mert

Nem kapcsolhatod be a kedvenc ruhádat, a párod csodálja egy másik nő kanyarulatát, és a harmadik emeletre való feljutás a tiéd után nyolcezres emelkedésnek tűnik? Eleinte az önbizalmad éppen most szenvedett nagy csapást, és csúnyának érezheted magad alsóbbrendűnek. De ez a megfelelő ok arra, hogy elkezdj valamit magaddal kezdeni?

Ne ragadjon el az ún negatív motiváció, amely azon a tényen alapul, hogy nem szeretsz valamit magadban. Ez a motiváció olyan gyorsan eltűnhet, mint amilyen neked jutott. "Mielőtt bármilyen csökkentő étrendbe és rendszeres sportba belevágna, keresse meg a változás pozitív okát. Ne fogyjon le úgy, hogy ne érezze kövérnek magát, egészségesen táplálkozzon, mert szereti a testét és elégedett akar lenni magával. Látni fogja, hogy a kilók ezután önmagukban csökkennek "- mondja Martina Dvořáková, a KetoDiet diétatanára, aki több mint 15 éve táplálkozik egészségesen.

Egy lemez, két látószög

Egészségesen táplálkozik, csak azért, hogy ne hízzon, vagy azért, mert csak tetszik? Ugyanez lehet a tányéron, de a különbség a megközelítésben van. Ne felejtsd el, hogy beszéltél karcsú barátoddal, aki azt állítja, hogy minden, amit akar. Abban a pillanatban valószínűleg nem hittél neki, vagy valami ilyesmi a villámcsere igazságtalanságában. A barátodhoz hasonló emberek nem veszik be kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás mint szükséges gonosz, de mint az életstílusod, akit semmiért nem adnának fel a világon. Tudják, hogyan kell hallgatni a testükre, és tudják, hogy könnyebb szabályozni étrend alacsonyabb szénhidrátmennyiséggel és a szükséges fehérjével im virágzik nemcsak a testen, hanem a léleken is. "Mindig a legjobbat kell akarnia magának. Fogyasszon egészségesen és kiválóan, találjon olyan mozgást, amelyet élvezni fog, aludjon és negatív aspektusokat juttasson el a környezetéből, legyen szó rosszkedvű emberekről vagy felesleges stresszről. " Még a több tíz kilogramm súlyú súly sem garantálja az elégedettséget és az önbizalmat, ha rossz okokból kezd fogyni.

Jutalmazza meg magát dicsérettel

Dicséretet érdemel minden lépés a helyes irányba, legyen szó étrendváltásról vagy egy új gyakorlat első leckéjéről. Végül is úgy döntött, hogy kilép a komfortzónájából, ami nem könnyű, és tett valamit magának! Boldogabbnak érzed magad? Dicsekszik. - ismételte békésen. Gyakran senki más nem fogja megtenni helyetted.:) A hajlandóság és a változtatás akarása nagy bátorságot, türelmet és erőt igényel. Szüksége lehet a szeretteinek kínos vagy akár negatív reakcióira is. Ne add fel, és tartsd meg elszántságodat. Nem tudja, hogyan kezdjen hozzá? Vannak erre szakemberek. Ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nem általános dolog az Ön számára, akkor kérjen segítséget. Akár hatékony fehérjetartalmú étrendet választ, akár más utat választ új, boldogabb önmagához, ne legyen egyedül. Hiába stresszelni otthon azzal, amit valaha eszel.

Úgy döntött, hogy belekezd a KetoDietbe?

Nagy! Tapasztalt táplálkozási tanácsadók lesznek a tiéd ingyenesen elérhető telefonon, e-mailben, közvetlenül online olvasva a KetoDiet honlapján, vagy válj a Moja KetoDiet hűségklub tagjává, és csatlakozz a többi elvtárshoz egy zárt Facebook-csoportba, ahol az értékes tanácsok mellett motiválhatod is egymást.

Megcsúszott? Hagyja lebegni

Még akkor is, ha őszintén betartja étrendjét, előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor egy pohár bor a barátokkal vagy egy darab édesanyja illatos süteménye erősebb lesz nálad. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Fontos, hogy ne oldja meg túlságosan a lépést, dobja a feje mögé, és érezze magát nyugodtan,„Magyarázza Martina Dvořáková. A legrosszabb, ami megtörténhet, hogy a te fontod akkor kissé lassabban megy. "A fogyás nem verseny. Senki nem von le tőled pontokat alkalmi vétségért. Emellett erőre, energiára és önbizalomra van szükséged ahhoz, hogy megváltoztathasd magadhoz való hozzáállást és annak megvalósítását, ezért ne idegeskedj feleslegesen egy csúsztatásért ”- teszi hozzá Martina Dvořáková.

Kezelje a balzsamot testtel és lélekkel

Vigyázzon rá, hogy bebizonyítsa magának és a testének, hogy tiszteli őt. Önnek csak egy teste van, és a befektetései garantáltan megtérülnek. És mi teheti még kellemesebbé a napot, például egy pihentető masszázs, szauna, wellness vagy egy szépségszalon látogatása? Kényeztető eljárásokkal azonban, ahonnan frissen és kipihenten távozik, a testápolás nem ér véget. Ugyanilyen fontos a rendszeres testmozgás. "Meglepődhet, hogy a fizikai aktivitás az agy számára is jutalom. A testmozgás, pontosabban az izomterhelés az anti-stressz hormonokat a vérbe öblíti, ún endorfinok, amelyek boldogság és jó hangulat érzetét kelti "- zárja Martina Dvořáková.

Akár erősítő edzéseket végez, táncol, fut, jógázik, vagy bármilyen olyan mozgást végez, amely boldoggá tesz, hagyja magát feltölteni pozitív energiával, és a tavaszi fáradtság nem fogja utolérni.

Szerző: Nikola Nevečeřalová és Veronika Vágnerová