Patricia Poprocká, 2018. november 26., 13:44.

Ábra, mint egy hüvely! Nézze meg, hogyan néz ki három héttel a szülés után! Unod már a csúcsminőségű hírességes anyukák tippjét is, akiket sok média ad nekünk példaképként? Vagy sóhajt a még mindig gyomra láttán, és azt mondja, hogy végre el kellene kezdenie valamit magával? Nem kell. Nem lehet karcsúnak tűnni röviddel a szülés után, mint a terhesség előtt. És a baba érdekében nem is ajánlott elkezdeni a fogyást.

fogyni

A szülést követő első hetekben fogyni hasztalan. Később bőven lesz idő mindenre.

A gyermek születése utáni első napok és hetek egészen más. "A pihenés nagyon fontos a hathetes korosztály számára, a babának meg kell ismernie az anyát, az egész időt fizikailag rá kell fordítania" - emlékeztet Jana Michálková, laktációs tanácsadó.

Ahogy a test a terhesség kilenc hónapja alatt fokozatosan megváltozott, fokozatosan vissza fog változni, minden erőszakos gyorsulás természetellenes, ráadásul a csecsemő kárára. Tehát csak hagyja a természetre - az elején biztosan. A test megszabadul a terhességtől a felesleges folyadéktól, a méh összezsugorodik. "Ebben az időszakban normális, ha mindig terhes ruhát viselsz, és nem félsz az alakodtól a tükör előtt" - tanácsolja Jana Michálková.

Leírja, hogy korábban a parasztházakban úgynevezett kutna volt - ponyva, amely mögött egy friss anyának és csecsemőnek volt helye maguknak megismerni, szoptatni, kikapcsolódni. A válogatott emberek leveseket vittek oda, az anyát nem engedték sehova, és egyáltalán nem dolgozott.

"Próbáljuk ki mi is - feküdj a babával a kanapén, csak a kiválasztott látogatókat fogadd be. "Azt mondja a tanácsadó. A hathetes időszakban a család többi tagjának, leggyakrabban a partnerének gondoskodnia kell az anya kényelméről, kötelessége nincs ebben az időszakban.

Ne próbálkozzon diétákkal, a babának zsírra van szüksége

A szoptató nőknek diéta nem ajánlott később, hat hét elteltével. "A női test épül azért, hogy több zsírja legyen, mint egy férfinak, pontosan a szoptatás miatt. A zsír a gyermek agyának megfelelő fejlődésének legfontosabb összetevője. Az anyatej sok mindent tartalmaz, ezért a diéták károsak lehetnek a babára "- mondja Jana Michálková. De maga a szoptatás is sok nőnek segít megszabadulni a túlsúlytól.

Ami a mozgást illeti, hat hét után nincsenek korlátozások. A csecsemő számára azonban az a legjobb, ha ezeket az anyjával kompletten tölti be. "A gyermeknek megfelelő fejlődéséhez fizikai kapcsolatra van szüksége az anyával, nem paplanra, gyermekágyra vagy babakocsira" - hangsúlyozza Jana Michálková. Ezért jó, ha az anya sálban vagy hordozóban viseli a gyermeket, és ezzel befejezi minden napi tevékenységét - például sétákat, hétköznapi házimunkákat, vásárlást vagy akár táncot. "A babakocsi nagyszerű dolog - segít megvásárolni egy nehéz vásárlást, amikor gyermekünk van egymáshoz kötve" - ​​mosolyog a tanácsadó.

Sport igen, de semmi extrém

Ha egy nő olyan sporttevékenységeket akar végezni, amelyek egy lekötött csecsemőnél nem sok mindenre képesek, például futás, kerékpározás, akkor jó a testmozgás, ha a csecsemőről akkor az apa vagy más hozzá közel álló személy gondoskodik.

Néhány anyának nagyobb és nehezebb melle lehet sportolás közben. "A melltartónak nem mindig kell megoldania. Ha azonban ez nem akadályozza a nőket, akkor a szoptatás nem akadálya "- mondja Jana Michálková.

Vigyázni kell azonban - a szervezet rendkívül nagy terhelése stresszt okozhat, és ez csökkentheti a tejtermelést. Ezért azt javasoljuk, hogy a nők a gyermek életének első évében kevésbé igényes sportot folytassanak.

Természetesen, ha az élsportoló a lehető leghamarabb vissza akar térni az elitbe, akkor számolnia kell azzal, hogy ez a tej és a baba rovására megy.

Azok a nők azonban, akik szülés után szeretnének fogyni, a születés után szeretnének fogyni, a szakértők szerint nincs hova sietni. Nincs értelme csak az alak miatt gyorsan és erőszakosan sportolni. Egy év után a legtöbben úgyis visszanyerik eredeti alakjukat. És ha nem, akkor rengeteg ideje van edzésre.