14.5. 2012 Tedd a fogyást kellemes élménnyé. Olyan sok jó dolog van, amiben lelkiismeret-furdalás és plusz kilók nélkül megengedheted magad!

tippek

Népszerű az internetről

Ebből az édes desszertek ellenállhatatlan örömgé válnak: Nem fogod tudni elkészíteni ezeket a süteményeket!

Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

kapcsolódó cikkek

Fogysz? Próbálja ki alternatív ételekkel!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Karcsúsító serpenyő
Kényeztesse magát fehérjében gazdag reggelivel, lehetőleg három tojásfehérje és egy egész tojás csökkentett zsírtartalmú keverékével.

Sajt vagy kvarc
Az Olomouc régióból származó sajt savanyú túróból készül, és csak 1% zsírt tartalmaz, de jól kielégíti, és értékes fehérjéket és kalciumot biztosít a testének.

Frissen facsart gyümölcslé
Reggel igyon egy pohár frissen facsart narancslét, a benne lévő pektinnek köszönhetően sokáig jóllakatja.

Telített grapefruit
Fogyassza el a grapefruit felét étkezés előtt. Ez egy kicsit kielégít, és támogatja a zsírégetést.

Szárító körte
Sok káliumot tartalmaznak, így ideális csemege a fogyáshoz.

Megfelelő adag enzimet
A friss ananász a bromelain enzimet tartalmazza, amely nagyon pozitívan befolyásolja az anyagcserét.

Inkább a baromfit
Sertés sonka helyett kényeztesse magát egy szegényebb alternatívával - például pulyka sonkával. Akár harmadával kevesebb kalóriát tartalmaz.

Ha szereted a müzlit
Aki reggelire megeszi a szokásos müzli adagját, megszórhatja egy csipet fahéjjal. Ez az illatos finomság normalizálja a vércukorszintet és boldogság érzetét kelti.

Könnyű szendvicsek
Egy teáskanál vajban vagy margarinban 40 kcal van. Karcsú és fűszeresebb változatok: mustár (10 kcal), paradicsompüré (4 kcal) és reszelt torma (15 kcal).

Csípős chili
A chili paprika ideális a fogyáshoz. Éles ízük tökéletesen támogatja a zsírégetést.

Ideális öltözködés
A nem kívánt zsírfogyasztás elkerülése érdekében készítsen öntetet ecettel, mustárral, fűszerekkel, sok ízletes gyógynövénnyel és kis mennyiségű olajjal.

Zsírmentes gomba
A friss gomba minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz, de sütés közben nagy mennyiségű olajat szív fel. Ezért próbáljon ki konzerv gombát, gombát stb. 100 grammban csak 10 kcal-t tartalmaznak.

Bab és lencse
A hüvelyesek a szénhidrátok és a fehérjék ideális kombinációját tartalmazzák, előnyeik között szerepel az is, hogy sokáig telítenek.

A keserűség karcsúsodik
Az articsóka cinarint tartalmaz. Ez az anyag támogatja az emésztési folyamatokat és csökkenti a vér zsírtartalmát.

energiaforrás
A zabpehely az egyik legegészségesebb étel. A komplex szénhidráttartalom nagy mennyiségű energiát szolgáltat az új nap megkezdéséhez, és ezen felül hosszabb ideig.

Alacsony zsírtartalmú tej
Tej vásárlásakor figyeljen a benne lévő zsírtartalomra, és vásároljon helyette alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet.

Jó zsírok
A diófélék és a magok formában tartják a testet, ezért ésszerű mértékben része kell lenniük az étlapunknak. Ebbe a csoportba tartoznak például a brazil dió, a lenmag, a napraforgómag, a dió és a mandula.

csésze tea
Egy csésze zöld tea szabályozza az inzulin szekrécióját és így normalizálja a vércukorszintet.

Egészséges és biztató
Az savanyú káposzta sok ballasztanyagot tartalmaz, és segít fenntartani az egészséges bélflóra. Feldolgozása során a testnek nagyon keményen kell dolgoznia, ezért nagy mennyiségű kalóriát éget el.

Sült ételek elkészítése
A sült ételeket alaposan le kell üríteni és konyhai törülközőre kell helyezni.