miért
Amikor az ember szomjasnak érzi magát, már késő, mert a szervezet már több mint 2% folyadékot veszített. Ezért ajánlott a nap folyamán folyamatosan inni, lehetőleg gyakrabban és kisebb adagokban.

Jó a napot egy pohár böjt vízzel kezdeni. A belek megtisztulnak, a test hidratálódik, a vérkeringés javul. Ennek az elvnek a rendszeres betartása javítja az emésztést, és észreveszi az eredményt a bőrön. Fényesebb és simább lesz.

A folyadék pótolhatatlan a fogyásban. Általános szabály, hogy igyon vizet, és így lefogy. Természetesen ez az aranyszabály nem érvényes, ha a folyadékfogyasztás mellett rendkívül sok ételt eszel. Ha óránként rendszeresen iszik vizet, sokkal gazdagabb lesz, elkerüli az édességek és egyéb finomságok ízlését. Egy rendesen részeg ember alapvetően nem annyira éhes, ezért megelégszik egy kisebb adag étellel. Az elegendő vízfogyasztás a legolcsóbb módja a fogyásnak, mert az éhség gyakran csak öltözött szomjúság.

A megfelelő folyadék rendszeres bevitele a fogyás fontos feltétele. Ezért, ha kevesebbet iszik az ajánlott napi mennyiségnél, fokozatosan növelnie kell a napi folyadékbevitelt. Annak érdekében, hogy ne felejtsen el inni, reggel készítse el a folyadékot az üvegben, a korsóban vagy a pohárban, és helyezze úgy, hogy kéznél és a szeménél legyen.

Ha rendszeresen több kalóriát vesz be, mint amennyit kitesz, akkor hízik. A zsíros és édesített ételek és ételek különösen veszélyesek.

A cukros italokba rejtett veszélyes kalóriákat gyakran elfelejtik fogyáskor. Add hozzá ehhez a kalóriához chipset, chipset, rudakat vagy nyers kosarakat a különböző foglalkozások során, és a fogyás helyett elkezd hízni. A szervezet nem tudja elfogyasztani ezt a mennyiségű kalóriát, a kalóriák kezdenek felhalmozódni a zsírpárnáiban. És van még egy veszély, egy ilyen lakoma után éhesen térsz haza, és több kalóriával tölted meg a gyomrod.

A bevitt folyadék mennyisége függ az emberi test szerkezetétől, életkorától, elvégzett tevékenységeitől, egészségi állapotától, éghajlati viszonyaitól stb.

Tanulja meg az elvet, igyon egy pohár vizet fél órával étkezés előtt. Megállapíthatja, hogy van némi igazság abban az állításban, hogy az éhség titkos szomjúság

A helytelen és elégtelen folyadékfogyasztás gyakran még a helytelen étrendnél is jobban befolyásolja a fogyás eredményét. Legalább napi 1-2 liter folyadékot kell bevenni, az optimális mennyiség napi 2-3 liter folyadék (az átalakulás 3-4 dcl folyadék/10 kg testsúly). Ez különösen tiszta vizet, ásványvizet, cukrozatlan teákat és gyümölcsleveket jelent.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

Az édesített üdítők, a sör, a kávé és az alkoholos italok nem alkalmasak fogyásra. Bár ezek a szomjúsági folyadékok ideiglenesen csillapodnak, nagy mennyiségű energiát is jelentenek, tartósítószert és ételfestéket tartalmaznak.
A Coca-Cola vagy a Pepsi-Cola fogyasztásával nemcsak a nyár, hanem a nap folyamán és főleg az esti órákban történő különféle ülések is társulnak. De valószínűleg meg fog döbbenni. Fél liter kokakola legfeljebb 200 kalóriát és 50 g szénhidrátot tartalmaz. A pepsi hasonló, fél liter 240 kalóriát és csaknem 60 g szénhidrátot tartalmaz. Ahhoz, hogy megégessék őket, legfeljebb fél órát kell edzeni álló kerékpáron. Ha hasábburgonyát, burgonya chipset vagy hamburgert ad hozzá, az anyagcseréje megőrül, és rövid idő alatt hízni fog. Legalább problémád lesz a karaktereddel.

