Munkahelyen rádiót hallgatunk, főzés közben a televízió "elkenődik". A zenével minden sokkal könnyebb és kellemesebb. Akkor miért ne fogyhatna le vele?
2010. június 15-én, 8: 45-kor Tatiana Bachurová
Zumba
Ez egy dinamikus tánc fitnesz óra, ahol hatékonyan kalóriát éget el, és szó szerint felszívódik Latin-Amerikában. A gyakorlat a latin-amerikai táncok és a latin-amerikai zene kombinációiból áll. A hatékony zsírégetést már rövid idő után észreveheti a zumba órák aktív részvétele után.
A zumbában biztosan jól fog szórakozni, itt teljes mértékben kifejezheti temperamentumát, és természetesen garantáltan jól fog táncolni itt. Ez a gyakorlat minden típusú karakterhez és szinte minden korosztályhoz készült. Átlagosan 5-10 eurót fizet egy egyszeri belépésért a zumbába.
Tánc aerobik
Ez egyfajta aerobic, ahol különféle táncelemeket alkalmaznak a gyakorlat során, és így dinamikusabb gyakorlatsort hoznak létre. A zumba és a táncos aerobikhoz hasonlóan a lelkes latin-amerikai táncok alapvető lépései, valamint a hip-hop és a klasszikusok is nagyon népszerűek.
A táncos aerobik speciális ága az ún latino aerobic, amely a latin-amerikai szólótáncok táncelemeinek kombinációjára összpontosít, például salsa, bachata vagy merengue. Körülbelül 5–10 eurót kell fizetnie egy órás csoportos táncos aerobik edzésért is.
Forgó
A fonás egy energikus csoportos edzés, fejleszti az aerob kapacitását, és álló kerékpárja helyhez kötött kerékpár (fonó, spinnbike). A gyakorlat során az edző különböző terhelési szinteket jelez, és a zene szerint megváltoztatja a gyakorlat ütemét.
Ez a gyakorlat segít a test alsó részeinek alakításában és a szükséges állapot helyreállításában. Fonáskor fontos az ivás. De lassan vízzel is, mert akkor természetellenesen zörögne benned és lelassítaná.
A spinners ma szinte minden edzőteremben megtalálható, és ha nem szereted a passzív ülést a tévében, akkor a spinning mindenképpen neked szól. 2-10 eurót fizet egy óra fonásért.
Piloxing
Ez egy hollywoodi újdonság, amely ötvözi a robbanó dobozt, a Pilates elemeket és a zenét. Népszerűsége és hatékonysága miatt lassan a különféle testmozgási koncepciók részévé válik.
A piloxing doboz pontos tüdőt, megerősített testet és a lábujjakra pattanást hoz, míg a pilates lassú, irányított mozgásokat és ellazulást hoz. Ennek a gyakorlatnak a kiegészítése félkilós terhelés a szép kesztyűbe rejtett kezeken. Ezek nem klasszikus ökölvívókesztyűk, hanem a csuklóra helyezett kisebb ortézisek, amelyeket tépőzárral rögzítenek.
A piloxing még nem érkezett meg Hollywoodból, de a jó dolgok gyorsan terjednek, így csak idő kérdése, hogy lehetőségünk legyen-e részt venni ennek a „Pilates boxnak” a csoportos óráin.
Kocogás/Beh
Végül nem szabad elfelejteni a futás megemlítését. Tudományosan bizonyított, hogy még a futás is könnyebb és jobb lesz, ha dinamikus zene kíséri. Ez a gyakorlat az összes említett közül valószínűleg a legolcsóbb. Minden, amire szükséged van, az elszántság, egy kényelmes kocogó ruha, megfelelő cipő, egy városi park és minőségi dalok a lejátszódban.