fürdőruhában

Már nyaralást tervez? Indítsa el a karakternövelést. A kalóriák számolásához nem kell sokat dolgozni, a menü pontosan meghatározott.

Csak oldja ki magát egy kicsit az első tavaszi barbecue-on, és a mérleg keze felemelkedik. Szeretne fogyni az ünnep előtt, hogy a kilogramm ne terhelje feleslegesen? Próbáljon ki egy diétát, amely havonta 6–9 kg-ot fog fogyni.

Fogj neki

Menüje pontosan meg van tervezve, ezért ne aggódjon, mit főzzön. Kényeztesse magát hetente egyszer minden finomsággal. Túl könnyűvé tétele érdekében 2 hétig fel kell adnia a cukrot, sót, alkoholt, édes málnát, és csak minimális mennyiségű olajat kell használnia a hús elkészítésekor. Tartsa a diétát 2 hétig, pihenjen 7 napig, és ismételje meg újra. Akkor normálisan ehet. Ha csak könnyíteni akar a testen, állítsa le azonnal az első két hét után.

Fogyás közben igyon naponta egy csésze csalánteát, és minden másnap készítsen vértisztító teát. Ideális permetezéshez, amelyet teaházakban vagy gyógyszertárakban találhat meg. Ezenkívül ízét ásványvízzel vagy sima vízzel is csillapíthatja. Soha ne keverje össze az ebédet a vacsorával.

Kicsit éhes

A diéta legjobb ideje, amikor a szezonális zöldségek, különösen a paradicsom, megjelennek a polcokon. Először kissé éhesnek érzed magad, de fokozatosan eltévedsz. Ha nem szereted túlságosan a tojást és a csirkét, akkor jobb, ha nem is diétázol. Egyeseknek azonban eleinte hiányozhatnak a sós ételek, de gyógynövényekkel is ízesíthetők. Mozgással kompenzálhatja az esetleges bűnöket.

1 NAP

Reggeli
Kávé tejjel és teljes kiőrlésű kenyérrel

Ebéd
Vágjon 2 paradicsomot, 2 kemény tojást. Teljes kiőrlésű kiflivel eszünk.

Vacsora
150 g csirke- vagy pulykamell, 250 g zöldségsaláta bármilyen friss zöldségből, almaecetből, kevés olajból. Óvatosan ütögesse meg a húst, és kevés olajon pirítsa meg. Vágja le a zöldségeket, öntsön ecetet és alaposan keverje össze. Hússal tálaljuk.

2. NAP

Reggeli
Kávé tejjel és teljes kiőrlésű kifli

Ebéd
150 g pulyka- vagy csirkemell, 250 g zöldségsaláta, almaecet. Koppintson egy kicsit a húsra, és kevés olajon pirítsa meg. Gyümölcsecettel leöntött salátával tálaljuk.

Vacsora
Nagyobb ananász, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt. Az ananászt megtisztítjuk, kockákra vágjuk, és egy tálban joghurttal összekeverjük.

3. NAP

Reggeli
Kávé tejjel és teljes kiőrlésű kifli

Ebéd
2 tojás, tonhalkonzerv a saját levében, teljes kiőrlésű kenyér, 150 g bármilyen zöldség. Tálalással apróra vágott zöldségeket és tojásokat tálalhat, süteményeket fogyaszthat.

Vacsora
Marhahúsleves, 100 g sonka, két paradicsom

4. NAP

Reggeli
teljes kiőrlésű kenyér és kávé

Ebéd
150 g csirkemell vagy pulykamell, 250 g zöldségsaláta, almaecet, kevés olaj. Koppintson egy kicsit a húsra, és kevés olajon pirítsa meg. Ecettel csepegtető salátával tálaljuk.

A saláta mindig a megfelelő választás. Fotó forrása: Shutterstock

Vacsora
4 nagyobb burgonya, egy kis kapor, petrezselyem, egy nagyobb saláta uborka, almaecet. Hámozzuk meg a burgonyát, vágjuk és főzzük vízben. Öntsük és keverjük össze apróra vágott üvegszűrővel és kaporral. Vágja le az uborkát, és öntsön bele vizet, tegyen néhány csepp ecetet.

5. NAP

Reggeli
Teljes kiőrlésű kenyér kávéval

Ebéd
2 paradicsom, tonhalkonzerv a saját levében, teljes kiőrlésű kenyér, 150 g bármilyen zöldség. Tálalással apróra vágott zöldségeket és tojásokat tálalhat, süteményeket fogyaszthat.

Vacsora
200 gramm sonkát szolgálunk fel a banán kivételével bármilyen gyümölccsel

6. NAP

Reggeli
Citromos tea

Ebéd
Vágj 2 paradicsomot, 2 tojást és egyél kiőrlésű kenyérrel.

Vacsora
Készítse elő, amit csak akar!

7. NAP

Reggeli
Teljes kiőrlésű kenyér kávéval

Ebéd
Fél csirke, 250 g bármilyen friss zöldség. Süsse meg a csirkét, vágja le a zöldségeket és tálalja vele.

Vacsora
4 spárga, 2 paradicsom, teljes kiőrlésű kifli. Hámozzon meg egy spárgát és forralja fel vízben. Tálaljuk apróra vágott paradicsommal és kiflivel.