Jó kérdés, amire több válasz is van. Lehetséges csak zsírból fogyni és szép görbéket tartani? Számos fitneszedző és táplálkozási szakember egyetért ebben a nézetben, amelyet ki kell nyomtatnia és a hűtőszekrényre kell ragasztania.

Már az elején csalódást okozhatunk Önnek, de soha nem fog fogyni

Képzelje el, hogy csak a szőlő húsát akarja megenni. Távolítsa el a bőrt és távolítsa el a magokat. Most pedig képzeld el zsírral. Érted a kapcsolatot? Soha nem lehet csak egy részt eltávolítani, hogy minden más változatlan maradjon. Ha csak zsírból vagy lehetőleg csak a hasból akar fogyni, akkor soha nem fog sikerülni. Mindig lefogy a lábad, a feneked, a vállad, a hátad stb. A testmozgás nélküli étrend során az izomtömeg is csökken, ami szintén megváltoztatja a súly számát.

fogyni

Csak a "hatékony zsírevők" nem segítenek rajtad

Ez a tény önmagában is vitatható, mert a zsíros gyümölcsök és zöldségek, mint például a régi ismert, nem túl ízletes grapefruit, nem biztos, hogy hatékonyak. Ha banán helyett tized grépfrútot veszel be, akkor biztosan nem fogsz azonnal fogyni. És az eredmények valószínűleg nem egy hét múlva jönnek. Jó ötlet enni bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket csak azért, mert fogyni akar a zsírraktárakból, de gondolkodjon előre. Amint abbahagyja a "fogyás" kezelését és normálisan nyafogni kezd, minden erőfeszítése meghiúsulhat. A klasszikus ételek zsírjait ott kezdik tárolni, ahol voltak, és akkor visszatér, ahol nem akar.

Egyél, mozogj és várj!

A racionális étrendre és a rendszeres testmozgásra van szükség. És az idő is. Ha hetente 10 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor kedveld meg. De akkor ne sírj, hogy hatalmas yo-yo hatásod van. Ez nem az étrend, hanem a gondolkodásmód hibája. Ha rendszeresen és okosan étkezik, akkor további testmozgást ad a napjaihoz, és céljától függően legalább néhány hetet/hónapot vár, garantáltan meg fogja látni az eredményeket.

Távolítsa el étrendjéből azokat az ételeket, amelyekre nincs szüksége az életéhez. Ilyenek például az édességek, csokoládék és sütemények. Tényleg nincs szükségünk ilyen nagy mennyiségű nyugtatókra a test megfelelő fejlődéséhez. Nem kell mindet azonnal megtagadni. Vegye figyelembe, milyen gyakran eszel édességet és cukorkát, és próbálja korlátozni őket. Nem kell azonnal aggódnia, hogy egy egész hónapig megtagadhatja a csokoládéját.

Csak annyit kell tennie, hogy egy darab forró csokoládé van egy vasárnap délután, vagy amikor elviselhetetlen ízlése van hozzá. Próbáljon gyümölcsjoghurtot fogyasztani a klasszikus édességek helyett, vagy készítse el otthon a zabpogácsa egészségesebb változatait, amelyek nem tartalmaznak átlag feletti mennyiségű cukrot és zsírt.

Ha lefogy, mindig tartsa szem előtt, hogy teljes szívvel fogy, és ha az edző mást mond neked, menekülj előle. Nem csodás ételek, fokozott kardio-testmozgás vagy a test csak egy részén végzett testmozgás csak a zsírból fog fogyni.

Illusztrációfotó: unsplash.com

Sarok

Szeretek haladni az élet minden területén. Utálom az unalmat, és nem tudok egy helyre ülni. Az élet nem arról szól, hogy beragadunk a komfortzónánkba, és nem próbálunk ki új dolgokat, nem megyünk új helyekre és nem találkozunk új emberekkel.