Ehetem banánt és fogyhatok? Igen, lehet, de ne vigyük túlzásba. A banán a legnépszerűbb és leginkább hozzáférhető gyümölcsök közé tartozik nyáron és télen. A gyümölcs az egészséges és racionális étrend egyik fő eleme. De légy óvatos! Ha csak gyümölcsöt eszel, és sokáig, akkor a gyümölcscukrok hirtelen zsírokká válhatnak. Általában minél édesebb a gyümölcs és érettebb a gyümölcs, annál rosszabb a fogyás. Bár a banán adagonként több kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcsök és zöldségek, alacsonyabb glikémiás indexének köszönhetően még mindig viszonylag megfelelő választás azok számára, akik fogyni szeretnének. Az alacsony glikémiás indexű ételekben kevesebb kalória van adagonként, mint más ételekben. Ha étrendje több, alacsony glikémiás indexű ételt tartalmaz, könnyebb lesz a fogyása.

bananas

Mi van a BANANAS-szal, ha lefogy.

  • Az alma után a banán a legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon. Ennek oka az, hogy bárhol és mindenféle eszköz nélkül meg lehet enni. Saját természetes higiéniai csomagolásukban (a bőrben) szállítják, amely megvédi őket a szennyeződéstől.
  • A banán az egyik legtáplálóbb és leggyógyítóbb gyümölcs.
  • Igaz, hogy a banán, mint a szőlő, az egyik legédesebb gyümölcs valaha. De ez természetesen nem azt jelenti, hogy tagadnod kellene őket. Ennek a legcsekélyebb oka sincs.
  • Egy nagyobb banán 110 kilokalóriát tartalmaz, 0,5 gramm zsír, 16 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje és 4 gramm rost. Azonban egy banán 80-szor kevesebb zsírt tartalmaz, mint egy hamburger.
  • Ezenkívül megtalálható a banánban is nagy mennyiségű vitamin, valamint ásványi anyagok és nyomelemek, főleg kálium, magnézium, cink, mangán és molibdén.
  • A banán segít egyensúlyba hozni a test savasságát, Fizikailag és szellemileg alkalmasnak érezzük magukat utánuk, a bennük található ásványi anyagok, magnézium és kálium jótékony hatással van a vérnyomásra.
  • A banán hatékony repedezett ajkak, reggeli fáradtság és hajhullás.
  • Banán is támogassák a jó éjszakai alvást, pozitív hatással vannak érzelmeinkre, növelik a stresszel szembeni ellenállást.
  • A banán keményítőt is tartalmaz, ami elősegíti a jóllakottság érzését és ugyanakkor segít blokkolni néhány napközben elfogyasztott szénhidrát felszívódását.
  • Mindkét típusú rost - oldható és oldhatatlan - jelentős mennyiségben van jelen a banánban. A banán kis mennyiségben tartalmaz szerotonint is. Ez az anyag különféle funkciókat lát el: az erek kitágulása, a gerincvelő fájdalmának enyhítése és az idegek megnyugtatása.

A banán étrend alapelvei.

  • Ha a banán étrend mellett dönt, ez azt jelenti, hogy átmenetileg napi egy vagy két darabnál többet is felvesz a menüjébe.
  • A banántartalmú étrendnek három napig kell tartania, amely során a főétel kiegészítéseként egy banánt kap, majd külön mint ólmot és egy tizedet.
  • A banán mellett szabad ennifriss zöldségek és házi készítésű zöldségsaláták, teljes kiőrlésű kenyér, párolt hús és tejtermékek.
  • A test diétás savtalanítása nagy plusz. Ez lehetővé teszi a gyomor pihenését és az emésztést néhány napon belül beállítja. Ezért sem szabad kombinálnia a banán étrendet más gyümölcsökkel, amelyek általában savanyú leveket tartalmaznak.
  • Fontos, hogy csak érett, sárga banánt válasszon és soha nem olyan gyümölcs, amelynek zöld, éretlen héja még mindig van.
  • Semmiképpen ne egyél aszalt banánt, amelynek kalória- és cukortartalma többszöröse.

Banán étrend menü.

Első nap
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval és banánnal
Tizedik: fehér joghurt banánszeletekkel, teáskanál mézzel ízesítve
Ebéd: pulykamell, főtt burgonya, banán
Olovrant: banán
Vacsora: sárgarépa és káposzta saláta, banán

Második nap
Reggeli: zabpehely, joghurt és szeletelt banán
Tizedik: savanyú tejital, banán
Ebéd: vegyes saláta zöldségekkel és teljes kiőrlésű tésztával, banán
Olovrant: banán
Vacsora: Csirke zöldséges körettel, banánnal

Harmadik nap
Reggeli: sötét sütemények margarinnal, paradicsommal és borssal, banánnal
Tizedik: banán
Ebéd: sült halszeletek citrommal, banánnal
Olovrant: turmix alacsony zsírtartalmú tejjel, banánnal és dióval keverve
Vacsora: vegyes zöldségsaláta, banán

A BANANA azonban alapvetően alkalmatlan gyümölcs a fogyáshoz. Két banánnak annyi energiája van, hogy megégeti őket 90 perces megerőltető tevékenység után.