A futás és a fogyás kéz a kézben jár. A fogyás azonban nem lehet az egyetlen oka, amely előremozdítja és motiválja a futásra. Nem kell maratont futnia rögtön a kezdetektől fogva. A futás azonban egyértelműen előnyös lesz az egészséged számára, megerősíti a tested, megtisztítja az elmédet és eláraszt az endorfinokkal - a boldogság hormonjaival. Ezeket például kiárasztják vásárláskor, de amikor fut, sokkal több kalóriát éget el, és túl sok oxigént kap az agy és az egész test.
Végül is mindenki futhat! A futás számunkra egyszerű és természetes mozgás. Szóval felejtsd el az olyan kifogásokat, mint a "nem tudom futni".
Fontos ökölszabály, ha futással akar fogyni, az a rendszeres futás. Természetesen egy ideig várnia kell az eredményekre. Az első 5 km lefutása után nem veszíti el a hasát. Találjon időt a futásra legalább hetente ötször. Két fázisban is célszerű futni. Az első szakaszban a technikára kell összpontosítania, ami azt jelenti, hogy megismétli a futó ábécét, a futástechnikát, és természetesen mindezek előtt megfelelő bemelegítést. A második fázisban - térfogatban a futásnak legalább 45 percig kell tartania. Két vagy három igényes hónap elteltével megteremti az alapvető futási feltételeket, és sokkal könnyebb lesz futnia.
Felejtsd el a diétákat futás közben. Energia nélkül nehéz futni. Ezért ne hagyja ki a rostokat, a pehelyeket, a gyümölcsöket, a zöldségeket, a halat, a rizst, de ne kerülje a vörös húst. Ha meg akarja változtatni étkezési szokásait, tegye fokozatosan.
A lehető leghamarabb kezdje el a futást, a meleg őszi napok tökéletesek erre a tevékenységre. Ne becsülje azonban alá a ruházatot és a lábbelit. Válasszon kényelmes ruhákat, amelyek jól felszívják az izzadságot. Kifejezetten futáshoz tervezett biztonságos cipő. Az interneten sokféle minőségi futócipő található. Ne csak a trendek szerint válasszon, és ne a minőségre koncentráljon. A Vivobarefoot márka a piacon a legjobb minőségű futócipőket kínálja.