bambulka.nz. ezt a diétát Margitnak hívják, és megtaláltam az eredetijét, tehát itt van, aminek valójában lennie kell:
A fekete kávé szerelmeseinek megfelelő étrend, amelynek során eléggé eszünk.
Ez a diéta a német Max Plank Intézet tudósainak munkája. Hasonló elvek alapján hozták létre, mint az Atkinson-étrend, de hosszú távon nem ajánlható. Kevés kalciumot, rostot, telítetlen zsírsavat tartalmaz, de sok zsírt és koleszterint tartalmaz. Ezért semmilyen körülmények között ne kövesse ezt a diétát 14 napnál tovább.
bögre
1 nap
REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül (ez vonatkozik arra is, ahol csak a kávé szerepel a menüben), tetszőleges mennyiségben megengedheti magának.
Ebéd: Keményen főtt tojás, csak egy csipet sóval párolt spenót annyi, amennyit eszel.
Vacsora: Egy nagy grillezett steak, saláta az Ön által választott mennyiségben, az Ön által választott gyümölcs, ismét korlátlan.
2. nap
REGGELI: Kávé és egy sima kifli.
Ebéd: Egy nagy steak, saláta, választott gyümölcs bármilyen mennyiségben.
Vacsora: Sonka korlátlan mennyiségben.
3. nap
REGGELI: Kávé és egy sima kifli.
Ebéd: Két kemény tojás, saláta és paradicsom korlátozás nélkül.
Vacsora: Sonka korlátlan mennyiségben.
4. nap
REGGELI: Kávé és egy sima kifli.
Ebéd: Egy főtt tojás, nyers vagy párolt sárgarépa és bármilyen mennyiségű ementáli sajt.
Vacsora: Gyümölcs és egy fehér joghurt.
5. nap
REGGELI: Kávé és reszelt sárgarépa, citrommal ízesítve.
Ebéd: Párolt hal paradicsommal.
Vacsora: Egy steak salátával.
6. nap
REGGELI: Kávé és egy sima kifli.
Ebéd: Grillezett csirke korlátlan mennyiségben.
Vacsora: Két kemény tojás és nyers vagy párolt sárgarépa.
7. nap
REGGELI: cukrozatlan tea citrommal.
Ebéd: választott gyümölcs, bármilyen mennyiségben.
Vacsora: Az Ön által választott étel, amely a legjobban tetszett.
8. és 14. nap
Ismételje meg az előző hét teljes menüjét ebben a sorrendben.
És mit várhatunk ettől a diétától?
* 1. Pontosan előírt étrend, amely lehetővé teszi bizonyos ételek bármilyen mennyiségű fogyasztását.
* 2. Feketekávé és húsevés képessége, mivel az étrend a koffein már igazolt anyagcserére gyakorolt hatását használja fel.
* 3. Az anyagcsere változása, amelynek köszönhetően állítólag még a következő három évben sem fogod meghozni a lefogyott súlyodat.
* 4. Napi körülbelül fél kilogramm súlycsökkenés, ha az egész kéthetes kezelést bűn nélkül viseli el. Akár kilenc kilogrammal könnyebb leszel.
Mindezt akkor kapja meg, ha betű szerint betartja a fentiekben előírt étrendet.
Štefan Margita étrendjének azonban számos tiltása és ajánlása is van:
* hagyja ki az alkoholt
* hagyja ki a cukrot
* Jelentősen csökkentse a sót és a fűszereket
* Igyon sok vizet vagy édesítetlen ásványvizet
A diéta befejezése után a helyes étrendet kell betartani!
És hogyan lehet megakadályozni az esetleges idegességet a diéta követése elején?
Minden nap végén szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra:
* Tudatosan húzza meg és lazítsa meg kissé a test egyes részeit, egymás után többször ismételve.
* Ellenőrizze testtartását, rossz ülése vagy a vállai közé szorított fej kényelmetlen izomfeszültséget okozhat, ami tükröződik a pszichében is.
* Mélyen és lassan lélegezzen be, egy pillanatig tartsa vissza a lélegzetét, majd lassan lélegezzen ki, és lazítson. Ismételje meg többször egymás után.
. így ragaszkodom az eredetihez, de steak helyett megeszem azokat a melleket. úgyhogy úgy döntöttem