mindent

A párizsi nők büszkék eleganciájukra, stílusukra, de mindenekelőtt tökéletes alakjukra. Próbálja ki a francia diétát, és az eredmény meglep.

A franciák állítólag soha nem készítik el teljesen az ételt, és különösen nem találnak elegendő időt rá. Az egészséges életmód, a bemutató és a lassú étkezés a francia kultúrához tartozik. Nem kell Franciaországba mennie, hogy kipróbálja az étrendjét. Csak tartson be néhány szabályt, és az eredmények gyorsan meg fognak érkezni. Ha kedveli a jó ételeket és ugyanakkor fogyni szeretne, a francia étrendnek köszönhetően már nem kell korlátoznia magát az ételekben, csak néhány részletre kell figyelnie.

A minőség mindenekelőtt

Nagy a különbség a franciák és a mi étrendünkben, amit az elhízás hazánkban sokkal gyakoribb előfordulása bizonyít, mint Franciaországban. Ugyanez vonatkozik a civilizációs betegségekre is, amelyek ellen a jó minőségű és tápláló étrend védhet meg. Ha olyan jó formában akar lenni, mint a legtöbb francia, akkor nem kell azonnal költöznie. Elég, ha elvesz tőlük néhány szokást és életmódot, amely magában foglalja a kiváló minőségű ételeket is, amelyeket főleg a helyi gazdáktól és termelőktől vásárolnak. Ezenkívül a franciák az étkezést társadalmi eseménynek tekintik, nem kötelességnek.

A karcsúság titka

Mivel a franciák is nagy ínyencek, nem tagadják meg maguktól a minőségi sajtokat, húst, vajat, bort vagy csokoládét. Bár tápláló és energiadús ételeket fogyasztanak, karcsúságuk titka valami egészen másban rejlik! Ne korlátozódjon csak arra, amit a tányérjára tesz. Kényeztesse magát egészséges ételekkel, amelyeket szeret, csak egy DE-vel. Tálaljon egy kisebb adag ételt, amelyet megszokott. A franciák soha nem esznek túl sokat. És ami a legfontosabb: adj magadnak sok időt enni. A franciák sokáig szoktak étkezni és élvezni az ételeket. Nemcsak az étel mennyisége, hanem a stressz is szerepet játszik abban, hogy mekkora lesz a súlya.

Mik a francia étrend elvei?

  1. Gondoskodik étel kiválasztása. Ha lehetősége van rá, vásároljon a helyi gazdáktól és termékgyártók. A félkész termékek teljesen tabuk.
  2. Felpakol kisebb adagok. Néha egy kisebb tányér vagy elég változatosabb ételválasztás egy kis után.
  3. Figyelj egyél sok időt. A franciák soha nem esznek sietve.
  4. Ha lehetséges, enni valakivel. Ez is a francia étkezéshez tartozik. A franciák szeretnek enni barátok vagy család veszi körül.
  5. Kényeztesse magát bort enni, egy csésze azonban elég.
  6. Mozog! A franciák imádnak mozogni, az autók és a tömegközlekedés helyett minél többet gyalog és kerékpárral járnak.

Menü francia nyelven:

  1. reggeli: joghurt pelyhekkel vagy croissant kávéval
  2. snack: teljes kiőrlésű kenyér sajttal és zöldségekkel
  3. ebéd: sült baromfi zöldséges körettel és hozzá egy darab bagett
  4. falatozás: gyümölcstorta, puding vagy egy kis gombóc fagylalt
  5. vacsora: hagyományos quiche (sós pite) sajttal, spenóttal vagy brokkolival, pohár bor

A francia étrend előnyei:

  • egészséges és minőségi ételeket fog enni
  • nem kell semmit tiltanod, és nem leszel egyszerre éhes
  • javítani fog az egészségén és elveszít néhány kilót
  • lassabban és stressz nélkül fog enni
  • kényeztesse magát egy pohár borral
  • az evés oka lesz a barátokkal és a családdal való találkozásra

Érdekelheti:

Te lehetsz
érdeklődés

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.