Mi történik az ember testében édes italok elfogyasztása után.

  • Ami az emberi testben történik a Coca-Cola elfogyasztása után, az az emberi test elleni valódi támadásra emlékeztet.
  • Az ivás utáni első tíz perc után sok cukor kerül az emberi testbe. Az egyetlen ok, amiért az ember nem tér vissza egy ilyen édes támadás után, az a tény, hogy az ital másik összetevője - a foszforsav - elnyomja az édességet.
  • Húsz perc elteltével a vércukorszint meredeken emelkedik, és a máj hatalmas mennyiségű cukrot kezd zsírgá változtatni.
  • Negyven perc elteltével a koffein felszívódásának folyamata befejeződik, a szem pupillái kitágulnak, a vérnyomás emelkedik, és a máj egyre több cukrot enged a véráramba. Néhány perccel később a test növeli a dopamin termelését, amely stimulálja az agy idegreceptorait.
  • Három deci Coca-Cola 30-50 milligramm koffeint tartalmaz, nagy arányban mesterséges színezékeket, szulfátokat és fruktózszirupot, főleg géntechnológiával módosított kukoricából.
  • Napi egy édesített ital elfogyasztása 60 százalékkal növeli az elhízás, 85 százalékkal a cukorbetegség kockázatát, és a fogyasztókat is veszélyezteti a rák.
  • A foszforsav korlátozza a szervezet kalciumfelhasználási képességét, ami csontritkuláshoz, valamint a fogak és csontok lágyulásához vezet, különösen gyermekeknél és serdülőknél.
  • A kólában annyira gazdag cukor növeli az inzulinszintet, ami magas vérnyomáshoz, magas koleszterinszinthez, szívbetegségekhez, cukorbetegséghez, elhízáshoz és korai öregedéshez vezethet.
  • Azonban még a hozzáadott cukor nélküli diétás italok sem jelentenek jobb megoldást. A mesterséges édesítőszer, az aszpartám, hosszantartó használat esetén daganatokat, születési rendellenességeket, cukorbetegséget, mentális rendellenességeket vagy epilepsziás rohamokat okoz.
  • A függőséget okozó koffein bevitele idegességet, álmatlanságot, magas vérnyomást, szabálytalan szívverést, megnövekedett koleszterint, ásványi anyagok és vitaminok kimosódását okozza.
  • A Cola elősegíti az étvágyat és ezáltal növeli az elhízás kockázatát.

A legértékesebb folyadékok közé tartozik a gyümölcs- és zöldséglé. Magas vitamin-, enzim- és ásványianyag-tartalom. Ide tartoznak a cukor is, amely gyorsan behatol a vérbe és készenléti energiaforrás. Ezért fogyás során nem ajánlott naponta több mint 1dcl tiszta zöldség- vagy gyümölcslevet inni. A gyümölcslevek fogyasztása ugyanúgy alkalmatlan magas energiaértékük miatt.
Nagy mennyiségű kávé és néhány tea, valamint alkoholos italok fogyasztása kiszáradást - kiszáradást okozhat, ami szintén nemkívánatos.
A vese az a szerv, amely felelős a testünk víz- és ásványianyag-egyensúlyáért. A túlzott ráfordítás és az elégtelen folyadékbevitel káros toxikus anyagokat halmoz fel a szervezetben, és a sók megtelepednek a vesékben. Vese kövek képződnek, és az anyagcsere túlterhelt. A szövetekben lévő víz, a vér és a nyirok megvastagodott, a szervezet védelmi rendszere gyengült, az idegi impulzusok átvitele sikertelen, a sejtek megújulása lelassult, az öregedési folyamat felgyorsult.

Az elfogyasztott folyadék mennyiségét tudatosan kell szabályozni, különösen a nőknek, mert a nők kevesebbet isznak, mint a férfiak. Az életkor előrehaladtával a természetes szomjúságérzet intenzitása természetesen csökken.