfelelő étrend az Ön számára a Paleo diéta, amelynek során meg kell szüntetni a szénhidrátokat és a gabonaféléket. Ideális azok számára, akik szeretik a húst, zöldségeket és gyümölcsöket. Megeheti korlátozások és böjt nélkül. Ne felejtsen el edzeni, ez elengedhetetlen az Ön számára.
Ikrek
Az Ikrek nem válogatós, szereti az érdekes és új ételeket. Szeretnek kísérletezni, és az a hibájuk, hogy menet közben esznek, és nem szánnak elegendő időt az evésre. Szeretik a gyorsételeket és a kalóriatartalmú ételeket. Az ikreknek azonban különféle táplálékra van szükségük! Javasoljuk mediterrán étrendet, makrobiotikus étrendet vagy keton diétát, ahol főleg fehérjét fogyaszt.
A rákok szeretik a főzést, és ennek a tevékenységnek az a legjobb része, ha saját alkotásaikat megkóstolják tálalás előtt. Ennek ellenére nem kínálnak a látogatóknak olyasmit, amiben nem ízlettek! Ez azonban súlygyarapodáshoz vezethet. Tehát próbáljon főzni ebben az évben, de kevesebbet kóstoljon. Koncentráljon az alacsony zsírtartalmú ételekre, amelyekben magas a rosttartalom, és látni fogja, hogy nem lesz kedve folyamatosan enni és kóstolni. Hasznos lesz a sétákból, ideális esetben teljes munkaidőben, akkor gyorsabban fog fogyni. A chrono diéta Önnek is megfelelő, amikor megfelelő ételt eszik a megfelelő időben. Nem engedélyezettek a tejtermékek, és korlátoznia kell a szénhidrátokat.
Az oroszlánok a dzsungel királyai, ezért imádják a királyoknak és királynőknek megfelelő ételeket - sült húst, lasagnát, fettuccine-t, mexikói konyhát. A szenvedélyes és tüzes oroszlánoknak olyan étrendre van szükségük, amely sokféle ételt tartalmaz az étlapon. Tehát a terv fontos, ha valamiről döntesz, semmi sem állíthat meg. A legjobb étrend a dukan diéta. Az első szakaszban a hangsúly a fehérjén van, később további ételeket ad hozzá. Kapaszkodj meg, az első napok nehézek lehetnek.
Panna
A szűzek természetüknél fogva egészségesek és mérsékeltek, ha fogyniuk kell, általában csak néhány kilogramm. Elég könnyen megszabadulhatnak tőlük. Kihagyják az édességet, kihagyják a tizedet, és vacsorához csak húst és zöldséget fogyasztanak. Több órát adnak hozzá az edzőteremben vagy a síléceken, és gondoskodnak róluk. A szüzek nem rajonganak a komplex diétákért, inkább a táplálkozás "intelligens" megközelítését kedvelik. Tehát a vegetarianizmus ideális az Ön számára, mert a friss és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása nem igényel sok időt a felkészüléshez. És nem kell annyira szigorúnak lenned magaddal, ehetsz tojást, tejterméket és halat.
A mérleg a kiegyensúlyozott és harmonikus életet részesíti előnyben. Ezért általában nem okoznak problémát a túlsúly. Viszont vannak nagy ínyencek, amelyek veszélyesek lehetnek. Tehát, ha még mindig le kell esnie, a kulcsszava legyen "moderálás". Az egyoldalú étrend, ahol csak grapefruitot vagy fehérjét eszel, nem megfelelő az Ön számára, ez katasztrófát jelentene harmóniája szempontjából. Olyan étrendre van szükséged, amely a lehető legjobbat ötvözi anélkül, hogy túl szigorú lennél önmagaddal szemben. Ezért alacsony glikémiás indexű étrend (GI diéta) megfelelő.
Skorpió
Amikor a Scorpions hízik, nehezen tudnak fogyni. Nagyon sok segítőre van szüksége, például lenmagolajra és zöld teára. Segítenek a zsírégetésben. De neked magadnak is tenned kell valamit a fogyásért - kezdj el edzeni és kevesebbet egyél. De van elég elszántságod, így mindenképpen meg tudod csinálni. A legjobb étrend számodra a folyékony étrend, amelynek köszönhetően leadhatsz plusz kilókat. Ez is a böjt egyik változata. Tervében csak gyümölcs- és zöldséglevek és teák ivása szerepel.
Vadász
A lövőknek általában nincs gondja a testmozgással, mert inkább futnak, mint járnak. De az étel nagyobb problémát jelenthet, főleg télen, amikor a rossz időjárás lelassíthatja őket. Ezért korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét, és ez elegendő lehet. Önnek szabad szelleme van, ezért a fűszeres fűszereket, friss tengeri ételeket, rizst és zöldségeket tartalmazó ételek megfelelőek az Ön számára. Az ázsiai étrend a megfelelő dió az Ön számára, mivel egyszerű ételeket tartalmaz főtt zöldségekkel, halakkal és rizzsel.
Bak
A Bakoknak nincs problémájuk a túlsúlyossággal. De ha még vesztenie kell, csak korlátozza a zsíros ételek fogyasztását, adjon hozzá gyümölcsöt és további testmozgást. Számukra ideális a jóga, a tai chi, de az olyan aerob sportok is, mint a séta, futás, úszás, kerékpározás. A legjobb étrend az Ön számára, amely lehetővé teszi a megszokott ételek fogyasztását. Rendszeresen mérlegelje magát, mert a megfigyelés elősegíti a fogyás irányítását. Megfelelő étrend az úgynevezett nyolcórás étrend.
Vízöntő
A Vízöntők hajlamosak a túlevésre, különösen, ha unatkoznak. A legjobb módja annak, hogy néhány fontot leadjon, egy pszichológiai megközelítés. Persze akkor is kevesebbet kell enni és többet kell mozognia, de mindenekelőtt mentálisan kell jól maradnia és megszabadulnia a stressztől. Keresse meg a módját, hogy az érzelmi túlfogyasztást helyesebbé váljon, dolgozzon magán, és látni fogja, hogy ez működik. A Vízöntő inkább saját étkezési tervét állítja össze, amely másolja a sajátos egyéniséget. Ezért próbáld meg megszámolni a kalóriákat, és kombinálni az ételeket, amelyek tetszenek.
A hal szereti az édességeket és a zsíros ételeket, például az olvasztott sajttal borított tésztát. Nagyon gyakran hordja őket hordóként érzelmi problémáira. Találj valamit, ami tetszeni fog neked - zene, festészet, írás. A testmozgásról felejtsd el a kocogást, ami nem felel meg az álmodozó természetednek, inkább táncórákra járj. Számodra az ételnek pihentető élménynek kell lennie. Szüksége van egy étrendre, amely ezt nagy korlátozások nélkül felajánlja Önnek. Folyékony, kefir vagy ázsiai étrendet javasolunk.