Alapvető tippek és szabályok,
ami segít a fogyásban

bodyworld

Kiképzés

A súlycsökkentő tréningnek az energiafelhasználás maximalizálására kell összpontosítania. Az egész test átfogó testmozgása a könnyű kardióval kombinálva megfelelő ingert nyújt, amelyre a testnek szüksége van a fogyáshoz, az erősítéshez és az egészségesebbé váláshoz. Javasolt elsőbbséget adni az ún komplex (többízületi) gyakorlatok. A körkörös, intervallum vagy crossfit edzések nagyon előnyösek. Legalább heti 2-3 alkalommal kell edzeni.

Étel

Az étrendnek kalóriahiányban kell lennie, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap folyamán fogyaszt. Az ideális módszer az alkalmazásban vagy a testre szabott menükben bevitt kalóriák nyomon követése. Az ételnek fehérjében gazdagnak kell lennie, és sok friss zöldséget kell tartalmaznia. Az egyes adagok rendszeresen eloszlanak a nap folyamán, beleértve az elegendő ivási rendszert is. Ha nem fogysz, több mint biztos, hogy nincs kalóriadeficited.

Táplálék-kiegészítők

A fogyáshoz megfelelő táplálék-kiegészítőknek elsősorban az elegendő fehérjebevitel biztosításában, az energiafelhasználás növelésében, az étvágy elnyomásában, az alacsony kalóriatartalmú étrend-pótlásban vagy az energiaellátásban kell segíteniük az edzés során. A zsíranyagcserét javító készítmények vagy a zsírképződést megakadályozó készítmények szintén nagyon népszerűek. A táplálék-kiegészítőket mindig diéta után kell kiválasztani.

  • Zsírégetők
  • Zsírégetők stimulánsok nélkül
  • A zsírégetés javítása
  • A zsírképződés megelőzése
  • Megfelelő fehérjebevitel
  • Étkezés pótlás
  • Egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek
  • Vízelvezető készítmények

Zsírégetők

A zsírégetők többféle módon segítenek a fogyásban. Energiát szolgáltatnak, csökkentik az étvágyat, támogatják a zsírégetést annak érdekében, hogy energiát nyerjenek, felgyorsítsák az anyagcserét és növeljék a testhőmérsékletet, ennek köszönhetően a test nap folyamán több kalóriát éget el. Hatásukat a megfelelően beállított kalóriatartalmú étrend és a fizikai aktivitás garantálja.