Szia. És itt van újra. Körülbelül századik alkalommal fogok lefogyni, és ismét 100% -ban biztos vagyok benne, hogy most valóban az lesz. De holnap van 1,3, hétfő van, így a legmegfelelőbb idő a kezdéshez. A 90 napos diétával van tapasztalatom, és ez megfelel nekem. Le kell írnom, mit tehetek és mit nem, mert különben kedvem szerint állítom be és nem jó. Tehát ki csatlakozik hozzám, hogy kedves legyen a nyárra?
Sziasztok, holnap is osztott étrendet kezdek. Szóval szívesen csatlakoznék hozzád
Szia Janka. Nagyszerű. Legalább hasonlítsuk össze, melyik étrend a hatékonyabb. Ennek ellenére még mindig nem világos. Annak ellenére, hogy nem hinném, hogy ugyanaz, mégis ebben a diétában és a testmozgásban szerepel. Mennyit kellene fogynia? Kb. 15 kilót szeretnék. Elég, de megpróbálom (szív)
Nos, nekem is szükségem lenne legalább 15-re, de örülni fogok, ha sikerül a 10-12, így meg kell próbálnom, és remélem, hogy sikerül is. Még nem követtem diétát, valahogy nem tudtam dönteni róla, de most elhatároztam, csak be kell bizonyítanom
Egy éve lefogytam 15 kg-ot, de ez más helyzet volt. Szereztem valamit, nem valamit, de legalább tudom, hogy működik. Aztán elmentem a fodrászhoz, a kozmetikushoz és új ruhákat vetettem fel.És az emberek csodálata, amikor nem ismerik fel az utcán, nagy. Meg kell tenni az egészség és az önérzet érdekében, de az ilyen motiváció is kedves, mit fogunk hazudni.
Igazad van (szív)
Este főztem zöldséglevest, akkor is csirkemellet és zöldséget készítek. Hadd vigyen valamit holnap dolgozni, és nem rontom el az első napon
Holnap csirkemelleket és zöldségeket is készítek hozzá:-P, óvodában vagyok, szóval van mikor aznap csinálni
Tehát van előnye. De van egy szép munkám és lehetőségem is rendszeresen étkezni. Csak akarja, lehetséges lesz. Nem nagyon mentem jól azokban a keblekben, így talán holnap elég éhes leszek, hogy tetszeni tudjon. Tehát ez egy szép kezdet
Nos, meglátjuk, hogyan csinálom
Szia bébi, én is csatlakozom hozzád. Körülbelül 15 kilót kell leadnom
Szia, én is csatlakozom. A barátom azt mondta nekem, hogy 90 napot tartunk együtt. Korábban már kétszer kipróbáltam, de nem túl sikeresen:-( A végéig kell tartania, különben az erőfeszítés hiábavaló. Különösen egyszer sem szabad megtörnöm, mert számomra, amikor az első bűncselekmény eljön, a pokolban van - akkor nincs akadálya annak, hogy újra megtegyük:
Tehát ezúttal tartsunk ki a végéig! SOK SZERENCSÉT. y)
. különben az a célom, hogy letegyek 10KG-t
Sziasztok nők, én is csatlakozom hozzátok, két hónap alatt ezzel a 8,5 kg-os diétával már lefogytam, aztán abbahagytam, de nem fogytam semmit. Legalább 5 kg-ot szeretnék folytatni. Tudom, ez nem annyira, de annál kevesebb. Tartsuk hát ujjainkat, és nagyon ajánlom mindenkinek, aki habozik. Ma pároltam halat és zöldséget, holnap burgonya lesz. És azt javaslom, hogy igyon sok vizet. Tehát nekem a kulcsok is megmozdultak a víznek köszönhetően. Néha napi 3 liter volt. Aztán annyira tele voltam, hogy csak imádtam a vacsorát. (Kuncogás)
iiddkkaa, hogy lehet enni ennyi vizet? Kipróbáltam, de egész nap a WC-n voltam. varis csak magadnak, függetlenül attól, hogy vannak-e gyerekeid otthon?
