Fogyjon le ivóvízzel
A víz nemcsak a túlélés szempontjából fontos, de a rendszeres folyadékellátás lehetővé teszi a fogyást és az elért álomtömeg fenntartását.
Víz és emésztés
A víz fontos szerepet játszik az élelmiszerek emésztésében és a tápanyagok felszívásában. Ha nem iszik elegendő vizet az étkezések között, kevés nyál képződik a szájában, és emésztése szenved. A víznek köszönhetően megszabadul a szervezetben lévő salakanyagoktól is.
OLVASSA EL:
Minek inni vizet
Minden kilégzéssel párásított levegő szabadul fel - ez napi körülbelül 2 pohár vizet tartalmaz. A vesék és a belek további 6 pohár vizet ürítenek naponta, és 2 pohár szabadul fel a bőr pórusain keresztül. Ez összesen 10 csésze, de egy hideg napon. Ha meleg van, ha sokat sportol vagy keményen dolgozik, a megszokott vízmennyiség megháromszorozódhat. Átlagosan mérsékelt éghajlaton és időjárás esetén (hő vagy megerőltetés nélküli izzadás nélkül) napi körülbelül 3 és fél liter folyadékra van szükségünk. De a legtöbben alig egyharmadát isszuk meg. Fontos megjegyezni, hogy a szomjúság szerint megbízhatóan tudjuk, mennyi vízre van szüksége a testnek.
Külföldről figyelték meg
Ha fogyni és fenntartani szeretné a súlyát, tegye meg azt, amit a franciák évtizedek óta művelnek. Mindig legyen kéznél egy vagy két üveg friss víz, és igyon a nap folyamán.
Hogyan lehet elegendő vizet meghatározni naponta:
Ha súlya 58 kg, akkor 58: 8 = 7,25 nagy csészét kap. Ezt a számot kerekítse fel, hogy napi 8 csészét kapjon. De ne feledje, ez egy hidegebb napra vonatkozó számítás. Melegebb vagy sportolás közben több folyadékra lesz szüksége.
Vegye figyelembe az egészségét
Feltéve, hogy nincs máj- vagy vesebetegsége, napi 8 vagy több pohár víz segít a fogyásban és a testsúly megőrzésében, de az összes testi funkciójának javításában is. Az ivóvíz alapvető szerepet játszik az általános regenerációs és csökkentési programokban.