Lehet, hogy korábban már kipróbált egy fogyókúrás étrendet, és érdemes elkezdeni az első diétát.
Mindannyian tudjuk, hogy a diéták mindaddig működnek, amíg betartjuk őket, és ha végeztünk, lassan lépkedünk vissza a régi étkezési szokásainkhoz, valamint az elvesztett kilogrammaink is lépésről lépésre.
Van megoldásunk az Ön számára 🙂
Olvasson el néhány gyakran feltett kérdést ügyfeleinktől, és a cikk végén találhat útmutatásokat arról is, hogyan lehet egészségesen lefogyni, ízléssel, jobban megismerni testét és szükségleteit, különös tekintettel arra, hogy nem áll fenn a súlya. pár hónapon belül.
A táblázatok szerint a BMI-m rendben van, ugyanazt eszem, és különösen a derekamon és a csípőn kevésbé hízok?
A BMI a túlsúly, az elhízás egyik mutatója. A testösszetételünkről azonban semmi sem árulkodik. A BMI mérvadó az általános populációban. Azoknak, akik nem aktív sportolók. Az aktív sportolóknak általában nagyobb az izomtérfogatuk, és a BMI általában meghaladja a normális tartományt. Az izmok egyszerűen nehezebbek, mint a zsírok, de kevésbé terjedelmesek.
A csípőre jutás (gynoid típusú) viszonylag biztonságos, tárolózsírt hozunk létre. A hasi (android típusú) súlygyarapodás azonban már komoly egészségügyi kockázatokat hordoz magában. A hasi zsír gyakran jelzi a zsigeri zsír képződését, ami veszélyes az egészségünkre. Ezért a BMI nem határozza meg a pontos testösszetételt. Ehhez más módszereket szánnak.
A súlyom rendben van, és elkezdtem rendszeresen sportolni a fitneszközpontban, de hízom. Mi okozza?
A testmozgás nemcsak a megfelelő súly megőrzése szempontjából nagyon fontos, hanem az általános egészségi állapotnak, a vérkeringésnek, az életerőnek, az általános fizikai és mentális állapotnak is előnyös. Meg kell azonban jegyezni, hogy a megszerzett izomtömeg nehezebb, mint a tárolt testzsír. A súlycsökkentés érdekében végzett rendszeres testmozgással ezért nagyon fontos az étrend beállítása. Az Internet számos menü, útmutató és ajánlás forrása, de nem vagyunk egyformák.
Mindannyiunknak egyedi táplálkozási igényei vannak. Testünk összetétele mindenki számára eltérő, ezért nagyon fontos az étrend egyénileg történő elkészítése és nem az általános menük átvétele, hanem a testre szabott menü elkészítése. Ne feledje, hogy egyedülálló vagy 🙂
Mi az a lassú vagy elakadt anyagcsere, és hogyan tudom megtudni az anyagcserém állapotát.
Nagyon fontos tudni, hogy az anyagcserénk lelassult vagy felgyorsult-e, vagy normálisan működik-e. Az anyagcsere aránya az életkor előrehaladtával változik, minden diéta, múltbetegségek, psziché, stressz hatására. Normális testsúlya nem fogja megmondani az anyagcserét.
Az anyagcsere sebessége határozza meg, hogy az egyes tápanyagok mennyi napi bevitelre van szükség. Zsírok, cukrok, fehérjék. Lehetőség van növelni az anyagcserét, beállítani a megfelelő értékekre, de ez csak akkor érhető el, ha megtudjuk, hogy áll.
Amit fontos tudni, mielőtt a fogyás mellett döntök?
Mielőtt elkezdené a tartós fogyást, ismernie kell testösszetételét, állapotát és anyagcseréjét. És miért kell ezt tudnia?
Az izom aránya határozza meg, hogy ha elkezd mozogni, a test képes lesz-e felgyorsítani a lassabb anyagcserét, vagy fehérje-gazdagabb étrendre van-e szüksége, és ezáltal növeli az izomzat arányát a testben.
A zsír aránya határozza meg az egészségét. A testben a szubkután vagy az intraabdominális zsír dominál. ? . Bizonyos mennyiségű szubkután zsír nagyon fontos, de a zsigeri/hasi/zsír súlyos egészségügyi problémákat okoz - A súlycsökkenés során fontos a hasi intra-zsír csökkentésére összpontosítani. .
És az anyagcsere végén. Az úgynevezett lelassult vagy akár felgyorsult anyagcserét az étrend megváltoztatásával úgy lehet beállítani, hogy a napi étrendben lévő tápanyagok mennyiségének helyes értékeit meghatározzuk Önnek. Ezek az értékek nagyon egyéniek, és meghatározzák, hogyan lehet fogyni.
Mindezt csak úgy lehet megtenni, hogy megtudjuk, milyen vagy.
Miénkben Táplálkozási és vitalitási ambulancia minden tanácsadás során professzionális orvosi eszközt használunk (JAWON Professional IOI 353), amely képes pontosan meghatározni, hogy valójában milyen vagy/testének összetétele/és így meghatározhatjuk az Ön táplálkozásának pontos értékeit.
Ekkor kezdődik egy közös utazás, amelyen vezetünk benneteket, és közben sétálunk mellettetek, és segítünk elérni célját a súly beállításában, a vitalitásban és az állapotban. Amíg valóban el nem éred, amit kitűzött. Erről szól a táplálkozási coaching.
A készülék működéséről, a segítségedről a változás kezdetén többet megtudhat a következő cikkünkben.
Kövess minket.