Erről szól a víz ! Képzelje el, hogy egy szivacs tisztítja? Csak áztassa és nyomja össze! Testünk így működik. A rosszat össze kell kötni valamivel, és ki kell menni. Tehát pisiljünk. y)
Hit, hit, eleget kell innod. 3 liter nekem nem tűnik annyira:-) így iszom. Nem tudok sehova mozogni víz nélkül, és nem értem azokat az embereket, akik napi két pohárral isznak! Az a trükk, hogy mindig egy pohárban vagy egy korsóban legyen víz, és amikor teát főzök, mindig csak fél litert csinálok: -P
Szia lisamaria, ezért mindig körülbelül egy üveg ásványvizet ittam, még a diéta előtt is, de aztán olvastam, hogy napi 2-3 liter ajánlott, ezért még egy palackot tettem hozzá. Bár az ásványvizet tiszta vízre vagy híg citromlére cseréltem. És nem vagyok egész nap abban a parókában (kuncogás), valószínűleg ez a szokás ereje. És főzök a családnak is. Azonban szoktam többet főzni, és időtakarékosan a mélyhűtőbe teszem. Akkor csak felveszem és kész. A legrosszabb dolog elindulni, aztán megy. Drukkolás
Szia. Nagyon örülök, hogy nem voltam egyedül, és olyan sokan vagyunk itt, hogy most rosszul fog menni. Ma egész jól sikerült. Vagyis annak ellenére, hogy még nincs este, de úgy gondolom, hogy a vacsora csak a grapefruitról és az ásványvízről fog szólni. Kb. 3 liter teát és ásványvizet is ittam ma, így szinte elfelejtettem a reggelit, és csak azért vettem olovrantot, mert itt az ideje. Lesz innivaló. Hogyan sikerült az első napló?
Nem ajánlom gyümölcsöt enni vacsorára, mert akkor erjed a gyomorban: Jobb ragaszkodni a menetrendhez és reggel enni
Szia. Nos, az első nap jól sikerült, és ami az ásványvizet illeti, legalább 2 litert iszom hosszabb ideig, aztán még éhséget sem érzek. Remélem, ez így megy tovább
Szia!
Az első két nap játékosan sikerült, még éhségroham sem jött:-) Hiszem, hogy ez így fog tartani a végéig. Tegnap volt egy halam, ma pedig csicseriborsót főztem:-P nagyon ajánlom. Holnap természetes rizst fogok készíteni, valószínűleg lencsével. (szív)
Szia. A második naplóval is jól bíztam. Kérhetek receptet a főtt csicseriborsóhoz? Csak levesekhez vagy szószokhoz adhatom, más receptem nincs
Egyszerűen hagyja, hogy előre beázzon (akár előző nap is), majd vízben főzze, amíg megpuhul. Kiváló kombinálni a hüvelyeseket a természetes rizzsel
ha ma csatlakozhatok hozzád, akkor már tizennegyedik napon vagyok 90 napos korom óta, és remélem, hogy azon a héten képesek leszek magamnak tekinteni, jobban érzem magam, de amikor három gyermek után vagyok, óriási célom van 30 kg.
