Ingyenes menük az első hétre

Szembeszállunk az Ön érdekével, hogy az Ön egészségügyi stílusát részletesre változtassa Pestrom Jedálnička-ra diéta a testsúly fenntartása érdekében 3 hétig. És egészen INGYENES!

A következő 3 hétben testreszabott menüket küldünk 7 napra. A menü célja, hogy segítsen elérni az álom alakja najlepšie

Az egyes receptek változatos ételekből állnak, hogy ne unatkozzon, és várom az egyes recepteket. 🍲 Könnyen elérhetők az üzletekben is.

Meg kell találnia az álom karakterét napi kalóriabevitel BMI kalkulátor segítségével. Minden recept tartalmazza a kalóriák számát, így a receptet a napi napi bevitelhez igazíthatja.

Használja a BMI kalkulátorát a napi kalóriabevitel kiszámításához, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét

fogyni

Állítson be egy menüt az első hétre 1/2

1. nap

  • Sült avokádó
  • 1 darab rizses szendvics (10g)

Tápérték: 2903 KJ/694 kCal
Gluténmentes
Allergének: tojás, tej

  • Pauzanella saláta tonhal

Tápérték: 1428 KJ/341 kCal
Használhat gluténmentes kenyeret
Allergének: Hal, Glutént tartalmazó gabonafélék

  • Falafel csicseriborsó
  • Római saláta rukkolával és retekkel

Tápérték: 4424 KJ/1057 kCal
Gluténmentes
Allergének: tojás, tej

  • Pirospaprika elterjedése
  • Zöldség 2. melléklet
  • 2 db Wasa glutén- és laktózmentes Knäckerbrot

Tápérték: 1332 KJ/318 kCal
Gluténmentes, allergének: tej

  • Bélszín fokhagymás mártással
  • Sült zöldségek

Tápérték: 1659 KJ/397 kCal
Gluténmentes
Allergének: tej, zeller

  • Joghurt fahéjjal

Tápérték: 741 KJ/177 kCal
Gluténmentes, allergének: tej

2. nap

  • Hajdina saláta sült zöldségekkel és sült saláta kitûnõvel
  • 2 szelet rozskenyér (50g)/vagy gluténmentes kenyér

Táplálkozási érték: 2959 KJ/707 kCal
Gluténmentes

  • Banán bögre
  • 50 g kiwi, 50 g áfonya, 50 g banán

Tápérték: 1388 KJ/322 kCal
Allergének: glutén, szójabab

  • Fitness pizza
  • Shop saláta

Tápérték: 4187 KJ/1007 kCal
Allergének: tej, glutént tartalmazó gabonafélék

  • Kenyér sajttal, tojással és borssal

Tápérték: 1339 KJ/320 kCal
Gluténmentes (gluténmentes kenyér használatának lehetősége), Allergének: Tej, Tojás

  • Nyúl fokhagymán
  • Zöldséges köret
  • Burgonyapüré hagymával

Tápérték: 1829 KJ/437 kCal
Gluténmentes, allergének: tej

  • Fehér joghurt mákos
  • 100 g fehér joghurt 3,5%, 20 g őrölt mák

Tápérték: 690 KJ/185 kCal
Gluténmentes, allergének: tej

3. nap

  • Cékla muffin
  • 1 marék dió

Tápérték: 3104 KJ/742 kCal
Allergének: tej, földimogyoró, dió, glutént tartalmazó gabonafélék

  • Mangó ital
  • 3 darab Wasa glutén- és laktózmentes Knäckerbrot

Tápérték: 1427 KJ/341 kCal
Gluténmentes kenyér felhasználásának lehetősége

  • Sült tészta brokkolival
  • Zöldség 2. melléklet
  • Paradicsomleves tészta rizzsel

Tápérték: 4685 KJ/1120 kCal
Allergének: tojás, tej, glutént tartalmazó gabonafélék,

  • Kínai káposzta és tofu saláta

Tápérték: 1233 KJ/295 kCal
Gluténmentes
Allergének: szójabab

  • Sült mozzarella
  • 1 szelet Teljes kiőrlésű búza rozskenyér (50 g)/vagy gluténmentes

Tápérték: 1891 KJ/452 kCal
Gluténmentes, allergének: tej, diófélék

  • Reszelt sárgarépa

Tápérték: 807 KJ/193 kCal

Oldja fel az exkluzív tartalmat

Írja be e-mail címét, hogy felfedje az egész cikket és megkapja:

  1. Fedezze fel az exkluzív tartalomban rejtett összes cikket
  2. Minden tápérték és részletek az egyes receptekhez
  3. Ingyenes menük ingyenes vagy az egyik e-könyvünk
  4. Rendszeres információk a weboldalunk híreiről és partnereink eseményeiről