Sziasztok, 33 napos, 90 napos diétám van, és lefogytam 5 kg-ot.Talán nem sokat, de büszke vagyok magamra. tehát kapaszkodjunk és fogyjunk. (kuncogás)
Szia. Ma végre arra kényszerítettem magam, hogy elkezdjem leírni mindazt, amit megeszek, és fokozatosan mérlegelni. Talán nem mindenki, de nekem segít. Röviden, egyszerűen leírom, mit eszek minden nap, és annyira büszke vagyok magamra, amikor ez éppen megfelelő. És még mindig meg akarom írni, hogy mennyit gyakorlok, csak még nem jutottam el ehhez. Nem tudom, hogy azért van, mert van egy lányom munka után, és akkor nincs idő, vagy azért, mert egy kicsit beteg vagyok, vagy csak mentségeket keresek, hogy kicsit késleltessem. - De ma lehet, hogy dúdolok valamit, mert ezen a téren a legnagyobb szükségem van rá
Nikuška, jó ötlet ezzel az írással, legalább nem kell úgy tenni, mintha elfelejtette volna. Tegnap óta megvan az első aerobikom, az egész testemben izomizom van (kuncogás), de még mindig hiányzik a fegyelem ezzel a diétával:-(. Megpróbálom, nos, a pompommal és a vágyam, hogy legyen valami kötődéssel és nem csak az égbolt mellett, valószínűleg erősebb, jobban akarom érezni magam, mert még mindig van néhány fontom hátra a szülés után, de a nyár is bejön. Szóval tartsd keresztben az ujjaidat és ellenálljunk együtt! !
Laola őszintén csodálom. Valószínűleg inkább éhezni tudok, mint mozogni. De meg fogom próbálni. Este pedig nincs jobb, mint egy hideg zuhany, a test és az arc krémezése és a takaró alatt való övsömörítés. És az a jó érzés, hogy nem rontottam el és mindent sikerült.
Tehát a harmadik nap mögöttem, jupííí Ma ebédre spanyol bolognai szósszal, vacsorára csak egy darab csokoládé volt, mert nem muszáj, de biztosan aludtam. Holnap rosszabb lesz, a konyhában már vitaminok várnak rám. De keverék lesz, mind gyümölcs, mind zöldség. Milyen gyakran mérlegeli magát? Vagy különben, mennyi idő után észlelt magadban változásokat, akár cm-t, akár kg-ot?:-)
Tehát nagyon sikeres harmadik napom van. Zöldségleves és spagetti ketchuppal ebédre. A holnap is megijeszt egy kicsit, de mindenképpen képesek leszünk rá. Úgy döntöttem, hogy tíznaponta mérlegelem magam. Bár kíváncsi vagyok, nem tudok gyakrabban. Tudom, hogy ha néhány nap után nem lenne valódi eredmény, akkor a motivációm gyorsan csökken. Szóval türelmes leszek
Tegnap 16 napos voltam, és van 5 kg súlyom, dicsekednem kell veled, mert nagyon boldog vagyok. ma fehérje napom van, és spenótlevest főzök
sajttal. finom (elpirul)
Nők, van egy kérdésem, fehérje napon mindig húst eszünk zöldséggel vagy valamilyen sajtot? Tehát, ha ilyen napon tudnék egy zöldségsalátát joghurttal és feta sajttal keverve. Valami olyasmi, mint a bolti saláta. A mai napra készen áll a csirkém és a zöldségem, csak a következő fehérje napról értesülök. És még mindig van egy kérdésem, vajon van-e ebéded vacsorára, vagy szoktad-e másra cserélni a vacsorát? Tehát valami, ami a csoporthoz tartozik. Hát, köszönöm.
Biztosan nem csak húst kell enni, hanem sajtot, tejet, joghurtokat, tojást, túrót, bryndzát, túrót stb. Ami azonban fontos, az ugyanaz a vacsoránál, mint amit ebédeltél, de a mennyiségének felében. Ma például volt egy tükörtojásom hagymával és racio rožtekkel, főtt tojás uborkasalátával vacsorára. -)
iiddkkaa nekem is van egy fehérje napja, és megöltem a spenótomat. Az étrendem szerint: NE Kombináljanak különböző típusú fehérjéket (hús-tejtermékek, hús-tojás, tojás-tejtermékek) A többieknek mindegy. (elpirul)
Szia. Ezt sem szabad kombinálnom, de amikor fehérje napom van, reggelire és ebédre a recept szerint szoktam joghurtot fogyasztani. Szóval kombinálom, de nekem ez így megfelel. Mert különben nem kapnék sajtot és tejet. Hússal és zöldséggel még mindig lehet boldogulni, de valószínűleg kevés sajtom lenne. Máskor csak ebédre eszem gyümölcsöt